Pensando di deliziosi piatti a base di germogli di cucinare questa estate? Sei stanco di cercare buone ricette on-line e non essere in grado di trovare la migliore? Se la risposta a queste domande è un sì, potrebbe essere necessario provare alcune delle più belle e deliziosi piatti germoglio abbiamo riassunto da tutto il mondo solo per voi!
Vuoi sapere cosa sono ? Continuate a leggere!
9 piatti sani con germogli
1. Germogli Con La Frutta e mango rivestimento
Quello che potrebbe essere un modo migliore di dare il via questa estate con alcuni manghi succosi e germogli sani? I meravigliosi colori e il gusto delizioso si sciolgono il vostro palato e vi riporterà ancora per un po '. Ecco una ricetta veloce per aiutarvi
Ingredienti:
2 tazze di germogli freschi
fette di mango secchi
olio d'oliva
Aceto
Miele
uvetta d'oro
uva
pera rosso
mele aspre
Passi:.
- Mettere i manghi in una piccola ciotola e coprirli con acqua calda fino a che diventano morbidi
- Ora, creare il vostro spogliatoio con l'aiuto di un robot da cucina.
- Aggiungi un quarto tazza di olio d'oliva, aceto, miele, sale e pepe.
- Miscela con il mango e aggiungere qualche uvetta.
- il vostro servizio è pronto.
- Mescolare con i germogli e guarnire con uva e mele.
2. Il fieno greco Curry
Se pensavate facendo curry fuori dei germogli è un compito impossibile, pensare di nuovo! Questo curry toothsome e piacevole è sicuramente andare a saltare la vostra mente. Si sta per godere assolutamente questo
Ingredienti:.
- 2 cucchiai di mais, arachidi e olio vegetale
- Una tazza di cipolla tritata
- Mezza tazza di peperone dolce
- 2 cucchiai di polvere di curry
- un quarto di cucchiaino di pepe di Caienna
- 1 cucchiaino di salsa di soia
- Mezza tazza di brodo di pollo
- 2 tazze di germogli di fieno greco
- sale per il gusto
- amido di mais liquido
Passi:..
- Scaldare l'olio in una padella larga
- Soffriggere alcune cipolle, aglio e pepe
- Aggiungi il curry, un po 'di salsa di soia , stock e fieno greco germogli.
- Lasciar cuocere per 2 minuti.
- Mescolare l'amido di mais liquido e consentire la salsa per addensare.
- Usa riso per servire.
3. Balela
Se non avete assaggiato Balela, tu hai perso su qualcosa di molto speciale. Delizioso, sano e pieno di sostanze nutritive, questo piatto sta guadagnando popolarità in tutto il mondo per la sua grande gusto. Ecco una ricetta veloce
Ingredienti:
- Mezza tazza di ceci secchi
- 2 pomodori maturi
- una cipolla media
- 2 cucchiaini di olio d'oliva
- 2 spicchi d'aglio
- Alcuni prezzemolo
- Il succo di limone per il gusto
- un cucchiaio di sale
- una macinata di pepe
Passi:
- Inserite i ceci in una ciotola che sono stati impregnati durante la notte. Coprire nel succo di limone e un po 'di olio d'oliva.
- Dadi in alcune cipolle e pomodori.
- prezzemolo tagliato in piccoli pezzi.
- Tritare l'aglio e foglie di menta insieme.
- sale e pepe dovrebbero essere aggiunti prossimo per il gusto.
4. Pea Spara Stir Fry
Se amate mangiare germogli per spuntini, questo potrebbe essere un grande ricetta da provare! Naturalmente, è semplice e veloce. Inoltre, i benefici per la salute si tratta con certamente vi aiuterà nel lungo periodo
Ingredienti:.
- germogli di piselli
- Aglio Taste of
- Ginger per il gusto
- La salsa di soia
Passi:
- Riscaldare la pentola in un primo momento.
- Aggiungi un po 'di aglio e lo zenzero per il gusto.
- Toss il pisello spara allo stesso tempo.
- mescolare per un minuto o due.
- Aggiungi soia salsa e mescolate per altri 30 secondi.
- Servire verso l'alto.
5. Lenticchie Insalata del bulgur
L'insalata di lenticchie bulgur è molto delizioso e coinvolgente. Provate questo e che non si vuole provare un altro spuntino. E 'così abbondante e gustosa che i tuoi amici lo ameranno. Le ragazze che vogliono perdere peso dovrebbero sicuramente dare questo uno un colpo
Ingredienti:.
