15 ricette veloci e sani a basso contenuto calorico pranzo

cerchi un insolito basso contenuto calorico ricette del pranzo on-line? Lasciate che vi assicuriamo che la ricerca è finita. Il nostro elenco contiene alcune delle migliori ricette del pranzo prese da tutto il mondo. Promettono grande gusto, la salute e un buon trattamento per tutti coloro che cercano di gestire il loro peso

Ecco alcune ricette a basso contenuto calorico pranzo veloce e salutare per voi a guardare:

1.Turkey Wrap:

la Turchia è molto gustosa e una grande fonte di proteine. L'involucro contiene solo 365 calorie e promette di riempire lo stomaco affamato! Questo è come si dovrebbe preparare il piatto:

Ingredienti:

1. Un involucro di grano integrale
   
2. 3 fette di tacchino
   
3. 2 cucchiai di hummus
   
4. Una manciata di spinaci
   
5. Un cucchiaio di formaggio di capra
   

   Passi:
   

   1. posiziona il avvolgere sulla piastra che si desidera utilizzare.
      
   2. Ora posizionare le 3 fette di tacchino su uno sopra l'altro.
      
   3. Stendere un po 'di hummus su ogni strato.
      
   4. Ciliegina sulla torta con . una manciata di spinaci e formaggio di capra
      
   5. il vostro pasto è pronto
      

      Fatto interessante:
      

      Turchia contiene selenio in abbondanza, un antiossidante necessario per stimolare l'immunità e il metabolismo della tiroide tra i pazienti (1).
      

      2. Fragola Insalata di spinaci:
      

      Le fragole sono ricche di antiossidanti e spinaci è basso contenuto di calorie, e quindi questa ricetta è qualcosa che si deve assolutamente provare a casa. L'insalata contiene 382 calorie in totale e promette di essere un buon trattamento
      

      Ingredienti:
      

      1. Una tazza di spinaci cotti
         
      2. Una tazza di fragole
         
      3. Una grossa fetta di formaggio
         
      4. 2 cucchiai di pinoli
         
      5. olio d'oliva
         
      6. 1 cucchiaino di aceto
         
      7. Un pizzico di calce
         
         

         Passi:
         

         1. la preparazione questa insalata è molto semplice. Entrare in possesso di una ciotola e aggiungere tutti gli ingredienti insieme.
            
         2. Assicurarsi di aver tagliuzzato il formaggio. Si potrebbe anche piovigginare sopra la parte superiore
            
         3. Olio d'oliva, aceto e calce dovrebbero essere aggiunti subito dopo l'insalata è stato preparato
            

            Fatto interessante:..
            
            

            le fragole possono aumentare il colesterolo buono, abbassare la pressione sanguigna e proteggere l'utente da cancro se l'apporto è regolare (2).
            

            3. Lenticchie Insalata Con Poached Eggs:
            

            Questo piatto contiene proteine ​​e antiossidanti in abbondanza. Esso contiene 390 calorie e sicuramente vi farà sentire pieno per un periodo di tempo più lungo
            

            Ingredienti:.
            

            1. Mezza tazza di lenticchie in scatola
               
            2. Mezza tazza di spinaci
               
            3. 2 uova grandi
               
            4. Un quarto di avocado
               
            5. 2 fette di pomodoro
               

               Passi:
               

               1. Riscaldare la pentola con un po 'di olio e cuocere in camicia entrambe le uova prima.
                  
               2. una volta fatto ciò, posizionarlo delicatamente sul piatto che si sta per usare.
                  
               3. Ora bollire le lenticchie e li si sviluppa su piastra.
                  
               4. Slice l'avocado e metterli sui lati.
                  
               5. fare lo stesso con le fette di pomodoro.
                  

                  Interessante fatto:
                  

                  Le uova sono ricche di vitamina B che amplifica lo sviluppo neurologico e consente al cervello di funzionare meglio (3)
                  

                  4.. Pollo e riso Stir Fry:
                  

                  Il riso e pollo fritto sarebbe una grande idea per le ricette a basso contenuto calorico pranzo. Il pasto contiene solo 380 calorie ed è ricco di proteine ​​e di fibre
                  

                  Ingredienti:.
                  

                  1. Mezza tazza di riso integrale
                     
                  2. Mezza tazza di petto di pollo a fette
                     
                  3. 4 funghi
                     
                  4. mezzo peperone rosso
                     
                  5. mezzo peperone verde, tranciato
                     
                  6. un quarto cipolla rossa
                     
                  7. un cucchiaio di olio d'oliva
                     

                     Passi:
                     

                     1. Riscaldare la vostra padella con olio d'oliva
                        
                     2. Aggiungi il petto di pollo e cipolle e fate cuocere fino a quando non diventano marroni
                        Aggiungi riso cotto prossimo e lasciate cuocere per un minuto.
                        
                     3. Aggiungi il pepe rosso, pepe verde e funghi prossimo.
                        
                     4. far cuocere per tre minuti.
                        
                     5. servire caldo.
                        

                        Fatto interessante:
                        

                        pollo contiene proteine ​​in abbondanza che aiuta a costruire muscoli magri e forti (4)
                        

                        5.. Mozzarella e insalata di pomodoro:
                        

                        Questo piatto contiene solo 345 calorie. Dal momento che il piatto è pieno di pomodori, che andrà a beneficio vostra salute cardiovascolare e prevenire il cancro
                        

                        Ingredienti:.
                        

                        1. 3 fette di mozzarella
                           
                        2. 2 pomodori di media grandezza
                           
                        3. 3 foglie di basilico
                           
                        4. Un cucchiaino di olio d'oliva
                           
                        5. Un cucchiaino di aceto balsamico
                           

                           Passi:
                           

                           1. pomodori fetta e metterli in una ciotola.
                              
                           2. Aggiungere le foglie di basilico e mozzarella tagliuzzato.
                              
                           3. Aggiungere l'olio d'oliva e aceto balsamico come condimento.
                              
                           4. Mescolare bene e assaporare
                              

                              Fatto interessante:.
                              

                              mangiare pomodori regolarmente può ridurre il rischio di cancro al pancreas (5)
                              

                              6. Pollo alla griglia e panino al formaggio:
                              

                              Questo panino sano e delizioso è super facile da preparare e non richiede molto tempo a tutti. Esso contiene 400 calorie e promette di essere una grande combinazione di buona salute e di grande gusto
                              

                              Ingredienti:.
                              

                              1. 2 fette di pane integrale
                                 
                              2. Mezza tazza di petto di pollo
                                 
                              3. una fetta di formaggio svizzero
                                 
                              4. 2 cucchiaini di maionese a basso grassi
                                 
                              5. 2 fette di pomodoro
                                 
                              6. Lattuga
                                 

                                 Passi:...
                                 

                                 1. prendere entrambe le fette di pane
                                    
                                 2. maionese Stendere
                                    
                                 3. Avanti, petto di pollo posto sulla parte superiore
                                    
                                 4. Dopo questo, aggiungere il formaggio
                                    
                                 5. Fine con 2 fette di pomodoro
                                    
                                 6. il tuo panino è pronto
                                    

                                    Fatto interessante:...
                                    

                                    Lattuga contiene vitamine e, C, potassio e acido folico che migliorano la salute del fegato e aumentare la digestione (6).
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