Se hai intenzione di fare una maratona, dovresti indossare regolarmente qualsiasi tipo di abbigliamento, scarpe, calzini, pacchetto di attrezzi, copricapo, eccetera., durante le tue passeggiate che prevedi di indossare durante la maratona. Se hai un vecchio numero di gara, attaccalo anche mentre ti alleni in modo da sapere dove vuoi posizionarlo il giorno della gara.
Abbigliamento e attrezzatura essenziale per la maratona
Usa questa guida per determinare ciò di cui hai bisogno per la tua maratona. Esercitati sempre con l'attrezzatura che intendi indossare e portare all'evento.
Strati di assorbimento dell'umidità
Scegli con cura il tuo abbigliamento per la maratona, e scegli un abbigliamento traspirante. Il cotone uccide:non assorbe il sudore e potresti finire con problemi termici su così tanto tempo, evento faticoso. Vestiti in CoolMax o altri materiali sintetici dalla testa ai piedi. Conosci il clima in cui camminerai e preparati per cinque-otto ore durante il percorso.
Dovrai anche essere sicuro di vestirti a strati. La passeggiata inizierà la mattina presto e vorrai una giacca da riscaldamento. Molti maratoneti veterani portano con sé una vecchia maglietta e poi la lanciano semplicemente una volta che si sono riscaldati. non sporcare, ma se l'evento ha un barile di donazione di vestiti alla prima fermata dell'acqua, questa è un'opzione.
Ombra e protezione solare
Ad un evento di resistenza, vorrai ripararti la testa con un cappello e indossare crema solare e occhiali da sole. Se indossi una visiera, non dimenticare di mettere la crema solare in corrispondenza delle parti dei capelli sulla parte superiore della testa.
Confezione e bottiglia d'acqua
Le maratone ben gestite mirano a soddisfare la maggior parte delle vostre esigenze presso le stazioni di soccorso, ma potresti voler portare con te l'essenziale. Un marsupio con una bottiglia d'acqua, kit blister, bastone antisfregamento, e un posto dove riporre o allacciare attrezzatura extra può essere rassicurante. Sarai felice di avere la tua bottiglia d'acqua con te se le stazioni di soccorso finiscono le tazze e/o l'acqua o si chiudono quando arrivano i camminatori.
Costumi opzionali
Molte gare ti incoraggiano a travestirti e divertirti. Se fai parte di una squadra di beneficenza, questo può ottenere ancora più enfasi e pressione dei pari. Assicurati di allenarti con il costume e l'attrezzatura che indosserai durante la maratona. Potresti scoprire che il tutù è graffiante sulle tue braccia o che la tiara ti fa venire il mal di testa. Devi saperlo prima di arrivare al miglio 14 il giorno della gara.
In viaggio verso una gara:elementi essenziali per la pianificazione e l'imballaggioSuggerimenti per la gestione del clima
Probabilmente ti allenerai in diverse condizioni atmosferiche. Assicurati di sapere quali condizioni ti aspetti di incontrare il giorno della gara e vestiti in modo appropriato.
Tempo freddo
I pantaloncini possono funzionare bene per temperature fino a 45 F o quando pioverà, ma collant o pantaloni sono i migliori per le temperature più fredde. Una maglia tecnica a maniche lunghe è una buona scelta, soprattutto con le maniche abbastanza larghe da poter essere sollevate se diventi caldo. Una giacca a vento leggera può evitare di raffreddarsi nel vento.
Per temperature rigide, potresti voler fare un sistema completo a tre strati di una maglietta traspirante, giubbotto isolante, e giacca antivento esterna. Scegli un cappello con copriorecchie o una ghetta per il collo che puoi usare in molti modi. Potresti indossare guanti o muffole o portare un pacchetto scaldamani usa e getta.
Caldo
Per le maratone nella stagione calda, vestirsi di tessuti traspiranti dalla testa ai piedi, compreso il tuo reggiseno sportivo, biancheria intima, e calzini. Scegli pantaloncini perché capri o collant possono diventare fastidiosamente caldi dopo i primi chilometri. Cerca un cappello che sia molto traspirante e che abbia una falda per proteggere il viso dal sole. Bagnare il cappello alle fermate dell'acqua può aiutarti a mantenerti fresco. E non dimenticare di mettere la crema solare e indossare occhiali da sole.
Piovere
Per le gare brevi, puoi semplicemente bagnarti se piove, ma su un lungo evento potresti finire infreddolito se ti lasci bagnare. Sperimenta durante l'allenamento con varie opzioni per la pioggia. Impermeabile, i tessuti traspiranti sono i migliori se la pioggia è certa. Per una doccia intermittente, portare un poncho antipioggia usa e getta di plastica leggera è una buona opzione. Gli ombrelli diventano pesanti e stancanti per le lunghe distanze.
Lista dei bagagli per la maratona
Ecco un elenco di articoli che potresti dover mettere in valigia. Alcuni articoli sono specifici per la stagione fredda e alcuni devono essere utilizzati quando fa caldo, quindi potresti non aver bisogno di tutto su ciascuna delle liste.
Per qualsiasi tempo
Per il caldo
Per tempo freddo o piovoso
