1) Squat Jump: per un salto tozzo è necessario accovacciarsi con il culo fino a livello del ginocchio. Da qui si salta in aria, lasciate che i vostri piedi, ovviamente, scendere a terra e poi atterrare dolcemente e tornare direttamente nel tuo prossimo squat. E 'una grande mossa.
2) Push-up Twist: La torsione push-up aggiunge un po 'di nuova dimensione per un push-up. Fate il vostro normale push-up, sia sulla punta dei piedi o le ginocchia fino a terra, poi quando torni fuori del push-up, ruotare una mano da terra e fare una torsione completa in modo che la tua mano sia rivolta verso il soffitto. È poi fare un altro push-up e sul secondo push-up, si ruota nella direzione opposta.
3) Burpees: Burpees sono un grande esercizio, si può fare ovunque, anche in salotto. Si tratta di un esercizio difficile, ma si può ottenere un sacco di valore fuori di essi. Per questo qui, è accovacciarsi a terra, mettere le mani a terra, è quindi saltare i piedi fuori ad una posizione del ponte o della plancia tipo, si prende il petto tutta la strada fino a terra e poi rapidamente come è si può pop te indietro sui vostri piedi ed eseguire un piccolo salto.
4) Tumbling Turk: Si tratta di una nuova mossa. Quello che devi fare è accovacciarsi profondo come si può, mettere le mani dietro i talloni e poi rotolare sulla schiena e poi il più rapidamente possibile, ripristinare fino in posizione eretta di nuovo. Quindi, il suo uno si deve giocare con un po 'ma cercare di farlo il più fluidamente possibile, in modo che si sta rotolando sulla schiena, poi rotolare indietro fino alla posizione eretta.
5) Hurdle Sotto: Per questo esercizio avete bisogno di un paio di sedie e una scopa. Che cosa hai intenzione di fare è che si sta andando a scendere il più velocemente possibile, si sta andando ad andare sotto, quasi come un limbo, ma questa volta siete inclini. Prendi sotto il livello di esso, stare in piedi il più velocemente possibile, girare intorno e tornare sotto di nuovo. Si è avuto modo di essere veloce, ad alta intensità e mantenere il vostro core acceso per tutto il tempo.
Tutti e cinque di queste mosse ottenere il vostro intero corpo caldo, sudorazione e sbuffando. Sono mosse fantastici ma sono abbastanza tough.Discover ulteriori suggerimenti per il fitness qui. Ulteriori informazioni su
Damien Kelly.