Forse hai sempre sognato di cavalcare un'onda, o forse sei stato ispirato dal debutto del surf alle Olimpiadi estive del 2020. In entrambi i casi, è un ottimo momento per imparare lo sport acquatico.
Il surf implica cavalcare le onde mentre sei in posizione verticale su una tavola da surf. Lo sport è nato nelle isole Hawaii circa 200 anni fa. Oggi, ci sono un paio di diversi tipi comunemente praticati:
Ecco cosa sapere sui vantaggi del surf, più suggerimenti per iniziare.
Benefici del surf
John Gardner, un personal trainer certificato dalla National Academy of Sports Medicine e CEO di Kickoff, una piattaforma di fitness coaching online, afferma di essere sempre felice quando un cliente è interessato al surf. È una grande attività, lui dice, per numerosi motivi:
Jack Craig, un personal trainer certificato con Inside Bodybuilding, aggiunge che il surf è "un ottimo allenamento a basso impatto, nonostante lo sforzo che ne deriva." Inoltre, è esilarante, fa notare, che incoraggia molte persone a seguirlo, al contrario di un'attività meno eccitante.
"La parte migliore del surf è che le prime basi sono abbastanza facili da imparare, e hai solo bisogno del tuo corpo o di una tavola da boogie a basso costo per dominarli, " dice Craig. "Dopo aver appreso le basi del surf, puoi provare a salire su un longboard, che è l'ultimo passo per imparare a navigare."
Come iniziare
Proprio come ogni altra nuova attività, imparare a surfare richiede adattabilità e determinazione. Probabilmente non sarai perfetto il primo giorno che andrai in acqua, ma questo non significa che le tue abilità non miglioreranno con la pratica.
Rafforza la parte superiore del corpo e i muscoli centrali
Tutti questi muscoli verranno utilizzati durante il surf, e troverai molto più facile adattarti allo sport se ti sei già concentrato sul rafforzamento, dice Gardner. Anche lo stretching regolare può aiutare. Considera la possibilità di lavorare con un personal trainer per sviluppare un programma mirato che ti aiuti a prepararti per il surf.
Frequentare un corso
Ci sono molte opzioni per gli istruttori di surf nelle aree in cui lo sport è popolare. Google le tue opzioni, o chiedi ai surfisti che vedi sulla spiaggia dove hanno imparato e se hanno qualche consiglio. Prendere lezioni è un modo utile per imparare e perfezionare i fondamenti del surf.
Esercitati su una tavola da surf in schiuma
Questa tende ad essere un'idea migliore rispetto all'apprendimento su una tradizionale tavola in poliuretano (PU), dice Marc Bromhall, fondatore di Beginner Surf Gear. I neofiti sono "sempre sorpresi da quanto sia difficile, ma le fragili schede in PU sono, " nota. "Sono molto facili da ding, anche quando li riaccompagni dalla spiaggia alla macchina. Ma allo stesso tempo, possono infliggere gravi danni se entrano in contatto con un altro surfista in velocità."
Una tavola da surf soft top (schiuma) è più facile da trasportare e molto più sicura da usare nel surf, dice Bromhall. "Non dimenticare che come principiante, cadrai spesso dal tabellone, " dice. "Una volta che hai preso confidenza con il surf e sei a tuo agio nel maneggiare la tavola in acqua, puoi passare a una tavola hard top tradizionale."
Mettiti comodo in acqua
"Ogni onda non sarà eccezionale, quindi imparare a riconoscere le buone opportunità e quelle cattive è il primo passo, " dice Craig. "Ora, non vuoi imparare a leggere le onde guardando i surfisti professionisti in competizione, a meno che tu non viva in California, è improbabile che le tue onde assomiglino a questo. Anziché, vedi se riesci a trovare club di surf locali o surfisti dilettanti nella tua zona su YouTube, e impara come studiano il surf e valutano le onde."
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Ciò impedirà l'irritazione della pelle dalla tavola da surf e, Certo, scottatura solare, dice Alex Fogg, Responsabile delle risorse costiere presso Destin-Fort Walton Beach in Florida. È importante ogni volta che entri in acqua.
Indossa un guinzaglio
"No, Non mi riferisco al guinzaglio del cane, " Dice Fogg. "Sto parlando di un legame dal surfista alla tavola." Questo impedisce alla tavola da surf di galleggiare o "cavalcare" via quando cadi dopo aver cavalcato un'onda. Dice. Senza di essa, la tua tavola potrebbe danneggiare gli altri colpendoli.
Cerca onde amichevoli
Non vorrai fissare un'onda di 6 piedi il primo giorno. Anziché, "fai pratica in un punto per principianti, dove le onde sono più amichevoli ed è più facile concentrarsi sulla tecnica senza sforzarsi troppo, "dice Gardner.
Esercitati con il pop-up a terra
Quando alla fine tocchi l'acqua, dovrai fare un pop-up, che è come un push-up, per metterti in piedi. Praticarlo a terra può aiutarti a migliorare il movimento, che presto diventerà memoria muscolare. Puoi anche provare il movimento in una piscina o in acqua senza onde, Gardner suggerisce. E un consiglio:"Piega le ginocchia quando si apre, e non la tua schiena."
Usa molta cera da surf
È "il migliore amico di un surfista principiante, "dice Dylan Sims, capo istruttore della Ride On Surf School di Destin, Florida. La cera ti dà trazione in modo da poter rimanere sulla tavola mentre stai surfando l'onda, lui spiega. Sciogliere la tavola prima di provare a surfare potrebbe aiutarti a darti quel tocco in più di presa quando stai lottando per bilanciare.
Non arrenderti
Prendi a cuore questo consiglio di Gardner:spazzerai via, molte volte mentre impari a navigare. Tutti fanno. Sii persistente, e continua a lavorarci sopra, e presto cavalcherai le onde come avevi immaginato.
