10 consigli per farti installato e funzionante nel morning

Non c'è modo migliore per iniziare la giornata che svegliarsi con una corsa

L'esercizio precoce è utile, ma se non sei una persona di mattina, la motivazione può rivelarsi sfuggente. Abbiamo chiesto a Matt Crowe, Direttore Generale di Sydney Odyssey Health Club & Spa e un allenatore in esecuzione qualificato, personal trainer e appassionato di maratona dedicata, per i suoi primi 10 consigli per correre subito dopo si sale.
1 Il 5 minuti a regola

Ogni volta che si sente riluttante o stanco, fare un accordo con te stesso:. basta fare 5 minuti

“ Se io don ’ t si sentono meglio [dopo 5 minuti], mi limiterò a camminare o andare a casa, e rdquo; dice

È probabile che si ’. ll andare avanti, ma ’ non è la fine del mondo se don ’ t – ci ’ s sempre domani. Pagina 2 Trova un amico o unirsi a un gruppo di esecuzione

“ You ’ ll trovare un milione di scuse se ’ s solo voi, ” avverte Crowe.

amicizie nascono e romanticismo a volte fiori in questi gruppi, in modo che l'impatto può essere che cambia la vita, nonché di migliorare il fitness.
3 Avere un obiettivo o razza in mente

“ È necessario un motivo per alzarsi ogni giorno, ” dice Crowe.

divertimento corre sono grandi e si verificano regolarmente in tutta l'Australia e il mondo
4 seguire un programma

“. Questo è così vantaggioso perché ’ s il vostro progetto per il successo, e rdquo; spiega Crowe.

A volte basta avere un piano in atto è sufficiente per farti andare, perché si può vedere ciò che è necessario fare in un dato giorno.
5 Sleep

Non ci sono sorprese qui.

“ Avete bisogno di sufficiente riposo, ” dice Crowe. &Ldquo; 7,5 ore a notte è di circa ottimale ”.
6 moderato di alcol

“ No alcol? Beh, I ’ m non così grande su quello, ” ammette Crowe.

Si suggerisce non più di due bevande la sera prima è bene per l'esecuzione il giorno successivo, prima di aggiungere, “ Detto questo, il più grande è la notte si ’ ve avuto, prima voglio farti uscire di corsa . ”
soldi 7 Sollevare per beneficenza

in anticipo gruppi di raccolta di fondi per il fitness come può troppo può essere grande motivazione: esso ’ s più grande di te ora; si ’. nuovamente in corsa per una causa

Dice Crowe, “ sottoscrivo pienamente questi gruppi che eseguono perché [essi] convincere la gente là fuori facendo – Spesso le persone che non potrebbero altrimenti ”. Pagina 8 Embrace varietà

andare via per l'esecuzione fine settimana e regolarmente cambiare il percorso di corsa da casa; varietà è fondamentale per mantenere vivo l'interesse per la maggior parte delle persone

“. Noi cerchiamo di mescolare e raramente la stessa pista, perché la gente si annoia, ” è d'accordo Crowe.

Esplora le reti pista più vicino dove si vive – potreste essere sorpresi
9 Play Music

Se si ’. re che lotta, prova a mettere le cuffie a casa – basta sentire le vostre battute di gestione preferiti vi aiuterà a uscire dalla porta
10 Concedetevi

“. E ’ s importante avere meccanismi di ricompensa, e rdquo; è d'accordo Crowe. &Ldquo; Say, ‘ Se posso fare tutte queste corse in 6 settimane, I ’ ll ... ’ ”

Se 6 settimane è la vostra idea di eternità, penzolare piccoli carote lungo la strada.