Se lei sta svolazzando in tutto il mondo, camminando sulla passerella di Victoria Secret o capriole sulla spiaggia con il suo fidanzato, l'attore Jason Statham, modella e attrice inglese Rosie Huntington-Whiteley, 26, è sotto i riflettori per tutto il tempo.
Personal trainer James Duigan lavora con lei al fine di garantire la pancia è più piatta possibile per incoraggiandola a lavorare su esercizi di base-rafforzando al posto del tradizionale sit-up. "Non è sit-up che si ottiene un ventre piatto, è assi e colpi di scena, dove si pratica attivamente tirare la pancia in dentro - questa è una abitudine che deve essere appreso", afferma Duigan. Egli aggiunge che è importante anche per gestire lo stress, come i negozi cortisolo, l'ormone dello stress grasso intorno allo stomaco e ti fa desiderare di zucchero perché il vostro corpo pensa ne avete bisogno.
Huntington-Whiteley è un fan di escursioni a piedi e in esecuzione . Lo fa anche lo yoga e un sacco di lavoro di resistenza con Duigan e la sua squadra. Duigan consiglia Huntington-Whiteley per prendere un integratore di olio di pesce, che brucia il grasso intorno alla parte centrale e riduce l'infiammazione nel corpo. "Rosie fa un guacamole media, che è un riempimento e nutrienti spuntino", afferma Duigan. ". Circa la metà di un avocado al giorno è il modo perfetto per includere il cibo grasso-combattimento nella dieta"
Huntington-Whiteley dice: "E 'così semplice per entrare in forma, hanno più energia e pelle luminosa da mangiare il cibo giusto. James mi ha insegnato che osservare il vostro meglio viene da avere una buona salute. Salute riflette nella vostra pelle, corpo e capelli e ti dà una luce naturale "Bust a Move: Push-up con rotazione
". Questo sarà bruciare il grasso dalla pancia e rafforzare il vostro core, "Duigan says.1 . Assumere una posizione di push-up. Mettete le mani uno-e-un-metà spalla-larghezza a parte. Tenere le orecchie, spalle e fianchi in una line.2. Coinvolgere i muscoli dello stomaco, respiro e abbassare il naso in modo quasi tocca il suolo. Mentre espirate, sollevare te indietro fino alla position.3 inizio. Ruota su un lato quindi tutto il peso è in un braccio e entrambi i piedi. Tenere premuto per un secondo, per poi tornare alla position.4 inizio. Ruotare sul lato opposto in modo tutto il peso è in un braccio e entrambi i piedi. Tenere premuto per un secondo, per poi tornare alla position.5 inizio. Ripetere 10 volte.
