Ti chiedo spesso se gli involtini primavera avete mangiato a pranzo sono sani? Beh, sono in buona salute se le loro otturazioni sono fatti di ingredienti freschi. Rice involucri di carta sono popolari in cucina vietnamita e sono usati per fare deliziosi involtini primavera.
tutto detto e fatto, è la carta di riso veramente sano? E 'messo in discussione per essere un ingrediente sano, ma come sano è davvero? Questo post ha le risposte. Continuate a leggere!
è il riso carta sana?
La farina di riso a basso contenuto di grassi e calorie, che è grande come sarà mantenere il peso indesiderato via. Quando si dispone di un peso sano, è continuare a malattie come l'obesità, il diabete, ictus, malattie cardiache, ecc via. Il sistema immunitario benefici, come si arriva potenziato. Con peso sano, i livelli di energia anche aumentare.
Con così tanti benefici per la salute, non vi è alcun dubbio che la carta di riso è buono per voi. Preparando con cibi sani come verdure e proteine come gamberetti, pollo e carni magre, è possibile fare in modo che il vostro corpo guadagni nutrizione senza le calorie
Come utilizzare la carta di riso:.
ci sono molti modi per fare uso di carta di riso nella vostra dieta, mantenendo le calorie di carta di riso di distanza. È possibile creare piatti deliziosi ma nutriente con carta di riso involucro e perdere peso allo stesso tempo. Qui ci sono alcuni modi per utilizzare l'involucro come un aiutante per la perdita di peso e un corpo sano:
1. Usarlo al posto del pane:
Come accennato in precedenza, carta di riso involucri fare ottimi sostituti pane. Invece di un panino fatto con pane ad alto contenuto calorico per il pranzo, utilizzare carta di riso. Ci sono 31 calorie in carta di riso (8 ½ pollice, una porzione), mentre una sola fetta di pane bianco ha 80 calorie! Quale pensi sia meglio per la vostra salute e aiuta più a perdere peso?
2. Optare per Veggie otturazioni:
In cucina vietnamita, involucri di carta di riso sono ripieni di spaghetti di riso o di riso cotto per rendere i pasti più sostanziale. Anche se sono a basso contenuto di grassi, spaghetti di riso sono ricchi di calorie. Per una scelta più sana, riempire la carta di riso con verdure fresche come i peperoni a fette, lattuga, ecc Gli esperti raccomandano di mangiare 2 a 3 tazze di verdure ogni giorno. Questo può effettivamente aiutare a perdere peso. Una tazza di lattuga che è stato triturato è molto meglio di una tazza di spaghetti di riso in quanto ridurrà l'apporto calorico di 185 calorie ogni volta. verdure ricchi di fibre farà anche a sentirsi più ampia per un periodo più lungo e contribuire ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue e colesterolo nel vostro corpo, mantenendo le malattie di cuore di distanza.
3. Scegli sani Proteine:
involucri di carta di riso sono spesso pieni di un mix di carne di maiale, manzo e gamberetti. Per una sana alternativa, rendere i vostri involtini primavera con le proteine a basso contenuto calorico come gamberetti. Un gambero porzione di 3 once contiene 71 calorie in meno di una porzione bistecca magra. Questo può aiutare a perdere una quantità significativa di peso nel corso del tempo. Scegliendo proteine sane, è assicurarsi che si riempiono lo stomaco senza prendere in quelle indesiderate calorie e prevenire l'eccesso di cibo.
4. Evitare di friggere Carta di riso:
In alcuni casi, involucri di carta di riso sono usati per fare panini che sono fritti. Per assicurarsi che si mangiano solo carta di riso che è sano, evitare di friggerli. Utilizzando solo quelli freschi, si evita di consumare i grassi che non fanno nulla per la perdita di peso. La cosa grandiosa di carta di riso è che essi non devono essere cotti per essere mangiato fino a quando sono state ammorbidite. In questo modo, si ottiene un involucro sana che è privo di oli e grassi.
ci sono state discussioni sul fatto che la carta di riso è sano per voi. Sono in buona salute, soprattutto quando si utilizzano con ripieni, freschi e sani e non sono fritti. Se si vuole evitare le calorie e avere ancora un pasto ogni giorno, involucri di carta di riso sono un ottimo modo per farlo. Hanno un sapore sorprendente e funzionano bene con diverse verdure e proteine a basso contenuto calorico.
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