Sappiamo come mangiare il cibo giusto può promuovere la buona salute, aiutare a perdere peso, e il trattamento di molte condizioni di salute! Ma lo sapevate che mangiare il cibo giusto può anche aiutare a pulire le arterie? Beh, è vero! Ci sono molti alimenti che si possono mangiare per ridurre i depositi e liberare le arterie intasate.
Leggi questo post e scoprire i dieci migliori cibi arterie pulizia.
1. Avocado:
chiamato anche il 'alimento completo', avocado hanno molti benefici per la salute. New York dietista, Megan Madden dice: "Invece di usare un ciuffo enorme di maionese sul tuo panino, provare a utilizzare fette sottili di avocado." Avocado aiuta a diminuire LDL livelli (cattivo) colesterolo e aiuta a purificare le arterie di depositi di colesterolo così (1) .
2. Cereali integrali:
I cereali integrali contengono un sacco di fibra solubile. Questa fibra aiuta il colesterolo diminuzione nel sangue da spurgo da arterie. Il vostro corpo ottiene il suo riempimento di colesterolo attingendo dal vostro colesterolo nel sangue. È possibile creare gustose ricette con cereali integrali e (2).
3. Dadi:
Noci contengono acidi grassi omega-3, fibre e vitamina E. Questi lo rendono uno dei migliori alimenti per la promozione della salute del cuore. L'omega-3 aiuto di spurgo il colesterolo dal corpo e pulire le arterie (3).
4. Olio d'oliva:
L'olio di oliva è uno degli alimenti migliori per pulire le arterie. L'olio di oliva è ricco di grassi mono e polinsaturi, che guidano i livelli di colesterolo basso. Uno studio condotto ha concluso che l'olio d'oliva aiuta a ridurre il colesterolo LDL (4).
5. Pesce grasso:
grassi pesci sono ricchi di omega-3 per abbassare il colesterolo e che consumano pesce grasso regolarmente può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e bassi livelli di colesterolo LDL. pesci grassi anche aiutare nel promuovere livelli di colesterolo HDL (5).
6. Asparagi:
L'asparago ha molti benefici per la salute e la promozione della salute del cuore è uno di loro. Rinomato chimico organico, Shane Ellison cita, "asparagi funziona entro i 100.000 miglia di vene e arterie per scaricare la pressione, permettendo così al corpo di ospitare per l'infiammazione che si è accumulato nel corso degli anni. Aiuta anche a scongiurare la formazione di coaguli mortali. "
7. Melograno:
Un altro alimento che aiuta a promuovere la salute del cuore e purifica le arterie, melograno contiene sostanze fitochimiche e antiossidanti che aiutano a pulire le arterie importanti. Gli studi hanno concluso che il succo di melograno aiuta a stimolare la produzione di ossido nitrico nel corpo, che promuove il flusso di sangue e purifica le arterie.
8. Broccoli:
Una delle più importanti verdure verdi, broccoli è caricato con sostanze nutritive importanti. Esso contiene anche vitamina K, che è essenziale per la formazione ossea e previene calcio di danneggiare le arterie. Broccoli è pieno zeppo di fibra, che aiuta anche a ridurre i livelli di colesterolo, contribuendo in tal modo a mantenere le arterie pulite.
9. Curcuma:
Questa è la spezia più popolare in India, e non ci sarebbe alcun indiano che non sarebbe stato lo sappia! Curcuma contiene la curcumina, un potente antiossidante, e l'agente anti-infiammatorio che aiuta a ridurre l'infiammazione nelle arterie e elimina i depositi grassi dalle arterie, aiutando a prevenire condizioni come la sclerosi e l'ipertensione. La curcuma è usato in molte ricette, e anche pop star Rihanna lo usa nel suo brodo di pollo piccante.
10. Cachi:
Si sa che le mele tengono i medici via, ma lo sapevate che un caco al giorno aiuta a mantenere le arterie pulite? Cachi contengono polifenoli che aiutano a ridurre il colesterolo e aiutano a pulire le arterie. Così, cachi sono uno dei migliori alimenti per pulire le arterie.
Quindi, includere queste migliori arteria alimenti di pulizia nella vostra dieta oggi e rimanere in buona salute. Naturalmente, se la vostra dieta è di destra, non ci sarebbe la necessità di visitare un medico, giusto? Parlaci eventuali ricette o nuovi modi per preparare questi alimenti. Condividi i tuoi pensieri qui sotto.
