James Duigan treni alcuni dei corpi più caldi nella modellazione e mondo della recitazione. Duigan dice modello passerella britannica Cara Delevingne, 20, è "di proprietà caldo in questo momento". "Ha un atteggiamento molto spensierata e lei è pieno di divertimento, quando si tratta di lavorare fuori". Duigan dice di avere un buon calcio, è necessario "avere qualcosa lì", e mangiare una dieta a tutto tondo che comprende abbastanza proteine buone. Pesce grasso e pollo sono i suoi migliori raccomandazioni. La carne rossa è anche bene in piccole quantità. Duigan dice la proteina alimenta il vostro corpo per creare un lungo, muscolare magra nel fondoschiena. Vale anche la pena riducendo il consumo di caffeina. "La caffeina in eccesso può disturbare il sonno e stimolare il sistema nervoso, causando le ghiandole surrenali per pompare fuori cortisolo", afferma Duigan. "La migliore alternativa è quella di tagliare un po 'di zenzero e bere in acqua calda con una fetta di limone." Egli consiglia anche tagliare lo zucchero. "Sugar fa ingrassare - come si mangia, la quantità che viene convertita direttamente in grasso è il 40 per cento in una persona sana e fino al 60 per cento in una persona in sovrappeso", dice Duigan. Se proprio non può tagliare fuori completamente lo zucchero, consiglia facendo in modo che si mangia sempre alla fine di un pasto - proteina mangiare impedisce prima i picchi e crash di zucchero nel sangue inevitabili. Inoltre, cercare di mangiare bene lo zucchero dalla fresca, di stagione, frutta a buccia sottile, come frutti di bosco, o di avere un po 'di miele di buona qualità
Bust a Move:. Tubo piedi
"solleva il vostro fondo come nessun altro e aiuta a stabilizzare le articolazioni del ginocchio, dell'anca e della caviglia. " 1. Mettere una fascia intorno alle caviglie e camminare lentamente per 20 passi, mantenendo la tensione nel gruppo. In ogni momento mantenere la parte superiore del corpo immobile e dritto come possibile.2. Posizionare la fascia sopra le ginocchia, assumere una posizione di squat e camminare per 20 passi.
