I bambini devono mangiare solo cibi freschi, sani e non-spazzatura per rimanere in forma. Ma quanto ci vorrebbe in caso contrario, i bambini odiano mangiare tale cibo sano e nutriente. Noi, come genitori, dobbiamo fare in modo che i nostri figli stanno mangiando a destra e ottenere tutta la nutrizione necessaria.
Ecco un elenco di cibi sani per i bambini a mangiare. Credete, sono alimenti più sani!
Best cibo sano per i bambini
1. Uova:
Le uova sono ricchi di proteine e DHA che aiutano nella corretta crescita del cervello del bambino
2.. Bacche:
Fragole e mirtilli sono il cibo migliore per i vostri bambini. Essi sono una ricca fonte di molte vitamine e antiossidanti. Si può dare loro comune o semplicemente cospargere po 'di zucchero grezzo.
3. Tonno:
tonno non può essere uno dei preferiti di bambini, ma è pieno di abbastanza nutrienti che il vostro bambino ha bisogno. Lascia la tua bambini tonno mescolandolo con lattuga per fare un panino. Si può anche provare a mescolare con il riso o formaggio per ottenere la giusta quantità di proteine.
4. Legumi:
I legumi come i fagioli al forno, fagioli neri, fagioli, piselli dagli occhi neri e ceci sono la migliore fonte di proteine per i vostri bambini. AIDS cereali in digestione ed è ricco di fibra per fare un alimento sano per i vostri bambini.
5. Dairy:
Il latte vaccino è la migliore fonte di proteine e di calcio per il vostro bambino. Provate a dare latte intero per il bambino fino all'età di 2 come questo è grande per lo sviluppo del cervello. Assicurarsi che i vostri figli adolescenti mangiano prodotti lattiero-caseari di calcio per le ossa più forti.
6. Yogurt:
Lo yogurt contiene batteri buoni, che possono aiutare il tuo bambino a crescere sano. È possibile scegliere tra una versione a basso contenuto di grassi e la versione basso livello di zucchero. Aggiungere lo yogurt normale per alcuni tipi di frutta per renderlo delizioso. Si tratta di un alimento molto salutare per i bambini a mangiare.
7. Frutta e verdura:
I frutti sono naturalmente dolce e uno snack popolare tra i bambini. E 'consigliato per i bambini a prendere 1,5 tazze di frutta ogni giorno. È inoltre possibile aggiungere yogurt bianco per ottenere il calcio. La frutta secca ha molto valore nutritivo e dovrebbe essere incluso nei prodotti alimentari tuoi figli '. Le verdure devono essere la prima scelta per nutrire i vostri figli per una vita sana. Frutta e verdura aiutano a migliorare la nutrizione, diminuire il rischio di obesità e di aiuti in termini di prestazioni scuola migliore
Improved Nutrition:.
Frutta e verdura sono pieni con vitamine, minerali e molti composti sani. Aiutano a stimolare il sistema immunitario, promuovere buon occhio-salute e prevenire il rischio di anemia. Dare frutta e verdura in un arcobaleno di colori per i vostri bambini per le sostanze nutritive
Obesità:.
Frutta e verdura contengono fibre e sono a basso contenuto di grassi e calorie. Incoraggiate i vostri figli a mangiare frutta e verdura per evitare l'obesità. Questo aiuta anche a ridurre il rischio di colesterolo alto, ipertensione, diabete di tipo 2, problemi respiratori e depressione
una corretta digestione.
Frutta e verdura sono cibi ricchi di fibre che aiutano il corretto funzionamento del sistema digestivo. Questo aiuta anche a dare sollievo dalla costipazione ai bambini. È possibile aggiungere albicocche, susine, piselli, fagioli, prugne, e broccoli per i movimenti intestinali regolari
Meglio rendimento scolastico:.
I bambini che mangiano frutta e verdure prestazioni migliori nel loro sviluppo accademico, fisico e generale.
8. Cereali integrali:
feed i vostri bambini withwhite cereali integrali pane e facendo un panino. È possibile ottenere la migliore nutrizione prendendo "100% di grano macinata a pietra".
9. Patata dolce:
Le patate dolci sono arancio a polpa ortaggi a radice e una ricca fonte di beta-carotene. patate dolci contengono antiossidante essenziale e proprietà anti-infiammatorie. Per ottenere i benefici nutrizionali di patate dolci è importante vapore o bollire. Patata dolce aiuta a prevenire i danni ossidativi alle cellule dei vostri figli e favorisce la guarigione.
10. Noci:
Includere noci nella dieta del vostro bambino. Noci hanno i benefici salutari rispetto a tutti gli altri dadi.
Questi sono gli alimenti più nutrienti e salutari per i bambini che si deve assolutamente includere nella dieta del vostro ragazzo. Assicurarsi che il bambino sta mangiando sano. Se si dispone di un esigente a portata di mano, includere ingredienti sani in piatti deliziosi. Lo rendono appetitoso, farlo sembrare buono e il vostro bambino sarà presto piace mangiare questi cibi nutrienti. Non ci dicono se si è tentato una di queste.
