55 Breve Low Calorie al sacco che sono buonissimi Per Eat

tutti gli alimenti l'amore, non è vero? Soprattutto quelli che vengono con grandi dosi di leccornie che rendono la nostra danza papille gustative. Ma c'è una cosa fastidiosa che arriva con le nostre prelibatezze. Sì, avete capito bene. Calorie! Si desidera un pasto nutriente che ti dà una scarica di energia. E si vuole soddisfare il vostro palato troppo. Sembra che sei stato alla ricerca di questo combo fin dagli albori del genere umano; ma semplicemente non potrebbe mai mettere le mani su di esso.

Beh, non preoccupatevi! L'attesa è finalmente finita. Vi rendiamo conto, e questo è il motivo per cui siamo venuti su con 55 ricette kickass che sono sia di super-nutrizionale e delizioso. E indovina cosa? Essi sono non più di 400 calorie ciascuno.

1. Insalata di pollo Pita:

Ingredienti:
pita

1 grano farcito con 12 tazza di petto di pollo tritato, 12 mela grattugiata e 1 cucchiaino di bassa grasso yogurt greco

The Hit:.!

basso contenuto di grassi yogurt greco è una delle migliori fonti di calcio e vitamina D

Conteggio di caloria:
344

2. Giardino Insalata di pasta:

Ingredienti:

1 (16 once) pacchetto crudo a tre colori a spirale di pasta; 1/2 tazza di fette sottili carote 2 gambi di sedano, tritati; 1/2 tazza di tritato peperone verde; 1/2 tazza di peperone rosso tritato; 1/2 tazza tritato peperone giallo; pomodori uva 1 pinta, dimezzato; 1/2 tazza di cipolla tritata verde; 1 (16 once) bottiglia di insalata in stile italiano medicazione; 1/2 tazza di parmigiano grattugiato

The Hit:.!

Tutta la pasta di grano è ricco di carboidrati complessi e fibra

conteggio delle calorie :
395

3. Red lenticchie e patate dolci Pate:

Ingredienti:
cipolla

1 cucchiaio di olio d'oliva (più extra per pioviggina), ½ tritato, 1 cucchiaino di paprika affumicata (più un piccolo extra), 1 piccola sbucciata e tagliata a dadini di patate dolci, 140 grammi di lenticchie rosse, rametti 3 di timo (foglie tritate), 500 ml bassa di verdure di sodio magazzino, 1 cucchiaino di aceto di vino rosso, pitta pane e verdura bastoni per servire

The Hit:.

L'olio di oliva è utile nella cura di diabete e obesità. Il pane di Pitta è ad alto contenuto di carboidrati e proteine ​​e molto povera di grassi

Calorie Count:.
200

4. Cesare Salmon Wrap:

Ingredienti:
filetto

1 chilo di salmone, tagliato a 1 1/4-inch strisce; olio d'oliva; sale e pepe; 4 tazze di romaine estate lattuga strappata in piccole parti; ¼ di tazza Caesar spogliatoio; 2 cucchiai di parmigiano grattugiato; ¾ tazza crostini; 4 impacchi integrali

The Hit:.

Il salmone è una fonte eccellente di proteine ​​e vitamine di alta qualità. E 'meglio conosciuta per gli acidi grassi Omega 3

Calorie Count:.
364

5. Club Insalata:

Ingredienti:

2 fette di deli tacchino, pomodori uva 1 tazza, 1 fetta di pancetta sbriciolato, 2 tazze di lattuga iceberg tritata gettato in 1 cucchiaio di basso contenuto di grassi mayo

The Hit:.

lattuga è un alimento tutta la vita ed è un cibo eccezionale ricco di proteine ​​e acidi grassi Omega 3.

Calorie Count:
254

6. Sushi Sandwich:

Ingredienti:

2 fette di deli tacchino, ¼ di tazza grattugiato parte scremato mozzarella e 1 tritato peperoncino arrostito rotolato in un tutto tortilla -wheat e tagliati a rondelle, stile sushi

The Hit:

tortillas integrali sono ricchi di fibre, ferro e acido folico. Aiutano cura del diabete

Calorie Count:.
296

7. Ceci piccanti e tonno:

Ingredienti:

3 once di olio di oliva ricco di tonno luce con ceci ½ tazza e Caienna oltre 2 tazze romaine tritato . lattuga

The Hit:!

tonno contiene acidi grassi Omega 3 ed è anche una ricca fonte di proteine ​​

Conteggio di caloria:
290

8. Curry Egg Salad:

Ingredienti:

2 uova sode, 2 cucchiai di yogurt magro greco, 1 cucchiaio di curry in polvere calda. Servire con 3 papadums

The Hit:.
Uova sono la migliore fonte di proteine ​​e yogurt è ricco di calcio e vitamina D

Calorie Count: 251

9. Provolone Pasta con fagiolini e pomodori:

Ingredienti:

1 tazza di cotto pasta integrale conditi con 1 tazza di fagiolini al vapore, ½ tazza dimezzato pomodorini, 1 cucchiaio di provolone grattugiato

The Hit:.
Provolone contiene vitamina A e di calcio. E fagioli sono ricchi di fibre e ferro

Calorie Count:
249

10. Senape Hummus Mash:

Ingredienti:

½ tazza di ceci purè con 2 cucchiai ogni senape e mayo basso contenuto di grassi su 2 fette tostate grano intero pane

The Hit:
Hummus è ricco di sostanze nutritive e aiuta a controllare il peso

Calorie Count:.
350

11 . arrosto di verdure Lasagna:

Ingredienti:

4 peperoni rossi, 1 cucchiaino di olio d'oliva, ½ cucchiaino di sale, ½ cucchiaino di pepe nero, 6 zucca gialla, 1 grossa cipolla tagliata a spicchi 16, 4 spicchi d'aglio tritati

The Hit:.
zucca gialla contiene meno calorie ed è colesterolo! E 'anche una ricca fonte di vitamina C.

Calorie Count:
275

12. Zucchine, broccoli e gremolata Pasta:

Ingredienti:

2 spicchi d'aglio finemente grattugiato, la scorza di 2 limoni (più una spruzzata di succo), tritato mazzetto di prezzemolo, 200 grammi di broccoli suddiviso in cimette, 400 grammi di pasta archi, 1 cucchiaino di olio d'oliva, 2 zucchine tritate

The Hit:.
broccoli è un incredibile antiossidante e riduce il colesterolo

Calorie Count:
390

13. arachidi pollo Pita:

Ingredienti:

½ tazza di pollo tritato, 1 cucchiaio di salsa di arachidi in bottiglia, 1 cucchiaino di coriandolo tritato, tutti infilati in un grano intero pita

The Hit:
pollo è un naturale anti-depressivo e contiene elevate quantità di proteine ​​

Calorie Count:.
379

14. Spinaci-Feta Calzone casseruola:

Ingredienti:

1 cucchiaio di olio d'oliva, 5 spicchi d'aglio a fette sottili, 2 tazze sottilmente le cipolle affettate, ¼ cucchiaino di sale, ¼ di cucchiaino di peperoncino tritato, 2 chili tritato grossolanamente spinaci freschi, 3 once di formaggio feta sbriciolata

The Hit:.
calcio in formaggio feta aiuta a costruire ossa più forti. Feta potrebbe anche promuovere la perdita di peso

Calorie Count:.
275
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