Fitness per la festa season

contrastare indulgenze di festa con questo veloce, ma super-efficace
di routine

E 'cattivo tempismo, non è vero? Vacanze, essendo lontano dalla nostra routine di fitness, un sacco di deliziosi Tucker che è un po 'più pesante del solito, e forse un po' più birra e frizzante rispetto al normale, anche. E tutto questo durante l'estate, quando vogliamo guardare il nostro meglio. Bugger! Ma non preoccupatevi, abbiamo un allenamento solution.This-ritmo elevato può essere fatto in meno di 30 minuti, ma racchiude davvero un pugno metabolico per aiutare a contrastare la stagione stupidità stupido. Non rinunciare a vostra forma fisica!
L'allenamento

Il primo passo è quello di scegliere la sfida appropriata. L'opzione A è avanzata e l'opzione C il più facile, ma non è facile, mentre l'opzione B è da qualche parte nel mezzo. Se non siete sicuri, iniziare con opzione A e vedere come si fare.Your prossimo passo è quello di fare l'allenamento! Non è necessario fare tutte le ripetizioni per un esercizio in una sola volta. Non è l'idea. Invece, fare un comodo quantità di un esercizio (circa 10-15 ripetizioni) e poi passare a un altro. Avere un blocco note a portata di mano in modo da sapere dove si sono fino a per ogni esercizio. Tenere whittling via le ripetizioni fino a quando non li hai finito all.To mantenersi onesto, quanto tempo l'allenamento prende in modo da poter sfidare se stessi per fare meglio la prossima volta.

One-armed fila

Vedere il nostro video su come fare piegato sopra le righe.
sit-up

Vedere il nostro video su come fare sit-up.
push-up

vedere il nostro video su come fare flessioni.
salto

Vedi la nostra allenamento saltare.
stupide Consigli stagione |

sono sicuro che sei un Lizzie occupato questa volta dell'anno, quindi è necessario assicurarsi che ci sia ancora un elemento di equilibrio nella vostra vita.

Prova a bastone per tre-cinque giorni senza alcool alla settimana.

Se ci sono cibi pesanti di energia in offerta per ogni funzione, assicuratevi di guardare con attenzione le porzioni.

Se si stanno consumando cibi più pesanti e ad alto contenuto energetico del solito potrebbe essere necessario alcuni allenamenti altamente metabolici. Aumentare l'intensità degli allenamenti in modo da poter rimanere guardare e sentirsi bene in questo periodo dell'anno.

Se stai andando via in vacanza pensare a quello che marcia esercizio si può prendere. Le scarpe da ginnastica, vestiti di allenamento e una corda per saltare sono un buon inizio.

Il sonno è qualcosa che i nostri corpi e le menti bramano, quindi se si hanno notti successive, guardano quando si può fare un po 'catch-up. Cercate di non avere una corsa consecutiva di brevi posti letto.

Il nostro modello

Kate Johnson, 28 anni, è un modello e graphic designer. Le piace camminare i suoi cani e l'allenamento della forza nella sua palestra di casa.