Prova soffice sabbia esecuzione

Per evitare lesioni durante l'esecuzione sulla sabbia soffice, prendere alcuni suggerimenti da un esperto.

fatti sabbia soffice

Non fare troppo e troppo presto. L'esecuzione troppo spesso sulla sabbia soffice, e in una sola direzione, può causare lesioni dell'anca, del ginocchio e della caviglia.

Soft-sabbia tute da corsa chiunque con fitness media, anche se non è adatto se sei ferito o in sovrappeso, come la sabbia non fornisce un sostegno sufficiente.

Dal momento che sarete sollevando le ginocchia alte sulla sabbia soffice, lavorerete le gambe più che se si stesse eseguendo su erba o asfalto.

soft-sabbia corsa è grande per i muscoli del core (gli addominali, glutei e schiena), perché il vostro corpo deve lavorare per rimanere stabile come la sabbia si muove sotto di voi.

una sessione a settimana è sufficiente : 80 per cento duro lavoro sabbia e il 20 per cento morbida è una buona combinazione. O semplicemente iniziare con dolce camminare.

Indossare scarpe da ginnastica sulla sabbia dura e, a titolo indicativo, investire in un nuovo paio ogni uno o due anni.
Come eseguire sulla sabbia soffice

il peso del corpo ti fa affondare nella sabbia, così per un efficiente funzionamento di sabbia soffice, cercare di rimanere in piedi luce

Come il piede colpisce la sabbia, don '. t andare troppo in profondità con le dita dei piedi; questo renderà più difficile il lavoro.

Utilizzare solo il 75 per cento del piede. Piuttosto che lasciare tutto il vostro unico interlocutore marca, il tallone non deve toccare la sabbia.

Non correre a piedi nudi sul disco, sabbia bagnata. E 'peggio per il vostro corpo che in esecuzione su calcestruzzo, e si potrebbe finire per sforzare i muscoli e tendini in piedi.

Per ulteriori informazioni, contattare il club di Surf Lifesaving locale o guardare in competizioni Ironman e Ironwoman nella vostra zona.

soffice sabbia recensione esegue

sono sempre stato un corridore su strada e jogger città. Come studente, si trattava di una forma economica di esercizio che potrebbe fare ovunque e, dopo la cattura il bug in esecuzione, ho corso la mia prima gara di cinque chilometri nei miei 20 anni. Da allora ho fatto funzionare Città di Sydney to Surf due volte e pestate tutto il parco locale più volte che la mia cura cosce da ricordare.

Ora che guancia non vivono più a gomito in città, e hanno recentemente trasferito a il sobborgo sulla spiaggia di Manly, ho deciso che è tempo di rispolverare il mio jogging e utilizzare il tratto di due chilometri di sabbia come la mia pista di atletica, invece. Vieni a pensarci bene, sto cercando ora di lasciare le scarpe alle spalle e correre a piedi nudi, come ho visto gli altri gente del posto.

Prima di macinare i cereali, consulto esperto sabbia soffice Barry Golding, fondatore di Manly esecuzione Academy e sei volte vincitore nella sua classe di 21 chilometri Manly soffice sabbia Classic, per un po 'advice.He mi mette subito dritto in materia di scarpe. Come io non sono stato in esecuzione per un po ', dice che non è consigliabile andare tutta velocità sulla sabbia soffice, perché è un movimento completamente diverso da asfalto o erba. E, se corro sulla sabbia dura, le scarpe sono essenziali se non voglio finire feriti.

Accidenti. Comincio a sentire che confusa, Bo Derek in stile jogging a piedi nudi scivolare dalla mia presa. Stava per essere tutto di sentire la sabbia tra il mio toes- non indossare caldo, shoes.I sudate prendono consolazione dal fatto che sarò sempre un grande allenamento, come soffice sabbia esecuzione è due volte l'intensità della corsa su strada. Mentre regolari ustioni da jogging tra 3000 e 3800 kilojoule all'ora per una persona di 70 kg, è il doppio di quello sulla sabbia soffice.

È mattina una brillante di estate, quando ho scivolare nelle mie scarpe (caldo) e testa in giù per la spiaggia. Mi spia un paio di corridori soft-sabbia in chat mentre con grazia scivolare e scorrevole (a piedi nudi) sulla superficie di spostamento, ma, come sto facendo una sessione di cross-training su una miscela di sabbia dura e morbida in modo da non sforzare la mia polpacci, mi dirigo verso il basso più vicino alle onde.

i riscaldarsi con 10 minuti di camminare vicino al bordo dell'acqua, poi lentamente aumentare il ritmo per fare jogging. Come il mare fluisce e rifluisce, si rivela un grande piano per l'esecuzione su - spugnoso e con un po 'di "dare" per proteggere i miei muscoli e articolazioni. E ho le scarpe, quindi sono completamente protetti. Come ho tessere tra i surfisti voce nella schiuma, mi dispiace di non venire in precedenza (10:00 è quasi tardo pomeriggio in lingua corridori), anche se la visione di un sovraccarico elicottero ronzio sicuramente rende più divertente di qualsiasi altro posto in esecuzione Sono stato in prima
.

Dopo un po ', comincio a passare da difficile da sabbia soffice, a zig-zag tra i due. E 'sicuramente un duro lavoro; i piedi proprio non riesco a ottenere una presa corretta sulla sabbia, e ho un nuovo rispetto per i fanatici soft-sabbia. Dopo 20 minuti, ho soffiato. Faccio un altro 20 minuti di soffice sabbia a piedi prima di guado ginocchio attraverso l'acqua - con l'acqua che fornisce la resistenza, è un ottimo modo per aiutare i miei muscoli si raffreddino. E sono a piedi nudi, finalmente ...

In esecuzione