10 benefici alimenti per diabetici Patients

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Quando lavoro, un sacco di volte, devo perdere peso, e lo faccio. Ma nella mia vita regolare non ero mangiare a destra, e non mi è stato sempre abbastanza esercizio. Ma per la natura della mia dieta e stile di vita che - boom! Il risultato finale è stato zuccheri nel sangue elevati che raggiungono i livelli dove diventa diabete di tipo 2. Condivido che con un gajillion altre persone. "- Tom Hanks

L'attore americano di successo, Tom Hanks, ha toccato altezze stratosferiche di fama, ma è anche afflitto da diabete temuta. Il diabete è un fenomeno in tutto il mondo di oggi con milioni di persone afflitte da questa malattia. Si è debilitante effetti sullo stile di vita delle persone che hanno difficoltà nella gestione della loro dieta e l'attività fisica.

Che cosa è diabete di tipo 2?

Quando i livelli di glucosio nel sangue nel corpo va più alta del normale, allora è definito come l'iperglicemia. Nel diabete di tipo 2, il corpo non usa l'insulina correttamente e questa condizione è chiamata insulino-resistenza.

All'inizio, il pancreas produce insulina in più per compensare la mancanza di questo ormone essenziale. Ma col passare del tempo, il pancreas non è solo in grado di tenere il passo. Ciò si traduce nel vostro corpo sia in grado di mantenere i normali livelli di glucosio.

Questo è il motivo per cui le persone con diabete devono mangiare pasti frequenti. Questi pasti o cibo per i pazienti diabetici devono essere programmato per gestire i livelli di glucosio nel corpo

I 10 alimenti per pazienti diabetici:.

Diamo un'occhiata ad alcuni alimenti che sono benefiche per chi soffre di diabete:

1. Fagioli:

Fagioli aumentare i livelli di zucchero nel sangue lentamente e delicatamente piuttosto che chiodare esso. I fagioli contengono carboidrati di alta qualità. Optare per queste oltre i carboidrati di bassa qualità, come i cereali e le farine raffinate. Scegli una combinazione di proteine, carboidrati e grassi sani. Vari tipi di fagioli, come il nero, bianco, blu marino, ceci, soia e le nostre fagioli rossi preferite sono disponibili sul mercato anche. Questi mantenere i livelli di zucchero nel sangue entro limiti e mantenere i morsi della fame via. Un'opzione economica, i fagioli può essere facilmente cotto e può essere incluso in zuppe, insalate e il nostro curry.

2. Farina d'avena:

La ricerca indica che le diete ricche di cereali integrali e fibre riducono il rischio di diabete fino al 40%. Optare per la farina d'avena come cereali per la colazione. Mangia come upma, biscotti e porridge per tutta la giornata. Pieno di fibra, è salutare per il cuore. La fibra in esso rallenta l'assorbimento del glucosio dal cibo che si consuma. Ciò si traduce in livelli di zucchero nel sangue bilanciati. È possibile aggiungere condimenti come noci, noci pecan e mandorle per aumentare il livello di proteine, che aiutano a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.

3. Pesce:

Il pesce è una ricca fonte di proteine ​​magre. Si può optare per il pesce fresco come merluzzo e tilapia. Essi sono lievi-aromatizzato e possono essere preparati in una varietà di preparazioni sani come cottura e fumante. Optare per i carboidrati di alta qualità come le verdure e fagioli per bilanciare questo pasto. Ciò manterrà i livelli di zucchero nel sangue. Salmone selvaggio è piena di acidi grassi omega 3. Questi riducono il rischio di malattie cardiache. Le malattie cardiovascolari sono un grosso rischio con diabete di tipo 2. Salmone selvaggio ha la combinazione unica di grassi e proteine ​​.Questo rallenta l'assorbimento dei carboidrati, che mantiene i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo. Questo è considerato come uno dei migliori prodotti alimentari per i pazienti diabetici di consumare.

