Gabrielle Union ha preso le storie di Instagram martedì per mostrare la sua routine di allenamento a casa, che è principalmente esercizi di forza con manubri. (Senza i manubri, queste mosse funzionano come esercizi di peso corporeo.) Indossando un set di colture e leggings marmorizzati, il sedere e gli addominali dell'attrice di 47 anni sembrano super tonificati in ogni. separare. Video.
Quindi, cosa fa esattamente il L.A. Star fare per mantenere il suo fisico in forma? Innanzitutto, Gab fa un deadlift con in mano un manubrio con due mani, con i piedi spaziati equamente a parte.
Quindi, fa una fila piegata, stringendo il bicipite e i muscoli del tricipite, remando le braccia verso l'interno e tendendo quando i manubri sono vicino alle costole. Alterna i lati, concentrandosi prima sul braccio destro e poi la sua sinistra.
La sua prossima mossa è un ponte di glutei ponderato, dove pone un manubrio su quello che sembra essere un peso alla caviglia lanciato (intelligente!) Sul bacino e stringe i suoi glutei mentre si alza i fianchi. (E ora sai perché il suo sedere sembra così buono.)
Da lì, Gabrielle si sdraia in panchina e fa un pullover a manubri, alzando il manubrio sopra la sua testa.
Come se quelle mosse non fossero abbastanza intense, entra direttamente in un'estensione opposta al braccio/gamba, dove equilibra una scatola di tessuto sulla parte bassa della schiena mentre si muoveva in cima a una panchina per mantenere stretto il suo nucleo. FYI:La mossa è "molto più difficile di quanto sembri", secondo GAB.
Nel vialetto fuori dalla sua palestra in casa del garage, si alza con i piedi distanziati equamente a parte e allunga una fascia di resistenza sul petto, lavorando i muscoli della schiena. (A proposito, l'installazione di Gab Garage Home-Gym è super-normale, considerando quanto sia atletica la sua famiglia:tiene a portata di mano una palla da ginnastica, alcuni tappetini da yoga, un tapis roulant, una panchina e alcune pallacanestri.)
Quindi, torna dentro e fa scricchiolii senza piega senza piegare le ginocchia, per tonificare gli addominali già stellari.
Da lì, Gabrielle fa una tavola da 30 secondi per lavorare i suoi muscoli di base, seguita da alcuni alpinisti. "Devo abbassare quel culo", osserva.
wow . Quell'allenamento a tutto il corpo è sufficiente per lasciare chiunque dolorante per giorni, ma così perfetto per tonificare da casa quest'estate.
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Da:Women's Health US