Soffre di mal di schiena costante? Hai provato tutte le terapie e trattamenti, ma senza alcun risultato? Problemi alla schiena sono diventati comuni a causa della nostra vita sedentaria e lunghe ore di lavoro.
Sai ci sono alcuni alimenti super che può fare miracoli per la schiena? Bene, il post che fornisce una lista di dieci alimenti che aiutano a dire bye-bye per il mal di schiena cronico. Pensi che sia troppo bello per essere vero? Leggi il post e scoprire da soli
Diamo uno sguardo ai 10 migliori alimenti per alleviare il mal di schiena:!
1. Pesce grasso:
Il pesce grasso come sardine, tonno, sgombro, il merluzzo e sono fonti ricche di acidi grassi omega-3. Gli acidi grassi Omega-3 riducono dolore e l'infiammazione. Se sei un vegetariano, è possibile sgranocchiare noci e altri per costruire la vostra riserva di omega-3 acidi grassi (1).
2. Tè verde:
Il tè verde ha molte proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti che aiutano a ridurre il dolore e l'infiammazione. Così, sorseggiando il tè verde è terapeutico, se si è affetti da dolori articolari, mal di schiena, e l'artrite. Il tè verde riduce citochina IL-17, un agente antinfiammatorio, aumentando i livelli di una sostanza anti-infiammatoria chiamata citochina IL-10 (2).
3. Melograno:
melograno impedisce indolenzimento muscolare. La ricerca conclude che il consumo di melograni o succo di melograno impedisce non solo dolore muscolare, ma aiuta anche a ridurre esso. Così, il succo di melograno è un rimedio efficace e deliziosa per il mal di schiena (3).
4. Uva rossa:
L'uva rossa è ricco di polifenoli, come il resveratrolo, che riduce l'artrite e dolori articolari. Esso non solo riduce l'infiammazione, ma aiuta anche a rafforzare i muscoli e le articolazioni. uve rosse sono un must-have per ridurre il mal di schiena (4).
5. Olio d'oliva:
olio OIive è un altro super-alimentare per alleviare il mal di schiena. L'olio di oliva è ricco di molte sostanze nutrienti, e uno speciale composto anti-infiammatorio chiamato oleocanthal che aiuta a ridurre il dolore alla schiena. Molti studi concludono che i pazienti che sono affetti da artrite esperienza di lunga durata sollievo quando si ingeriscono olio d'oliva (5).
6. Curcuma:
La curcuma è uno dei migliori rimedi per tutti i tipi di disturbi. Si fa miracoli per la pelle troppo! Aumenta la digestione ed è una cura naturale per il mal di stomaco e costipazione. L'ingrediente popolare consente inoltre di fornire sollievo da infiammazione, che lo rende un efficace rimedio per il mal di schiena. La curcumina composto attivo trovato nella curcuma riduce il dolore (6).
7. Zenzero:
Lo zenzero è un emetico efficace ed è piena di antiossidanti. Lo zenzero ha proprietà analgesiche e anti-infiammatorie che lo rendono un alimento efficace per il mal di schiena. Lo zenzero è un rimedio domestico efficace per molti disturbi (7).
8. Peppermint:
Peppermint non si limita a rinfrescare il respiro, ma aiuta anche a ridurre gli spasmi muscolari. Si tratta di una cura rigenerante per qualsiasi dolore ai muscoli della schiena. È possibile masticare alcune foglie di menta o applicare qualche goccia di olio di menta per l'area interessata (8).
9. Caffè:
La tazza fumante di caffè non solo vi darà una deliziosa per iniziare la giornata, ma ha molti benefici per la salute. Esso contiene caffeina, che riduce efficacemente il mal di schiena e dolore muscolare. Molti studi hanno lo scopo di studiare gli effetti della caffeina sul ritardo e la riduzione del dolore muscolare, durante e dopo gli allenamenti faticosi (9).
10. Hot Peppers:
Si deve fare attenzione con questo rimedio, o si può singe la lingua. Peperoncino contengono capsaicina, un composto attivo che presenta forti proprietà anti-infiammatorie. Esso limita la crescita di citochine, un composto infiammatorio (10).
Questi sono i super alimenti per alleviare il mal di schiena. Quindi, perché aspettare? Vai avanti e includerlo nella vostra dieta oggi e offerta una deliziosa addio ai vostri problemi alla schiena.
Hai mai seguito una dieta particolare per alleviare il mal di schiena? Sentitevi liberi di condividere con noi commentando.