4. Senza grassi yogurt:

Lo yogurt ha il giusto mix di carboidrati di alta qualità e proteine. Si rallenta l'aumento dei livelli di zucchero nel sangue nel corpo. La ricerca indica che una dieta che è ricca di alimenti ricchi di calcio porta ad una riduzione del rischio di diabete di tipo 2. Optare per basso contenuto di grassi o yogurt senza grassi per evitare l'extra grassi arteria intasamento e calorie. Anche pieno di proteine, lo yogurt in grado di fornire un'ampia quantità di RDA.

5. Mandorle:

Frutta a guscio, come mandorle non salati, pecan e noci sono pieni di una miscela povera di carboidrati di grassi monoinsaturi e magnesio. Questo è responsabile per il metabolismo dei carboidrati. Gli studi indicano che una dieta ricca di alimenti ricchi di magnesio riduce il rischio di diabete contrattazione. Introdurre più alimenti ricchi di magnesio, come mandorle, spinaci e semi di zucca.

6. Zero amido verdure:

Zero amido vegetale come broccoli, spinaci e funghi sono ricchi di vitamine, minerali e fibre. Questi forniscono carboidrati di alta qualità. verdure non amido sono a basso contenuto di calorie e ricco di sostanze nutritive. Essi non influiscono i livelli di zucchero nel sangue nel corpo. Queste verdure possono essere inclusi nella vostra dieta quotidiana e ti aiuterà anche a perdere peso.

7. Albumi:

I bianchi d'uovo sono ricchi di proteine ​​e sono a basso contenuto di carboidrati. Si tratta di una scelta sana per la gestione e la prevenzione del diabete di tipo 2. Essi comprendono 16 calorie e 4 grammi di proteine ​​per bianco d'uovo. Essi stanno riempiendo e bilanciare i livelli di zucchero nel sangue. Includere i bianchi d'uovo nella vostra dieta per il controllo del peso.

8. Avocado:

Gli avocado sono ricchi di grassi monoinsaturi. Questi grassi sono i grassi sani che sono essenziali per una buona salute. Gli studi indicano che una dieta ricca di questi grassi in combinazione con carboidrati di bassa qualità può migliorare la sensibilità all'insulina. Questi grassi migliorano anche la salute del tuo cuore. Utilizzare avocado in frullati, insalate e salse.

9. Semi di Chia:

semi di Chia sono ricchi di proteine ​​e sono ricchi di fibra .hanno sono anche piena di acidi grassi omega-3. È possibile aggiungere la farina di chia alla vostra dieta. Abbassano il livello di zucchero nel sangue. Questi semi anche diminuire il grasso della pancia.

10. Cannella:

Aggiungere la cannella alla vostra dieta per ridurre i livelli di glucosio nel sangue. Si migliora la sensibilità all'insulina. Aggiungere la cannella ai suoi prodotti da forno e mix di spezie. È inoltre possibile aggiungere al vostro caffè e anche cospargere sulla farina d'avena. Apple e cannella acqua è un fantastico modo di includere cannella nella vostra regimen.These giornalieri sono stati alcuni degli alimenti sani per i pazienti diabetici.

Tutti questi alimenti aiutano a gestire i livelli di diabete. gestione dieta è solo un aspetto della gestione del diabete. Un regime di fitness è un must. Prova e comprendono almeno 30 minuti di esercizio nella vostra routine quotidiana.

"Il mio diabete è una parte centrale della mia vita ... è ha insegnato me disciplino ... mi ha anche insegnato di moderazione ... Mi sono allenato di essere super-vigile ... perché mi sento meglio quando sono sotto controllo "-.. Sonia Sotomayor, collaboratore di giustizia, la Corte Suprema degli Stati Uniti

Diamo una foglia fuori dal legislatore americano e abbracciare la vita anche con i suoi difetti. Questa malattia può essere gestito con il controllo di sé. Rimanere in buona salute e rimanere felici.

Tu o qualcuno che conosci ha il diabete? Come si fa a gestire esso? Non condividere i tuoi suggerimenti con noi nella sezione commenti.