Stai pensando di usare Fitbit per perdere peso? L'azienda produce diversi tracker e smartwatch che forniscono funzionalità diverse. In base al budget e allo stile di vita, ci sono pro e contro per ognuno.
Quindi, come scegli il miglior Fitbit per il tuo percorso di perdita di peso? Inizia confrontando le caratteristiche, poi scopri come ogni funzione può aiutarti ad apportare le modifiche necessarie alla dieta e all'attività per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Ci sono dozzine di tracker per la salute sul mercato. Alcuni sono ottimi per monitorare i tuoi allenamenti e le prestazioni atletiche. Alcuni sono progettati per promuovere una buona postura o cambiare abitudini. Ma i tracker Fitbit offrono diverse funzionalità che li rendono particolarmente utili se stai cercando di perdere peso.
Per uno, il pannello Fitbit è particolarmente adatto per gli sforzi di perdita di peso. È pulito, la semplice interfaccia consente di inserire e valutare i dati sanitari da un computer o dal tuo smartphone. I riquadri personalizzabili possono aiutarti a capire e gestire il tuo bilancio energetico. La dashboard può anche aiutarti a gestire il tuo equilibrio di macronutrienti, traccia il tuo sonno, fissare obiettivi di consapevolezza, e guarda le metriche dell'attività quotidiana, tutti fattori collegati a una sana perdita di peso.
3 modi per perdere peso modificando il bilancio energeticoFitbit si abbina perfettamente anche ad altre app e strumenti utili per semplificare la perdita di peso. Per esempio, puoi accoppiare il tuo dispositivo con Fitbit Aria Air ($ 49,95), una bilancia Bluetooth che si sincronizza con la tua dashboard in modo da avere una perdita di peso integrata e un sistema di monitoraggio dell'IMC. Puoi anche associare il tuo dispositivo ad altre app utili come Strava, MyFitnessPal, o Classifica.
Infine, hai la possibilità di passare a Fitbit Premium. Sebbene non sia necessario per ottenere la maggior parte delle importanti funzionalità di perdita di peso, i servizi Premium ti danno accesso a una guida alla perdita di peso basata sui tuoi progressi personalizzati, inclusi allenamenti dinamici, e altri programmi guidati. Avrai anche accesso alle app di meditazione con Premium. E c'è anche la possibilità di aggiungere un coaching personalizzato sulla salute a un costo aggiuntivo.
Il sito Web Fitbit fornisce un grafico utile in modo da poter confrontare i servizi di base (gratuiti) con Fitbit Premium ($ 9,99/mese) e con Fitbit Premium + Health Coaching ($ 54,99/mese). Il grafico può aiutarti a valutare quali servizi sono importanti in modo da poter rimanere all'interno del tuo budget mensile ma ottenere comunque le funzionalità che sono significative per te.
Quando si seleziona un Fitbit, tieni presente che non esiste un singolo prodotto o servizio che sia il migliore per tutti. Scegli un dispositivo comodo da indossare e che si adatti al tuo guardaroba e al tuo stile di vita. Scegli un piano che si adatti al tuo budget. Il tuo Fitbit non può fornire alcun vantaggio se non lo usi regolarmente.
Mentre esplori i diversi modelli, pensa alle funzionalità che è più probabile che utilizzi. Per esempio, se fai delle pause di meditazione durante il giorno, potresti prendere in considerazione uno che offre sessioni di respirazione guidata. Funzionalità fantasiose che non usi mai, d'altra parte, aumenterà semplicemente il prezzo e non ti fornirà alcun vantaggio.
Se desideri un dispositivo che assomigli di più a un orologio e includa funzionalità di stile di vita (come Fitbit Pay, che consente di pagare gli acquisti elettronicamente), potresti prendere in considerazione uno smartwatch Fitbit. La maggior parte di questi dispositivi ha un prezzo leggermente più alto ma offre anche più funzionalità.
Senso Fitbit
Il principale smartwatch di Fitbit offre nuove funzionalità tra cui un esclusivo sensore di attività elettrodermica (EDA) che ti aiuta a gestire lo stress insieme a strumenti per monitorare il tuo umore durante il giorno. Fornisce anche un'app ECG per valutare il tuo cuore per la fibrillazione atriale, e un sensore di temperatura della pelle al polso.
