Qualcuno ha detto lunga e magra? Sì grazie! Suono impossibile? Può sembrare così, ma in realtà non è. Siamo tutti forme e dimensioni diverse, ma ci sono alcune cose che puoi fare per aumentare la lunghezza dei muscoli e snellire il corpo. Per celebrare il lancio di Corpo + Anima Long & amp; Magra sei settimane sfida abbiamo chiesto di Barre corpo Emma Siebold di condividere la sua cima di avviamento tonificazione tips.Late? È possibile riprodurre la nostra webchat con Emma Siebold ora: clicca qui per suggerimenti webchat su come iniziare la sfida sei settimane
Pronto per iniziare? Prova la sfida sei settimane ora!
Settimana 1
Settimana 2
Settimana 3
Settimana 4
Settimana 5
settimana 6
1 Inizia con la vostra dieta
la mia filosofia è sempre stata che una dieta sana e si arriva a il giusto peso e l'esercizio fisico aiuta a tono e modellare il vostro corpo. modi molto semplici per ripulire la vostra dieta includere la riduzione roba bianca (zucchero bianco, farina bianca, pasta, riso, torte, pasticcini, ecc), la riduzione di grassi saturi (ma mantenere il grasso buono con moderazione & ndash; aiuta a riempire voi e è molto meglio per voi che la dieta e gli alimenti basso contenuto di grassi), evitando cibi confezionati e trasformati e preparare i propri pasti (molto di più delizioso e sano). Pagina 2 Combine che si estende con tonificazione lavoro
e 'qui la magia accade. Barre corpo combina rafforzare il lavoro per tonificare i muscoli e lungo lo yoga si estende per allungare i muscoli. Il componente di stretching è molto importante per creare la lunghezza ed evitare di massa nei muscoli.
3 lavorare sia i grandi e piccoli muscoli
Questo va di pari passo con la combinazione di stretching e tonificazione lavoro. Interval training è dove periodi di maggiore intensità si alternano a periodi di riposo più lenti, più dolci. Ciò si traduce in una maggiore fitness cardiovascolare e la perdita di grasso a causa del metabolismo effetti di amplificazione di interval training. Pagina 4 Prova una classe Barre (ovviamente!)
classi Barre stanno guadagnando popolarità con celebrità come Madonna, Natalie Portman e Drew Barrymore tutto colpendo alla sbarra per un CdA caldo. Barre corpo unisce yoga, pilates e danza condizionata sbarra e è .Better ancora un sacco di divertimento), è possibile fare tutte queste cose in una volta (o almeno i passaggi 2-4), per rilanciare il programma lungo e magro con i nostri sei settimane serie di video. Il corpo + anima Long & amp; serie di video magra incorpora esercizi progettati per aumentare la flessibilità, allungare le gambe, rassodare i glutei, tonificare le braccia, rafforzare il vostro core. Ogni video è progettato per costruire sulla sequenza lavorare per un allenamento completo del corpo. Meglio di tutto; è divertente e funziona! Tutti i 6 video vengono caricati e pronti per voi per iniziare!