14 veloce e salutare con poche calorie cena ricette

In cerca di sane ricette a basso contenuto calorico per la cena on-line? Cerca non di più. Questo post contiene alcune delle più deliziose idee ti piacerebbe provare almeno una volta. Sono entrambi deliziosi e sani, nonché

Di seguito dato alcune ricette veloci e sani a basso contenuto calorico cena per voi per controllare:

1. Salmoni Con Kale E Apple Insalata:

Se pensavate che non si può sperimentare molto con salmone, non è così! Questo piatto è un perfetto esempio di come versatile salmone è. La combinazione di cavolo e mele aggiunge più sapore al piatto. E 'dolce, sapido e croccante. Non ci poteva essere una migliore ricetta cena di questo per i giorni feriali

Ingredienti:.

1. Salmon
   
2. 2 piccole mele
   
3. ½ tazza di tagliuzzato formaggio
   
4. manciata di mandorle
   
5. Salt
   
6. Pepper
   
7. olio d'oliva
   

   Passi:
   

   1. Assicurati che il tuo salmone non è troppo freddo. Lasciate stare fuori dal frigo per una decina di minuti prima della cottura.
      
   2. D'altra parte, entrare in possesso di una ciotola. Frullare il succo di limone con olio d'oliva e sale. Toss il cavolo e mescolare insieme. Lasciate stare per dieci minuti.
      
   3. Tritare le mele e aggiungerli al cavolo. Si potrebbe anche aggiungere il formaggio grattugiato e mandorle.
      
   4. Usa pepe per condire.
      
   5. posiziona il salmone su una padella riscaldata con un cucchiaio di olio d'oliva.
      
   6. Cook fino a entrambi i lati sono marroni.
      
   7. non dovrebbe richiedere più di tre minuti.
      
   8. Ora, dividere il salmone in tre pezzi.
      
   9. Servite con l'insalata fresca appena preparato.
      

      fatto interessante:
      

      Le mandorle contengono grassi monoinsaturi che prevengono le malattie di cuore (1)
      

      2.. Lento Tacos Fornello di maiale:
      tacos di maiale

      Delicious sono ora facile da cucinare a casa, utilizzando alcune tecniche semplici. Questa ricetta può essere un po 'in termini di tempo, ma è sicuramente vale la pena. Se si invitare qualcuno a cena in questo fine settimana, la sorpresa con questo piatto unico e delizioso maiale
      

      Ingredienti:.
      

      1. 4 chili di costine di maiale senza grasso
         
      2. Pepper
         
      3. foglie di alloro
         
      4. aceto di mele
         
      5. 2 cucchiai di miele
         
      6. 1 stecca di cannella
         
      7. Corn tortilla
         
      8. guarnizioni Taco
         
      9. peperoncini Salt
         
      10. 3 ancho
          
      11. 3 pasilia chilles
          
      12. 3 cucchiaini di olio extravergine di oliva.
          
      13. 2 cucchiaini di origano secco
          
      14. cipolla media tritata
          
      15. L'aglio
          

          Passi:
          

          1. Inserisci aglio, anchos e peperoncini in una ciotola.
             
          2. Ora aggiungere 3 cucchiai di acqua.
             
          3. a microonde per 2 minuti.
             
          4. Togliere l'aglio.
             
          5. Aggiungere l'aglio e peperoncini per il frullatore.
             
          6. Aggiungere la cipolla, olio d'oliva, miele, aceto e chipotles.
             
          7. L'origano e sale dopo.
             
          8. Miscela tutti.
             
          9. Aggiungere un cucchiaino di olio.
             
          10. Prendere una padella capiente e aggiungere un cucchiaio di olio in esso.
              
          11. Avanti viene salsa di peperoncino.
              
          12. Fry fino a spessore.
              
          13. Versare il brodo e aggiungere le costine di maiale.
              
          14. Aggiungi il sale e la stagione.
              
          15. le foglie di alloro e cannella venire dopo.
              
          16. Far cuocere per 5 ore.
              
          17. Shred la carne di maiale e scartare le foglie
              
          18. li Aggiungi le tortillas con condimenti
              

              fatto interessante:..
              

              di maiale contiene tiamina, che è essenziale per aumentare il funzionamento del cervello (2).
              

              3. Chicken Fajitas:
              

              ricette di pollo sono sempre divertente quando si effettua fajitas fuori di essi. Sono acquolina in bocca, toothsome e pieno di gusto. Questi involucri sapore migliore con il vino bianco o champagne
              

              Ingredienti:.
              

