Primal tempi Dieta pasto
Domanda
Ancora una volta, grazie per la risposta intelligente sul mio ultimo post ...
Ho scoperto che a seguito di una dieta paleolitica, è estremamente difficile mangiare più pasti al giorno come AV consiglia.
Un problema notevole che si pone è che si finisce per mangiare di meno di quello che suggerisce, tuttavia, appena sufficiente in modo da simulare l'eccesso di cibo.
particolare su una dieta basata su grandi quantità di grassi, questo pone dei problemi.
sono atleta, e ho trovato seguendo 3-6 pasti al giorno (mi rendo conto AV suggerisce di più, ma chi ha davvero il tempo?) ho ancora perso la mia 'tagliare' guardare un po '.
Come si fa a tempo il vostro pasti, e in particolare ciò che gli alimenti si fa a mangiare a quei pasti (più precisamente, ciò che oltre carni crude)?
Essendo che io sono attivo, trovo che ho bisogno di più zuccheri che suggerisce questa dieta .
Se vado a mangiare un pasto al giorno, io sono preoccupato per consumare troppa frutta a quel un pasto e, in tal modo, assorbendo così tanto fibra in modo da essere in grado di mangiare proteine sufficienti.
eventuali suggerimenti su come prendere in zuccheri sufficienti mentre anche riducendo i miei pasti al giorno (come posso più efficiente ricostituire le mie riserve di glicogeno)?
Grazie mille,
Thomas
risposta
Beh, faccio un sacco di sport, ma io non sono un atleta come tale. La mia opinione è che prima (animale) grasso è essenziale in quanto fornisce l'energia per un periodo molto più lungo. Personalmente trovo che quando faccio un sacco di esercizio, che il mio appetito è fortemente diminuito, anche se i miei livelli di energia aumentano.
evito raccomandazioni Aajonus 'a mangiare un gran numero di piccoli pasti al giorno, come ho scoperto che costante digestione dei pneumatici fuori a lungo termine del corpo. Io preferisco di gran lunga a mangiare 1 grande pasto
di interiora /pesce /pollame al giorno, quasi sempre di sera, sia con un po 'di succo di veggie o alcune uova crude al mattino, come booster di energia. Provo molto difficile evitare di mangiare più di quantità minime
di frutta o miele come si stancano me out (a causa dei rialzi e cadute nei livelli di zucchero nel sangue) - (il problema è che
trovare frutta un po 'di dipendenza). L'unica soluzione
che ho trovato è quello di mangiare date, come sono così alto contenuto di zuccheri che mi sento qeasy se mangio più di 2 o 3
a giorno. Che di solito mi impedisce di mangiare più frutta di quanto dovrei. Oh, e bere succo di veggie sembra di sbarazzarsi del mio desiderio di frutta cruda, in una certa misura. Se si sente il bisogno di zuccheri, vorrei suggerire di acquistare miele, piuttosto che frutta (e nido d'ape prima è ancora meglio).
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