Ciao, sono di circa 20 chili più di ...
Domanda
Ciao, sono di circa 20 libbre sopra il peso per la mia età /altezza e mi piacerebbe la perdita del peso in più, ora andare a una palestra psosible isnt non posso permettermi essa né posso permettermi di casa esercizio equitment, mi chiedevo quante calorie dovrebbe essere nella mia dieta quotidiana mentre sto a dieta? anche io siedo /scricchiolii stumick per pochi minuti più volte al giorno e andare a fare una passeggiata ogni sera la passeggiata è ussaly a affinchè non 20 minuti fino a quando io cammino con il mio cane poi andare nei negozi nelle vicinanze e camminare per un po ' prima di tornare. Sono anche intrested in possibile digiuno ogni ora e poi per due /tre giorni, come ho sentito di persone che fanno questo ... mi chiedevo tu quanto tempo qualcuno può andare con solo una ciotola di cerali al mattino? e solo acqua per tutto il giorno? come sarebbe il mio unico pasto di scelta e l'acqua è la mia bevrage perfered comunque. Sarebbe il digiuno e lo spegnimento throught il mese insieme a una dieta a basso cal e l'esercizio sto ottenendo ora ridurre il mio peso a tutti? Mi piacerebbe perdere tutti i 20 chili in più. anche quello che fa una buona dieta consiste? cosa posso e non posso mangiare? per favore fatemi sapere se mi potete aiutare grazie in anticipo.
Risposta
Ciao,
1. È possibile esercitare a casa senza alcuna attrezzatura oa piedi. Per le istruzioni di esercizio, vi consiglio http://betterbodz.com/e per l'uso di calorie-nutrizione http://fitday.com risorse sia libere e molto utili.
2. Io personalmente digiunato per 24 ore per due settimane. Se lo si desidera, contattarmi al [email protected] per i dettagli e ti manderò il mio articolo digiuno.
3. Una settimana un giorno, questo è esattamente ciò che funziona per me - ma! Non avrei mai consigliare per un modo di mangiare in base a carbhydrates. Faccio low-carb tutti o meglio 'carboidrati buoni' - nessun cereali, grani interi, frutta e verdure per la cena (caffè, senza zucchero per la colazione)
Per spiegazioni, se avete bisogno, si prega anche il contatto me per un articolo. La questione è, entrambi QRE inclusi nel nostro programma di pagamento, ma posso inviare due capitoli gratuitamente.
Spero che questo aiuti,
Tanya Zilberter, PhD
