Se ci si allena regolarmente, si dovrebbe considerare se stessi un atleta. Come atleta, si dovrebbe fissare obiettivi. Vedere come si va contro gli obiettivi che hai impostato per ciascuna di queste cinque attività. Ti verrà messa la vostra forma fisica, forza e agilità alla prova.
Scopri suggerimenti di allenamento di Damien Kelly qui.
1. Forza
Verifica della forza è una parte importante di qualsiasi programma di allenamento. Scegliere una o più di queste mosse: squat, stacco, panca, chin-up, stampa in testa (nella foto). Perfezionare la tecnica, poi prova la tua forza un paio di volte l'anno.
2. Saltare
Mescolando gli allenamenti con un po 'di formazione basato sulle competenze come ad esempio il salto è un modo divertente a spingere te stesso. Propel la corda ruotando i polsi, i gomiti non. Terra leggermente e rimanere sul vostro zampe anteriori.
3. esegue
Scegli un paio di eventi che più si adattano i vostri obiettivi. Se ’ s il tono muscolare e si &rsquo forza; re dopo, sfidare se stessi sulla distanza più breve, e se ’. S la perdita di peso, andare per le distanze più lunghe
4. salto
stand dietro una linea segnata sul terreno, piedi leggermente divaricati. Utilizzare un salto a due piedi e un atterraggio a due piedi. Misurare la distanza tra la linea e dove i talloni terra.
5. Lanciare
Il lancio è un movimento superiore del corpo dinamico con un sacco di varianti. Mettiti alla prova per vedere quanto si può lanciare un frisbee, un calcio o una pallina da tennis. Misurare i vostri sforzi e vedere se è possibile migliorare in futuro
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Il nostro modello
Lin-Lee Yeong, 21 anni, è uno studente di medicina che mantiene in forma con lo yoga, la boxe e il circuito formazione.
