Challenge i muscoli del nucleo nella parte 3 di questa sua e il suo allenamento. Questa rapida serie di esercizi vi farà sentire il burn.1) in piedi con i piedi paralleli e distanza dell'anca a parte, tenere la parte posteriore di una sedia con una mano e all'altezza delle punte dei piedi.
2) mantenere la schiena dritta, piegare le ginocchia e magra indietro fino a sentire la forza di i muscoli del nucleo. Mantenete la posizione per 10 secondi.
3) Pur mantenendo la stessa posizione, fare piccoli movimenti delle ginocchia in una verso l'altra e indietro.
4) Sempre nel vostro magra, sollevare entrambe le braccia tese davanti a voi. Mantenete la posizione per 10 secondi
5) stare in piedi e relax.Emma Seibold è un benessere allenatore, yoga, pilates & amp.; insegnante barre, e il fondatore di Barre corpo - una boutique barre sala fitness fusione di yoga, pilates e danza condizionata barre
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