Qual è la differenza tra fare jogging e correre? C'è davvero una differenza tra i due? E ha importanza?
Per alcune persone, lo fa. In alcune comunità correnti, essere indicato come un "jogger" non è gratuito. Ma la definizione può variare e in realtà non esiste una regola rigida che delinei chiaramente quando corri e quando fai jogging.
Se chiedessi alla maggior parte delle persone, probabilmente direbbero che fare jogging è una forma lenta di corsa. Sebbene non ci sia una regola rigorosa per il ritmo di corsa rispetto a quello di jogging, molte fonti dicono che il limite è di 6 mph o circa 10 minuti di miglio.
Se corri a un ritmo di 10 minuti per miglio, ci vorranno poco più di 30 minuti per completare una gara di 5K. Una 10K impiegherà poco più di un'ora e una maratona impiegherà 4:22 per essere completata. Secondo alcuni rapporti, il ritmo medio di corsa per una donna è 10:21 al miglio e il ritmo medio di corsa per un uomo è 9:03 al miglio.
Ma in realtà non esiste uno standard rigoroso. Non è che una volta sceso al di sotto di un certo ritmo, sei improvvisamente definito come un jogger piuttosto che un corridore. Infatti, la maggior parte delle persone corre a ritmi diversi a seconda della distanza, e la maggior parte delle persone rallenta una volta raggiunta una certa età. Quindi una distinzione basata sul ritmo sarebbe molto confusa.
Non esiste uno standard rigoroso per quando i corridori diventano jogging, anche se alcune fonti dicono che se fai jogging inizia a un ritmo di 10 minuti per miglio o 6 mph.
Alcune persone credono che i corridori siano corridori più occasionali, quelli che corrono occasionalmente ma non seguono un programma di allenamento e non partecipano alle gare.
Sentirai alcune persone dire "Sono un jogger, sicuramente NON un corridore." Queste persone possono essere colte alla sprovvista se vengono messe nella categoria "runner", come se non fossero degne del titolo.
Per lo stesso motivo, ci sono molti corridori che si offendono se qualcuno li chiama jogger. La natura casuale della parola può infastidire alcuni atleti che prendono sul serio il loro sport. I corridori non vogliono essere considerati come qualcuno che esce solo per una piacevole corsa di tanto in tanto. A loro, la corsa è più una ricerca atletica, uno stile di vita, e una passione.
I corridori spesso si considerano completamente investiti nell'allenamento. Non stanno solo cercando di bruciare calorie, stanno correndo con uno scopo, lavorare duro, e raggiungimento degli obiettivi. Potrebbero non essere i corridori più veloci o più abili, ma amano lo sport e lo prendono sul serio.
Quanto velocemente dovrei correre?Dottor George Sheehan, un best seller degli anni '70, è citato come dicendo che "la differenza tra un corridore e un jogger è una firma su un'applicazione di gara."
Certo, quella citazione è un po' datata, poiché la maggior parte delle persone ora partecipa alle gare online senza richiedere la firma, ma l'idea rimane pertinente. Fondamentalmente, se ti piace correre abbastanza da aver partecipato a una corsa su strada, sei un corridore, indipendentemente da quanto sei veloce o da quanto tempo lo fai.
Però, partecipare a una gara non dovrebbe essere un requisito per definirsi un corridore. Ci sono tantissime persone che corrono da anni che non hanno mai messo il pettorale.
Sebbene esistano ricerche che collegano la corsa più veloce a maggiori benefici per la salute (incluso un ridotto rischio di ipertensione, colesterolo alto, e diabete) gli autori dello studio si affrettano a sottolineare che i loro risultati non dimostrano la causalità. Ciò significa che una corsa più veloce non è necessariamente causa salute migliore.
Infatti, la maggior parte degli esperti di salute ti dirà che il miglior esercizio per una salute ottimale è l'esercizio che sei disposto a fare regolarmente. E infatti, molti allenatori di corsa combinano l'allenamento della velocità (allenamento a un ritmo più veloce) con i giorni in cui le tue corse prevedono la corsa per una distanza lunga e lenta (LSD).
La linea di fondo è che quando decidi di definirti un corridore è davvero una questione di preferenze personali. Non c'è alcun test di ritmo o soglia che devi superare per dimostrare di essere un corridore. E non hai bisogno di correre una gara o indossare scarpe speciali per diventare un corridore.
Se fai jogging da anni e hai intenzione di continuare a fare jogging, poi vai avanti e chiamalo così. Ma se ami lo sport (anche se a volte non ti piace), non importa il tuo ritmo o il livello di esperienza, puoi definirti con orgoglio un corridore.
Il tempo necessario per allenarsi per una 10K e il tuo livello di forma fisica