Se potessi scegliere una parte del tuo corpo da cambiare, scolpire e modellare, cosa sarebbe? Per quelli di noi con più parti del corpo che non corrispondono alla forma desiderata, è una domanda difficile. Ma, quasi nessuno di noi rifiuterebbe la promessa di un appartamento, pancia scolpita con una confezione da sei che tutti possono vedere e ammirare.
La dura verità su questo è che, per molti di noi, questa è una fantasia che i nostri corpi non sono in grado di realizzare, almeno non senza più lavoro di quello che molti di noi sono in grado di fare e/o hanno il tempo e il desiderio di fare. Salvo ciò, ci sono fattori genetici che possono ostacolare il nostro cammino, rendendo l'obiettivo degli addominali piatti uno che è appena fuori portata.
Potremmo non essere sempre in grado di controllare l'aspetto dei nostri addominali, ma noi Potere controllare quanto sono forti. Gli addominali da sei pezzi sembrano buoni, ma addominali forti possono farti Tatto Buona.
Una colonna vertebrale supportata facilita le attività quotidiane e ti protegge da mal di schiena e lesioni. Andando oltre gli scricchiolii, oltre la confezione da sei, può mostrarti cosa possono davvero fare i tuoi addominali.
I miti sugli addominali esistono da decenni, forse anche secoli, tutto a causa di quel singolare obiettivo per piatto, addominali tonici. Se questo è uno dei tuoi obiettivi, uno che non sei riuscito a raggiungere, non importa quanti crunch fai, conoscere alcuni fatti può aiutarti ad avere una visione chiara di ciò che puoi e non puoi fare per tonificare gli addominali:
Gli esercizi per gli addominali da soli non ti daranno addominali scolpiti, ma possono aiutarti a rafforzare il tuo core. Infatti, uno studio pubblicato su Journal of Strength and Conditioning Research ha scoperto che sei settimane di esercizi per gli addominali (senza altri tipi di allenamento) non hanno ridotto affatto il grasso intorno agli addominali. Però, l'allenamento ha migliorato significativamente la resistenza muscolare.
La genetica gioca un ruolo cruciale nella capacità di ottenere addominali piatti, con le donne che hanno un momento più duro degli uomini, semplicemente perché sono predisposte a immagazzinare il grasso in eccesso e il luogo preferito dal grasso per vivere nelle donne tende ad essere intorno alla pancia, soprattutto dopo la menopausa.
Gli addominali da sei pezzi stanno benissimo in spiaggia o in palestra, ma forte gli addominali possono fare molto di più per te:una colonna vertebrale supportata e protezione da dolori e lesioni lombari.
Concentrarsi su addominali forti con una varietà di esercizi non solo può dare al tuo corpo più supporto per le attività quotidiane, ma può anche liberarti da quell'obiettivo sfuggente di ottenere addominali piatti. Che sollievo lasciare andare qualcosa che non ha causato altro che angoscia e frustrazione.
Perché non è colpa tua se non hai una confezione da sei?Concentrarsi su addominali forti significa avere una comprensione di base di ciò che fanno i tuoi addominali:
Ora sappiamo che fare centinaia di crunch ogni giorno non è il modo più efficace per rafforzare gli addominali. Un allenamento ab efficace prevede i seguenti passaggi: