Alcuni dei aiuteranno la digestione e aumentare la tua energia in modo da poter combattere gonfiore con fiducia le seguenti posizioni: le posture: Virasana o eroe pongono: Oltre ad essere grande per lo stretching i quadricipiti, caviglie e stinchi, seduta eretta come questo con una lunga colonna vertebrale e il tronco fornisce la posizione ideale per la digestione. (Se fa male le ginocchia si siedono su un cuscino o un blocco o semplicemente lasciare questo fuori). Adho Mukha Svanasana o verso il basso Dog fronte: Una deliziosa cane rivolta verso il basso è eccellente per decompressione della colonna vertebrale e portare l'energia nel corpo. respiri profondi e una scossa delicata del capo qui sarà chiaro via i pensieri negativi ed energizzare il corpo intero. Lunging Twist: un rafforzamento e torsione energizzante che darà gli organi interni un buon risciacquo o un massaggio. Potrai anche iniziare a costruire calore nel corpo e sentirsi vivi! Sottolineare disegno l'ombelico delicatamente nella colonna vertebrale durante l'espirazione con questo per creare più spazio in cui torcere e risciacquare. Colpi di scena sono favolose per ottenere tutto si muove dentro e di aiuto nel processo di disintossicazione. Pascimottanasana o seduto avanti Bend: Respirate nel vostro corpo dorsale (compresa muscoli posteriori della coscia e vitelli). Ancora una volta, enfatizzano delicatamente disegno l'ombelico colonna vertebrale per creare più spazio in cui muoversi nella postura. Questa azione sarà hep per alleviare il gas. Mantenere una linea lunga attraverso la colonna vertebrale ed evitare di arrotondamento nella parte posteriore, invece cerniera in avanti a fianchi. Table Top: Uplift e dare energia. Godetevi l'apertura qui nel tuo petto, spalle e fianchi. Bere a Twist ginocchio:. Un lavaggio molto delicato per finire la sequenza di fuori. Punte di questa settimana:
1) Ove possibile, respirare profondamente dentro e fuori il naso
2) Guarda questo video un paio di volte prima di praticare da soli o fino a quando ti senti come si ottiene una comprensione delle posizioni.
3) Se stai mestruazioni, prendere facilmente sui colpi di scena. Sii gentile.
