PERCHE ': Questo allunga le cosce, ginocchia e caviglie pure come aiutare la digestione. Questa variazione è particolarmente grande per il sistema nervoso.
COME: Imposta alcuni capezzali molli o una sedia di fronte a voi e prendere una posizione in ginocchio. Se questo si sente stretto sulle cosce o le caviglie, inserire un blocco tra i talloni e sedersi su di esso. Poi piegarsi in avanti quel tanto che basta che si può riposare braccia impilati sui sostegni (nella foto) o una sedia e rilassarsi. Soggiorno per 5 minuti
gambe sollevate
PERCHE ':. Questo aiuta la digestione, allevia la parte bassa della schiena e ripristina il sistema nervoso.
COME: Utilizzando gli stessi oggetti di scena come l'eroe supportate, si trovano sulla schiena e sollevare le gambe sul supporto, in modo che le ginocchia sono riposati e piedi sono rilassati. Mettere le mani lungo i fianchi e cominciare a rilassarsi tutti i muscoli del corpo. Soggiorno per 5 minuti
coricata mezza rana
PERCHE ':. Oltre a migliorare la digestione, questo crea anche una maggiore mobilità ai fianchi.
COME: Sdraiatevi sulla schiena con la gamba sinistra e rilassato lungo il tappeto e la gamba destra si è rivelato ad un angolo di 90 gradi, con il ginocchio riposo su un asciugamano o un blocco per il supporto. Lasciate che le braccia riposare lungo i fianchi, con i palmi rivolti verso l'alto. Soggiorno per 2 & frac12; minuti quindi passare i lati
coricata farfalla
PERCHE ':. Questo funziona i fianchi e digestivo e il sistema nervoso.
COME: Sdraiatevi sulla schiena e portare le piante dei piedi uniti, lasciando che le ginocchia abbandonano delicatamente ai lati. Inserite i palmi delle mani rivolti verso l'alto lungo i fianchi o dovunque sente a suo agio. Se ti senti stretto all'inguine, inserire un blocco o un asciugamano per il supporto sotto ogni ginocchio in modo da poter pieno relax. Soggiorno per 5 minuti.
Un sacco di deglutire
Abbiamo bisogno di tempo per elaborare le esperienze quotidiane come conversazioni, vittorie e sconfitte e le implicazioni di ciascuna di queste. Ecco alcuni suggerimenti su come emotivamente processo per una maggiore chiarezza.
1 Ascoltare, ascoltare e ascoltare mai disperata per ottenere risultati strepitosi in una conversazione senza ascoltare ciò che l'altra persona sta dicendo? Davvero ascoltare, mettere in pausa prima di rispondere e porre domande di chiarimento.
2 Chiedi il tuo corpo per la direzione Sentirsi indeciso? Prendete 5 minuti per essere ancora di lasciare che le chiacchiere dentro la tua testa stabilirsi, poi chiedere il vostro corpo le domande & ndash; conosce le risposte. sensazioni sgradevoli nel torace all'addome o può significare la decisione doesn & rsquo; t mi sembra giusto per te, mentre sensazioni di comfort, morbidezza o la vigilanza può significare sì
3 Reflect prendere un altro 5 minuti alla fine della vostra giornata per. riconoscere tutte le grandi cose che hai fatto quel giorno. Anche identificare le aree in cui si potrebbe migliorare, sapendo che & rsquo;. Re un'opportunità di crescita