attrice di origine australiana Teresa Palmer, 27, mangia un sacco di insalate nutrienti con abbondanza di proteine, grassi buoni e fibre in forma di noci e ceci. Mangia anche un sacco di barbabietole e formaggio di capra.
James Duigan dice Palmer limita il suo apporto di carboidrati amidacei e sostituisce grano con riso o quinoa. Egli consiglia anche riducendo il consumo di alcol, se si desidera un bell'aspetto indietro.
"Il fegato è un organo brucia-grassi, in modo che quando è impegnati a cercare di elaborare un bicchiere di vino, non può metabolizzare le calorie che hai consumato tutto il giorno ", dice. Egli sottolinea inoltre l'importanza di stare in piedi. "Ti fa sembrare un formato del vestito più sottile ed è grande per la vostra postura, troppo."
Egli consiglia fare in modo di mantenere la schiena dritta, con le orecchie oltre le spalle e le spalle sopra i fianchi.
"Il mio esercizio preferito per migliorare la postura. E lo squat brucia troppo grasso ", dice Duigan.1. Assumere una posizione di squat e bastone il culo fuori. Raddrizzare le braccia e portarli all'altezza delle spalle, facendo una "T", quindi spingere entrambe le braccia fino a fare una "Y". Portare entrambe le braccia per riposare dal sides.2. Ripetere 15 volte.