              1. 4 cucchiai di olio di canola
                 
              2. 2 cucchiai di succo di limone
                 
              3. 1 ½ cucchiaini di sale stagionato
                 
              4. 1 ½ cucchiaini di origano secco
                 
              5. 5. 1 ½ di cumino macinato
                 
              6. ½ pollo tazza di cipolla tritata
                 
              7. 1 ½ libbre di disossata triturati
                 
              8. ½ dolce peperone rosso
                 
              9. ½ peperone verde medio
                 
              10. ½ cucchiaino di paprica
                  
              11. ½ cucchiaino di peperoncino in polvere
                  
              12. 1 cucchiaino di aglio in polvere
                  
              13. 4 cipolle verdi
                  
              14. 
                  
                  

                  Passi:
                  

                  1. Entrare in possesso di un sacchetto richiudibile. Aggiungere due cucchiai di olio, succo di limone, pollo e condimenti. Sigillare bene e coprire per alcune ore.
                     
                  2. Prendete una padella grande successivo. Soffriggere sia cipolla e peperoni. Aspetta che girano d'oro.
                     
                  3. Aggiungi marinata. Cuocete il pollo per circa 5 o 6 minuti. Ricorda di utilizzare la stessa padella. Aggiungere il composto di pepe nella padella.
                     
                  4. Ora riempire le tortillas con il pollo che hai appena fatto. Servite con la salsa della salsa per più gusto
                     

                     Fatto interessante:.
                     

                     pollo contiene zinco che ti aiuta a mantenere un sano appetito. (3)
                     

                     4. Manzo ripiene Zucchine Ricetta:
                     

                     zucchine ripiene sono una grande combinazione di gusto e benessere. Prendono solo 30 minuti per preparare e promettono di riempire uno stomaco affamato
                     

                     Ingredienti:.
                     

                     1. 4 zucchine di media grandezza
                        
                     2. 1 chilo di carne bovina a terra
                        
                     3. ½ tazza di cipolla tritata
                        
                     4. 1 uovo, battuto
                        
                     5. ¾ tazza di salsa di spaghetti
                        
                     6. ¼ di tazza di briciole di pane condito
                        
                     7. ¼ cucchiaino di sale
                        
                     8. ¼ cucchiaino di pepe
                        
                     9. 1 tazza di formaggio grattugiato jack
                        

                        Passi:
                        

                        1. Tagliare le zucchine in base alla loro lunghezza e togliere i semi.
                           
                        2. metterli nel forno a microonde e lasciare al caldo per qualche minuto.
                           
                        3. nel frattempo, cuocere la carne di manzo e la cipolla in una padella. Aspetta che hanno trasformato rosa.
                           
                        4. Rimuovi fuoco e aggiungere la salsa, uovo, pangrattato, sale e pepe.
                           
                        5. Coprire le zucchine con la diffusione che hai appena fatto.
                           
                        6. . microonde per un paio di minuti
                           
                        7. Servire con la salsa di
                           

                           fatto interessante:.
                           

                           la carne bovina è buono per la salute. Esso contiene nutrienti come zinco, ferro, proteine ​​e vitamina B. (4)
                           

                           5. Pollo con Rosemary Burro Salsa:
                           

                           Pianificazione di un appuntamento a cena a casa? Se sì, allora si deve dare questa ricetta un colpo. Si tratta di un elegante entrée, non richiede troppo sforzo o tempo, e ha un sapore delizioso con la salsa dolce
                           

                           Ingredienti:.
                           

                           metà
                           1. 4 petto di pollo
                              
                           2. 4 cucchiai di burro
                              
                           3. ½ bicchiere di vino bianco
                              
                           4. ½ tazza di panna da montare
                              
                           5. 1 cucchiaio di rosmarino fresco
                              

                              Passi:
                              

                              1. pollo Cook con il burro per 5 minuti in una padella. Rimuovere e tenere in caldo una volta che la cottura è stata completata.
                                 
                              2. A questo punto aggiungere il vino e la panna in un tegame. Ridurre il calore e fate cuocere fino a quando è diventato denso.
                                 
                              3. Aggiungere il rosmarino e il burro rimasto. Servire la salsa con pollo
                                 

                                 Fatto interessante:.
                                 

                                 Rosemary contiene composti anti-tumorali che proteggono il corpo contro il cancro della pelle, cancro del colon, cancro alla prostata e leucemia (5).
                                 PREV POST PAGINA 1 2NEXT