Per molti corridori, la comodità è una grande attrazione. Spesso, puoi allacciarti le scarpe da corsa, esci dalla porta di casa, e inizia a correre.
Ma quando sei nuovo nello sport, a volte può essere difficile capire dove correre e sapere fino a che punto stai andando. La buona notizia è che c'è un'app (in realtà, molti) per questo, e puoi anche ottenere molto aiuto dalla comunità dei corridori.
Sulle strade o sentieri locali, cerca percorsi con traffico minimo e una spalla larga (o marciapiedi). Assicurati di seguire le precauzioni di sicurezza per correre all'aperto, come correre nella direzione opposta al traffico. È anche importante che tu pratichi una buona etichetta di corsa e sia cortese con gli altri corridori, camminatori, e ciclisti.
Quando si corre su strada, puoi usare MapMyRun per tracciare il tuo percorso e misurarlo. Il sito ha anche salvato percorsi di altri corridori nella tua zona, in modo da poterli sfogliare e trovare nuovi percorsi. O, guida il tuo percorso e misura il chilometraggio utilizzando il contachilometri dell'auto.
Una volta che hai un po' di esperienza e sai di correre a un ritmo costante, sarai in grado di calcolare la distanza in base al tempo e al ritmo. Fino a quel momento, porta un telefono con te in modo da poter ottenere indicazioni stradali o chiamare aiuto se ne hai bisogno.
Le 9 migliori app per la corsa del 2021Certo, potresti non avere sempre le condizioni più ideali per correre nelle tue strade locali. Più, percorrere le stesse strade nel tuo quartiere potrebbe diventare noioso dopo un po'.
Variare i tuoi percorsi e i tipi di superfici su cui corri giova sia alla tua mente che al tuo corpo perché aiuta a sconfiggere la noia e sfida anche muscoli nuovi e diversi.
Per trovare più opzioni nella tua zona, cerca nel sito web del dipartimento dei parchi della tua città o contea per saperne di più sui parchi e sui sentieri locali. Oppure prova a cercare "i posti migliori per correre vicino a me" per molti suggerimenti.
Puoi anche metterti in contatto con il tuo club di corsa locale e scoprire dove fanno le loro corse di gruppo. Anche se non vuoi correre con loro, avrai almeno idee per nuovi percorsi. Potresti conoscere parchi e strutture ricreative di cui non sapevi nemmeno l'esistenza.
Anche il tuo negozio di corsa locale è una grande risorsa. Sicuramente avranno suggerimenti per percorsi di corsa locali.
Se sei fortunato, potresti trovare nelle vicinanze sentieri sterrati e percorsi per la corsa, che sarà più facile per il tuo corpo rispetto al cemento o all'asfalto. (Di quelle superfici di corsa, i percorsi sterrati sono i migliori, seguito da strade asfaltate e poi marciapiedi in cemento.)
Un'altra cassaforte, l'opzione conveniente è la pista della tua scuola superiore locale. La maggior parte dei percorsi scolastici sono aperti al pubblico, e sono anche una superficie più morbida, rispetto ad asfalto e cemento.
La maggior parte delle piste sono 400 metri (circa 1/4 di miglio), quindi è facile monitorare la tua distanza quando corri su di loro. Se sei nuovo a correre su una pista, dovresti imparare alcune regole di galateo di base per la corsa in pista.
Che tu stia viaggiando per affari o per piacere, può essere un piacere mantenere la tua routine di corsa quando sei in viaggio. Sarai in grado di attenerti al tuo programma di allenamento o al programma di perdita di peso (se questi sono alcuni dei motivi per cui corri), oltre a contrastare parte dello stress che può sorgere dall'essere lontano da casa.
Più, correre è un modo divertente per scoprire un posto nuovo e vederlo in un modo nuovo. Forse puoi provare una nuova superficie o un nuovo tipo di corsa che non puoi esplorare a casa, come la corsa in spiaggia o il trail running.
Sfrutta l'ospitalità locale e le risorse per la corsa per scoprire dove correre a destinazione. Possono aiutarti a determinare quali percorsi sono più sicuri per te. Ecco alcune risorse da considerare.
Un cercatore di percorso
Dai un'occhiata a siti come MapMyRun e Runkeeper per trovare percorsi di corsa popolari mappati dai corridori della zona. Puoi anche cercare percorsi in base a criteri come distanza, superficie del sentiero, e parole chiave.
Se ti piace il trail running, dai un'occhiata al trail finder dell'American Trail Running Association.
Gestione del personale del negozio
I negozi specializzati nella corsa sono una grande risorsa per i corridori fuori città. Fermati e chiedi informazioni sui percorsi di corsa suggeriti. Alcuni negozi di corsa offrono anche corse di gruppo guidate gratuite a cui ti iscrivi.
Un gruppo locale di corsa
La maggior parte dei gruppi di corsa ama mostrare ai visitatori i propri percorsi di corsa locali. Dai un'occhiata a Road Runner's Club of America per trovare gruppi di corsa nella tua posizione temporanea.
Cerca nei loro siti le descrizioni dei percorsi e visualizza i calendari dei club per vedere se hanno piste aperte durante la tua visita. Se non trovi nulla, inviare un'e-mail al presidente del club e chiedere suggerimenti sui percorsi di corsa locali.
Una gara locale
Se la tempistica della tua visita funziona, partecipare a una gara organizzata è un modo semplice per correre in sicurezza, percorso ben segnalato in compagnia di tanti altri corridori. Cerca su siti come Active.com per vedere se c'è una gara durante il tuo soggiorno a destinazione.
L'esecuzione di una gara è un ottimo modo per controllare l'area locale, e registrarti in anticipo ti motiverà a correre almeno una volta durante il tuo soggiorno.
Personale dell'albergo
Non sei certo il primo corridore a soggiornare nell'hotel che hai scelto, quindi il portiere o il personale della reception dovrebbero avere consigli e mappe del percorso per te. Alcuni hotel, come la catena Westin, persino prestare attrezzatura da corsa agli ospiti che non avevano spazio nei bagagli o che hanno dimenticato le scarpe o i vestiti da corsa.
E poiché il personale dell'hotel dovrebbe conoscere molto bene la città, chiedi loro informazioni su attrazioni e siti popolari che dovresti cercare lungo il percorso.
Scuole di zona
La maggior parte delle scuole superiori e dei college hanno piste e molti sono aperti ai visitatori durante determinate ore. Controlla il sito web della scuola o chiama la scuola per scoprire se e quando puoi correre sulla loro pista.
Potresti anche cercare dove gareggia la squadra di sci di fondo della scuola. Molto probabilmente sarà un ottimo percorso di corsa o sentiero.
Tour di corsa
I tour di corsa in città sono un ottimo modo per uscire con altri corridori e vedere molte attrazioni turistiche mentre ti alleni. Stanno diventando più popolari e spuntano in molte città. Per esempio, City Running Tours opera in più di una dozzina di località statunitensi e canadesi.
Non importa dove corri, dovresti comunque seguire tutte le stesse linee guida di sicurezza che segui a casa, come vestirsi per il tempo, correndo contro il traffico, e così via.