- L'acqua bollente
- Una tazza di acqua bulgur
- Un cetriolo tritato
- 2 cucchiaini di cabers
- 2 tazze di lenticchie fritte o lenticchie verdi
- 2 scalogno affettato
- 2 medie pomodori
- una tazza di prezzemolo
- 5 cucchiai di olio d'oliva
- 3 cucchiai di succo di limone
- Un cucchiaino di sale
- Un cucchiaino di sale nero
- Bibb lattuga (opzionale)
Passi:
- Aggiungi dieci tazze di acqua bollente per il grano bollente.
- Mescolare e coprire per i prossimi 20 minuti.
- Peel, fetta e tagliare quelle verdure in piccoli pezzi.
- , infine, entrare in possesso di una grande ciotola e mescolare alcuni germogli, i capperi e le verdure.
- mix po 'di olio, succo di limone, sale e pepe in un'altra ciotola.
- Versare sopra le verdure e mescolate bene.
- Si può servire con foglie di lattuga.
6. Sprout riso fritto
Prova qualche germoglio di riso fritto, se non avete già fatto! Si tratta di uno dei piatti più semplici con i germogli che non ci vuole molto tempo per preparare, e promette di riempire uno stomaco affamato e vuoto. Perfetto per un pranzo pigro, questo pasto è una grande combinazione di gusto e benessere
Ingredienti:.
- Una tazza di riso integrale
- due terzi tazze di latte di cocco
tazze - 11 e mezzo di acqua
- 2 cucchiai di olio vegetale
- 1 cucchiaio di salsa di soia
- One- quarto cucchiaino di zucchero
- 16 once di fagioli germogliati
Passi:
- Unire il riso con acqua e latte di cocco. Lasciate bollire.
- Lasciate ridurre il calore e lasciare cuocere a fuoco lento per 20 minuti o fino a quando il riso è stato completamente cotti.
- Entrare in possesso di una padella, scaldare per un minuto, aggiungere po 'di olio e di calore per il fumo.
- Infine, aggiungere la salsa di soia e riso e soffriggere per un paio di minuti.
- rimuovere il calore e il vostro piatto sarà pronto.
7. Sprout Omelette
Sprout frittata è un ottimo modo per rilanciare la giornata. Non solo è una deliziosa idea prima colazione, ma è anche pieno di salute e gusto! Prova breve ricetta e fateci sapere cosa ne pensate
Ingredienti:
- Una tazza di germogli di lenticchie
- Una tazza di contadino mescolare
- Mezza tazza di germogli di cipolla
- Mezza tazza di verdure di girasole
- Uova
- Pomodori
- formaggio
Passi:..
- Ottieni il tuo frittata riscaldando la pentola prima utilizzando olio vegetale
- Scramble le uova con germogli
- Cuocere i germogli il meno possibile.
- Mangia con pane integrale e burro basso contenuto di grassi.
8. Patate e germoglio insalata
patata e germogli di gusto meraviglioso quando cotti nel modo giusto. Una deliziosa insalata compilata se è perfetto per quasi ogni casa indiana. Provalo subito
Ingredienti:.
- a foglia o Brassica germogli
- Patate bollite
- Prezzemolo
- succo di lime
- Polpa di pomodoro
- carota tagliata
Passi:
- Tritare tutto patate bollite dopo sbucciarle. Metteteli in una ciotola.
- Aggiungere i germogli, pomodori tritati e carote.
- Aggiungere un po 'di succo di limone e un pizzico di pepe.
- Utilizzare un cucchiaio per mescolare.
- Guarnire con il prezzemolo.
9. Dolce Germogli Insalata
L'insalata germoglio dolce è un piatto bene non si può resistere a questa estate. E 'una grande idea spuntino sarà sicuramente piace A
Ingredienti:.
- 2 tazze di germogli di Brassica
- Mezza tazza di foglia germogli
- Mezza tazza di ananas a pezzetti
- Mezza tazza di uva
- Mezza tazza di yogurt
- Mezza tazza di maionese
- un cucchiaino di sale senape per il gusto
Passi:..
- portare i frutti e germogli insieme in una ciotola
- Mescolare il resto degli ingredienti e versare il tutto sopra i germogli.
- Mescolare bene e il vostro piatto sarà pronto.
Come ti è piaciuto il post? Hai provato uno di questi germogli ricette prima? Fateci sapere nei commenti qui sotto.
