Utilizzare la formazione Tabata per alleviare lo stress

Questa tecnica esercizio può aiutare a migliorare i livelli di stress

L'anti-stress benefici dello yoga e della meditazione sono ben noti, ma a volte è meglio non prendere il piede dal pedale, personal trainer Lee Sutherland dice.

"L'esercizio fisico aumenta la produzione del cervello di endorfine, che sono i neurotrasmettitori Feelgood responsabili per il 'corridore di alta' ambita, quella sensazione di euforia e benessere", spiega.

Non lo sai bisogno di fare una sessione di rotazione della durata di un'ora. Invece, Sutherland suggerisce di fare brevi raffiche. "La formazione Tabata è di 20 secondi di lavoro cardio, 10 secondi di riposo e ripetuti otto volte," dice. "E 'un ottimo modo per ottenere che la corsa post-allenamento senza aumentare i livelli di [l'ormone dello stress] cortisolo come una lunga distanza corsa può. Il risultato è un rilascio di stress perfetta "

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