Avrai anche funzioni familiari tra cui GPS integrato (in modo da non dover portare un telefono per ottenere ritmo e distanza durante gli allenamenti), Monitoraggio della frequenza cardiaca 24 ore su 24, 7 giorni su 7, monitoraggio della salute mestruale, diverse funzioni intelligenti per il sonno, e la capacità di memorizzare e riprodurre musica. Avrai anche altre funzioni utili tra cui chiamate, testo, e notifiche dell'app, una durata della batteria di sei giorni, Fitbit paga, e quadranti orologio personalizzabili. L'orologio viene venduto a $ 329,95.
Fitbit Versa 3
La versione più recente del Versa offre GPS integrato e altre nuove funzionalità come Google Assistant e Amazon Alexa in modo da poter controllare il tempo, impostare sveglie, ed eseguire altre attività parlando con l'orologio. Puoi archiviare e riprodurre musica utilizzando diverse app come Pandora o Spotify.
Altre caratteristiche includono sessioni di respirazione guidata, strumenti intelligenti per dormire, Fitbit paga, monitoraggio della salute mestruale, e una carica della batteria di sei giorni. Come il senso Fitbit, e Fitbit Versa 2, questo modello è a prova di nuoto. Viene venduto a $ 229,95.
Fitbit Versa 2
Questo smartwatch di seconda generazione offre molte delle stesse funzionalità del più recente Versa 3. Ha un cinturino in stile orologio con touchscreen a colori, notifiche sullo smartphone, allenamenti sullo schermo, monitoraggio del sonno, e app tra cui Spotify e Amazon Alexa. Sono disponibili molti stili e colori di cinturini intercambiabili.
Questo modello è anche a prova di nuoto e fornisce il monitoraggio della salute femminile per registrare i periodi, segui il tuo ciclo, e misuratore dell'ovulazione. Questo modello non ha il GPS a bordo. Se desideri informazioni su ritmo e distanza in tempo reale, dovrai avere il tuo smartphone nelle vicinanze. Fitbit Versa 2 è in vendita a 199,95 dollari.
Fitbit Versa Lite
Questa versione meno costosa del Versa 2 offre tutte le stesse funzionalità tranne gli allenamenti sullo schermo, Amazon Alexa, e pochi altri. Inoltre non può memorizzare e riprodurre musica. Si vende al dettaglio per $ 99,95.
Oltre ai modelli di smartwatch più attuali di Fitbit, ci sono anche modelli più vecchi, come Fitbit Ionic, che potrebbero essere ancora disponibili presso fornitori di terze parti.
Fitbit Ionic
Questo smartwatch offre funzioni come la frequenza cardiaca 24 ore su 24, 7 giorni su 7, GPS integrato, monitoraggio del nuoto, uno schermo a colori personalizzabile, Compatibilità Bluetooth, app per il meteo, Fitbit Pay, Starbucks, Strava, e altro ancora.
Questo modello fornisce dati approfonditi sul sonno, un punteggio cardio fitness personalizzato, e monitoraggio della salute femminile. Memorizza e riproduce anche la musica. Il modello è popolare tra gli atleti e altri a cui piace utilizzare molti dati per monitorare i propri progressi atletici.
I tracker Fitbit sembrano meno un orologio e più un cinturino sportivo. Gli schermi sono più stretti e rettangolari, e hanno un aspetto più snello e atletico.
Carica Fitbit 4
Questo modello è dotato di GPS integrato in modo da poter ottenere informazioni sull'andatura e sulla distanza in tempo reale senza dover portare con sé il telefono. Sebbene non sia possibile memorizzare o riprodurre musica da Charge 4, ti permette di controllare la tua musica dal tuo polso.
Include molte delle funzionalità dello smartwatch come Fitbit Pay e le notifiche dello smartphone. Non include gli allenamenti su schermo o un touchscreen a colori, ma è impermeabile. Il Charge 4 viene venduto al dettaglio per $ 149,95. Un'edizione speciale del Charge 4 è disponibile anche per $ 169,95 e include uno stile di banda aggiornato.
Fitbit Inspire 2
Se stai cercando un dispositivo semplice con meno funzioni, Inspire 2 potrebbe fare al caso tuo. Inspire è un semplice, cinturino leggero ed elegante. Il modello è a prova di nuoto e fornisce promemoria per aiutarti a rimanere attivo e idratato. Fornisce il monitoraggio della salute mestruale, visibilità del tuo peso, assunzione di cibo e idratazione, e incoraggiamento quotidiano. Avrai anche funzioni di monitoraggio del sonno, Monitoraggio della frequenza cardiaca 24 ore su 24, 7 giorni su 7, e una durata della batteria di oltre 10 giorni. Fitbit Inspire 2 è in vendita a 99,95 dollari.
