20 Delicious basso contenuto calorico Ristorante Swap si può provare Today

Sei a dieta? E 'il vostro obiettivo di guardare il vostro più forte prima che la stagione delle vacanze arriva? Quindi è possibile scambiare i soliti alimenti che mangiate con alternative migliori. In questo modo non solo vi darà una nuova esperienza di mangiare, ma anche beneficerà la vostra salute immensamente.

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Prima colazione Swaps:

signore! La prossima volta che siete su una data prima colazione, non esitate a scegliere qualcosa di sano. Queste opzioni sono sicuramente aiutare a mangiare bene!

1. Al posto di sandwich di insalata di cavoli cremosa, andare per un piatto molto nutriente di pollo e verdure sandwich. Scegli multicereali o pane integrale al posto di cibi regolari
   

   Perché:..
   I cereali integrali contengono fibre che agisce come un aiuto digestivo e gestisce il peso (1)
   

2. Invece di crema riempita caffè freddo, andare a fare un frullato di frutta senza aggiunta di zuccheri. Scegli latte scremato
   

   Perché:..
   Quando si beve più frullati di frutta per la prima colazione, si ottiene una grande combinazione di vitamine e minerali (2)
   

3. Pick yogurt greco basso contenuto di grassi, invece di full-grassi yogurt greco
   

   Swap pranzo:.
   

4. invece di avere la solita lasagne o pizza, scegliere una semplice insalata di pollo senza alcun condimento fantasia. Un po 'di salsa di senape e pepe dovrebbe essere abbastanza
   

   Perché:..
   Pollo contiene calcio e fosforo che mantengono la densità ossea, soprattutto tra le donne (3)
   

5. pick momos di pollo al vapore invece di pan fritto momo di maiale fritte o.
   
6. Prova a mangiare insalate di frutta reali invece di coppe di frutta.
   
7. succhi di frutta Bere invece di acqua aromatizzata frutta.
   
8. Se vi piace mangiare salsicce, scegliere salsicce di tacchino con patate fatti in casa e sugo di cipolla invece di salsicce di maiale e erbe
   

   Perché:. in Turchia al seno è la carne bianca, che abbassa il colesterolo e mantiene la salute del cuore (4)
   

9. Se bolognese è la vostra debolezza, scegliere di tacchino trito bolognese invece del solito manzo e spaghetti
   

   Cena Swap:..
   

   1. Invece di fajitas bistecca con tortillas di farina, mangiare fajitas di gamberi con tortillas di mais
      

      Perché:..
      gamberetti contiene antiossidanti che mantengono la salute dei nervi e proteggere le ossa troppo
      

      1. al posto della carne lasagne, ravioli di formaggio provare
         

         Perché:..
         formaggio abbassa il colesterolo e aumenta il metabolismo (5)
         

      2. Se ti piace patate, provare un salutare insalata di patate al posto di patatine fritte.
         
      3. al posto di riso bianco, mangiare riso integrale con il vegetale o di carne al curry preferito.
         
      4. al posto di zuppe cremose, provare lenticchie come fagioli
         

         Perché:..
         fagioli contengono ferro che aumentare l'energia e il metabolismo
         

         snack e dolci:
         

      5. Al posto di una ciambella al cioccolato satinata, mangiare un Culler francese. Eviterete 90 calorie.
         
      6. Avere una macedonia di frutta fredda con yogurt al posto del gelato.
         
      7. Avere di frumento o di tortilla chips invece di normali patatine fritte.
         
      8. Al posto di scremato cappuccino, hanno scremato latte
         
      9. Prova caffè nero invece di soda dieta
         

         Perché:..
         caffè aumenta il tasso di mortalità. Bere te tazze al giorno può ridurre la morte del 10%
         

         1. Hai un oncia di mandorle al posto di anacardi
            

            Perché:..
            Una mandorla ricca di dieta ipocalorica può aiutare a perdere peso
            

            benefici di sano Swap:.
            

            1. Gestione del peso corporeo:
            

            Secondo MayoClinic, a seguito di una buona dieta ed esercizio fisico piano può portare ad un corpo migliore e la mente. Non solo si aumentare la fiducia e la stima di sé, ma anche a migliorare la vostra mente. Una sana abitudine porterà a più sana salute mentale come si inizia a fare connessioni sociali. Indipendentemente dal fatto che si tratta di un club, campo, il volontariato o semplicemente un film, incontrare persone migliorerà il funzionamento mentale e bilanciare le vostre emozioni.
            

            2. Combatte le malattie:
            

            swap sani anche mantenere un cuore sano. Essi riducono la pressione alta e ti fanno meno inclini a malattie cardiovascolari. Secondo MayoClinic, mangiare sano su base regolare combatte il diabete, il cancro, l'artrite, depressione, stress e ansia.
            

            3. Dà più energia:
            

            mangiare cibi malsani e ad alto contenuto calorico abbassare i livelli di energia in modo significativo. È possibile, tuttavia, aumentare questo mangiando sano. Una dieta equilibrata ripristina sempre i livelli di energia e ti tiene addebitato e attivo per il resto della giornata.
            

            4. Anti-Aging Vantaggi:
            

            Perché si dovrebbe andare per interventi chirurgici costosi o prodotti per il viso quando si può elevare la vostra pelle con il consumo intelligente? La maggior parte di frutta e verdura sono dotati di vitamine e minerali che nutrono il corpo e proteggere la pelle dai danni. Questo rallenta l'invecchiamento nel tempo.
            

            5. La mortalità aumenta:
            

            Con una sana alimentazione, vivrete più a lungo pure. Secondo alcuni ricercatori, le donne che mangiano più frutta e verdura possono durare fino a 70 anni, rispetto alle donne che non lo fanno. In altre parole, la tua mortalità è molto dipendente dai tipi di cibo che si mangia.
            

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