Una soleggiata rivolta verso l'alto uovo è allettante. Ma un uovo senza il suo ricco tuorlo potrebbe non sapore così buono. Che cosa succede se una frittata bianco d'uovo è fatto interessante con l'aggiunta di una varietà di verdure e spezie? Non vale la pena assaggiare? Ed è anche molto più sano rispetto alle solite omelette!
Quindi, se siete alla ricerca di eventuali bianchi ricette frittata gustoso uovo, questo è il posto per voi! Andare avanti e dare una lettura!
1. Facile Bianco d'uovo frittata:
E 'una ricetta semplice e veloce per dare un inizio di potenza per le vostre mattine occupato
Ingredienti:. 4
Ingredienti:
2 cipolle tritate,
2 peperoni verdi, tagliati
2 funghi, tritato
1 x 32 Oz confezione di refrigerato pastorizzato d'uovo sostituto bianco
Salt
pepe nero in polvere
spray da cucina
Come fare:
- spruzzo Drizzle la cottura su una 9 x 5 pollici tegame di vetro pagnotta. Aggiungere la cipolla, funghi e peperoni verdi nella padella e mescolate. Condire con sale e pepe nero e aggiungere gli albumi.
- Imposta il forno a microonde in alto e cuocere per 3 minuti.
- Togliere dal forno e mescolare gli albumi cucinati con gli altri ingredienti .
- Fate cuocere per altri 3 minuti
- servire caldo.
2. Omelette Bianco Con Spinaci:
La bontà di verdure aggiunge un sacco di sapore e scricchiolio di questa deliziosa frittata
Ingredienti:. 4
Ingredienti:
- 2 uova
2 cucchiai
- 1/2 cipolla tritata
- 3 funghi medie
- 1/4 peperone verde, de-semi e tritati
- Un pizzico di pepe bianco in polvere
- sale qb
Come Fare:.
- Crack le uova e rimuovere i tuorli
- di calore 1 cucchiaio di olio in una grande padella. Aggiungere le cipolle, funghi e peperoni e soffriggere.
- Versare gli albumi in una ciotola. Aggiungere il sale e mantecare. Aggiungere la miscela nella padella e continuare a mescolare fino le uova impostati. Aggiungere un pizzico di pepe in polvere bianca.
- Drizzle un po 'di olio sui lati della frittata e capovolgerla per cucinare sul suo lato opposto.
- Servire caldo.
3. Omelette Bianco con aneto e Spinaci:
Si tratta di una torsione sano e delizioso al vostro frittata normale
Ingredienti:.
1 ingredienti:
- 3 albumi
- 50g spinacini
- 2 cipolle verdi, a fette
- 1 cucchiaio di aneto fresco, tritato
- sale qb
- pepe nero in polvere
- olio d'oliva
Come fare:
- l'olio d'oliva di calore in una padella antiaderente. Quindi aggiungere gli spinaci, cipolla verde e aneto. Cuocere a fuoco medio fino a quando gli spinaci appassisce. Trasferire la miscela dalla padella e condire con sale e pepe.
- Scaldare l'olio di nuovo nella stessa padella. Sbattere gli albumi in una ciotola mescolare fino a quando i picchi molli si sviluppano. Ora, versare i bianchi d'uovo nella padella e fate cuocere fino a quando non imposta.
- Distribuire il ripieno di spinaci in mezzo una frittata. Cuocere per altri tre minuti o fino a quando la base si trasforma d'oro.
- piegare con cautela la frittata in modo che il ripieno è nel mezzo. La vostra frittata è pronta a servire.
4. Bianco d'uovo frittata con formaggio di capra:
La ricetta è un piacere sano week-end per coccolare il vostro palato, senza preoccuparsi troppo di calorie
Ingredienti:.
- 4 uova (solo i bianchi)
- formaggio di capra 1 cucchiaio
- 2-3 cucchiai di salsa
- l'olio d'oliva 1 cucchiaio di
- sale grosso
- Pepper polvere
Come fare:
- frusta tutti albumi in una ciotola mescolare con un cucchiaio di acqua. Aggiungere sale grosso e pepe per condire.
- Prendete una padella antiaderente e olio d'oliva di calore in esso. Versare gli albumi e fate cuocere fino a quando non imposta.
- Guarnire la frittata con formaggio di capra sbriciolato e salsa. Con molta attenzione, far scivolare la frittata sul vostro piatto di portata.
5. Tradizionale Bianco d'uovo frittata:
E 'una festa, non solo per il palato ma anche gli occhi. La frittata è ricca di colore e gusto, ed è sano troppo
Ingredienti: 4
Ingredienti:
- 4 cucchiai di olio extravergine di oliva
- 1 cipolla, tritata finemente
- 4 prugna pomodori, tritato
- 1 x 10 confezione oz di spinaci tritati
- 12 albumi
- 2 cucchiai di acqua
- Salt
- pepe nero in polvere
- spray da cucina
Come fare:
- Prendete una piccola padella e versare l'olio in esso. Scaldarlo a fuoco medio. Aggiungere gli spinaci, cipolle, pomodori e cuocere.
- Quindi, aggiungere un pizzico di sale e pepe e cuocere per circa un minuto.
- Rimuovi mix di verdure dalla stufa e trasferirlo in una ciotola.
- In una terrina, aggiungere i bianchi d'uovo, acqua e un pizzico di sale e pepe. Frullare fino a quando la miscela diventa schiumosa.
- Spruzzare un po 'di olio di cottura in una padella e scaldare a fuoco medio.
- Aggiungi 1/4 di albume d'uovo, mescolare e cuocere fino a quando non imposta.
- Inserisci 1/4 del composto di spinaci in mezzo una frittata, piega più e farla scivolare delicatamente sul piatto di portata.
- Ripetere gli ultimi passi e fare una gustosa colazione Domenica per tutta la famiglia .
Ricordate, albume d'uovo sono estremamente salutare. Sono ideali per chi cerca di perdere grasso e aumentare la propria massa muscolare. L'albume è ricco di proteine. Se si consumano 100 g di albume d'uovo, si otterrà 11g di proteine e solo 0,2 g di grassi. Quindi, provare diverse ricette a base di uova frittata bianca è un buon modo per ridurre l'apporto calorico e Iniziate la giornata con una sana e gustosa prima colazione ricca di proteine. Tuttavia, ricordare che i livelli di vitamina sono praticamente pari a zero nel bianco d'uovo. Si consiglia di aggiungere verdi e altre verdure per il vostro uovo frittata bianca e fino l'assunzione di vitamina al giorno.
Questi cinque ricette sono un must da provare per tutti voi appassionati di fitness. Si tratta di un modo sano di coccole vostro palato mentre si accende il grasso per adattarsi.
Non provare queste ricette a base di uova frittata bianca a casa e fateci sapere come ti piacciono. Se avete altre ricette, ci piacerebbe sentire da voi. Si prega di commento nella casella qui sotto!