Fitbit Ace 2
Progettato per bambini dai 6 anni in su, questo tracker colorato è a prova di nuoto e ha uno schermo personalizzabile adatto ai bambini che aiuta a ispirare i bambini ad adottare abitudini sane. L'orologio fornisce promemoria per muoversi e altri incentivi divertenti (come badge virtuali e avatar) per motivare i bambini a rimanere attivi. Fitbit Ace 2 è in vendita a 69,95 dollari.
Quindi quale Fitbit è il migliore quando stai cercando di perdere peso? Tutti forniscono l'accesso al pannello Fitbit, quindi quello che funzionerà meglio per te è quello che indosserai più spesso e ha caratteristiche che utilizzerai regolarmente. Prendi in considerazione i seguenti fattori.
Il prezzo di un Fitbit varia da poco meno di $ 70 per Fitbit Ace 2 di base a oltre $ 300 per Fitbit Sense. Sebbene sia intelligente investire in un dispositivo sanitario per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso e fitness, non vuoi pagare per funzionalità che non ti servono. Quindi sii chiaro sulle funzionalità che utilizzerai e non utilizzerai.
Il tuo guardaroba quotidiano è sportivo, affari casuali, o professionale? Assicurati di avere un modello che puoi indossare sia durante il lavoro che durante le ore di gioco. Pensa al tipo di abbigliamento che indossi nei fine settimana e la sera. È assolutamente essenziale raccogliere dati durante queste ore, quindi non comprare un modello che non indosseresti in un ristorante, in vacanza, o fuori in città.
Se il cinturino Fitbit sbatte contro la tastiera del computer, probabilmente lo toglierai e perderai l'accesso ad alcuni dei migliori dati e funzionalità. Quindi, se il lavoro al computer è una parte importante del tuo lavoro, scegli una fascia morbida o una fascia che può essere spostata più in alto sul braccio. Potresti anche prendere in considerazione Fitbit Inspire 2 che può essere utilizzato con una clip (venduta separatamente). Il dispositivo può essere posizionato su una cintura o anche su un reggiseno.
Alcune persone trovano utile tenere traccia dei dati sul sonno quando stanno cercando di perdere peso. La maggior parte dei dispositivi Fitbit fornisce il monitoraggio del sonno, ma alcuni modelli forniscono il monitoraggio della fase del sonno per darti informazioni sul tempo che trascorri nelle fasi più riposanti del sonno. Però, alcuni Fitbit in stile orologio sono un po' più grandi e potrebbero non essere comodi da indossare per tutti di notte.
In che modo meno sonno influisce sul metabolismo e previene la perdita di pesoSe sudi molto durante gli allenamenti, scegli un modello che resista al caldo. È improbabile che alcuni dei cinturini in pelle più belli possano resistere a un forte sudore. E se il nuoto è il tuo esercizio preferito, allora avrai bisogno di un modello Fitbit come il Sense o lo smartwatch Versa che sia resistente all'acqua e progettato per tenere traccia degli allenamenti in acqua.
Allenamenti di nuoto per principiantiDesideri il monitoraggio della frequenza cardiaca, GPS, o allenare? Se cammini o corri fuori, potresti preferire un dispositivo che tiene traccia del ritmo e della distanza senza il fastidio di portare il telefono. Il senso, Versa 3, e Charge 4 forniscono dati in tempo reale senza dover portare con sé un telefono.
Anche, alcuni modelli memorizzano la musica (come Sense e Versa 3) sull'orologio in modo da poter ascoltare i tuoi brani preferiti senza portare con sé un dispositivo aggiuntivo. Ma se porti comunque con te uno smartphone, potresti preferire non pagare un extra per queste funzionalità.
Infine, puoi anche utilizzare Fitbit per gestire le attività di base dello stile di vita. Riceverai le notifiche dello smartphone su diversi dispositivi. Puoi persino accedere al tuo Assistente Google o Alexa sugli smartwatch più costosi. Se hai difficoltà a leggere caratteri piccoli, tieni presente che Senso, Versa 3, e Versa 2 hanno tutti un display luminoso e colorato che è più facile da leggere.
Se vuoi perdere peso con Fitbit, imposta correttamente la tua dashboard e consultala spesso. Ogni riquadro sul cruscotto promuove la buona salute, ma ce ne sono alcuni che contano di più quando il tuo obiettivo principale è la perdita di peso. Personalizza la tua dashboard per evidenziare questi riquadri essenziali.
Usa questo riquadro per impostare il tuo obiettivo di perdita di peso. Puoi decidere quanto peso vuoi perdere e quanto sei disposto a lavorare per raggiungere questo obiettivo. In base al tuo obiettivo, ti viene assegnato un deficit calorico giornaliero. Una volta impostata questa funzione, puoi controllare questa tessera durante il giorno per scoprire quante calorie consumare per mantenere il tuo deficit.
Questa è la tessera con il contatore sul davanti. Ti dice quante calorie hai consumato finora nel corso della giornata rispetto al numero di calorie che hai bruciato. Alla fine del giorno, vuoi che la lettura del contatore sia nella zona verde centrale, a indicare che hai consumato abbastanza calorie per mantenere la tua energia, ma hai anche bruciato abbastanza calorie per raggiungere il tuo obiettivo di deficit calorico.
Usa questa tessera per aumentare il tuo metabolismo. Controllalo durante il giorno per assicurarti di muoverti e di bruciare calorie per tutto il giorno. Tutti i modelli Fitbit forniscono promemoria per il movimento.
Puoi anche utilizzare l'obiettivo di attività oraria per analizzare le ore del giorno in cui sei meno attivo. Imposta le date delle attività durante questi periodi. Programma una passeggiata con un amico, faccende domestiche, o commissioni che richiedono camminare durante questi periodi.
Il riquadro Sonno è un ottimo strumento per coloro che potrebbero saltare le sessioni di allenamento perché sono spesso stanchi. Ci sono anche alcune prove che suggeriscono che prendiamo decisioni alimentari meno salutari quando siamo stanchi. Puoi utilizzare i dati per apportare modifiche alle tue abitudini di sonno in modo che il tuo corpo abbia il riposo di cui ha bisogno per essere attivo durante il giorno e fare scelte alimentari più nutrienti.
Il riquadro Esercizio recente ti mostrerà quanto sei vicino al raggiungimento degli obiettivi di esercizio e movimento che hai impostato per il giorno o per la settimana. La tessera Acqua è molto utile per coloro che tendono a mangiare quando hanno sete. Il riquadro Mindfulness è un pratico riquadro che ti consente di impostare e tenere traccia degli obiettivi per attività come la meditazione che possono supportare un umore migliore.
Il Pulsazioni a riposo la piastrella può essere utile per le persone che tendono a mangiare in risposta allo stress. Se ti ritrovi ad andare al distributore automatico o al frigorifero quando non hai fame, controlla la tua frequenza cardiaca a riposo. È possibile che tu ti senta ansioso o stressato. Quindi usa l'app Relax per calmarti con una respirazione profonda invece del cibo.
I riquadri Top Badge e Amici sono ottime risorse per le persone che amano una sfida competitiva e che sono ben servite dal supporto degli altri.
Aggiungi riquadri solo se utilizzerai effettivamente i dati. Se sovraccarichi la tua dashboard di riquadri, numeri, e dati che probabilmente non utilizzerai, rende le informazioni importanti più difficili da trovare.
Allora perché alcuni consumatori sono delusi quando non perdono peso con Fitbit? Può essere il risultato di aspettative non realistiche. I dati raccolti con il tuo Fitbit possono aiutarti a rendere il tuo piano di perdita di peso più semplice e forse più accurato, ma nessun dispositivo può garantire la perdita di peso.
Un altro motivo per cui Fitbit potrebbe non fornire il risultato desiderato è l'uso incoerente. Alcune persone indossano il Fitbit solo nei giorni "buoni" quando sentono che "vale la pena registrare" il loro esercizio fisico e le abitudini alimentari. Ma se indossi il dispositivo solo occasionalmente, perdi l'opportunità di raccogliere informazioni importanti sulle tue reali abitudini. Quindi non puoi apportare modifiche ragionevoli per raggiungere il tuo obiettivo.
Un tracker di attività può essere un ottimo strumento per aiutarti a perdere peso. E il tuo piano di perdita di peso Fitbit può funzionare. Ma devi indossare il tuo Fitbit regolarmente, raccogliere i dati più accurati, e quindi utilizzare le informazioni per apportare modifiche salutari a lungo termine alla dieta quotidiana e al piano di esercizi.
Quale Fitbit si adatta meglio a te?