10 alimenti sani per una buona Digestion

Mantenere il proprio intestino sano è molto importante, e una buona digestione è la chiave ad esso. In questi giorni, a fronte dei moderni stili di vita ritmo veloce che conduciamo, ci dimentichiamo l'importanza di mangiare sano ogni volta e questo a sua volta prende un pedaggio sulla nostra digestione. Il modo migliore per migliorare la digestione è quello di mangiare cibi che aiutano a una migliore digestione. Ci sono molti alimenti che aiutano l'intestino. Ecco i primi 10 cibi digestione sana, che è possibile incorporare nella vostra dieta per consentire il vostro intestino a chug lungo felicemente!

alimenti sani per una buona digestione

1. Banane:

Questo frutto giallo è perfetto per il corretto funzionamento del movimento intestinale e come un ulteriore vantaggio; le banane sono il frutto più facilmente disponibili in India. E 'il primo cibo che viene in mente quando qualcuno soffre di diarrea in quanto aiuta il corpo a ripristinare i suoi elettroliti persi e potassio. Si è anche caricato con fibra, che è la chiave per una buona digestione.

2. Avena:

Tutti sanno che l'avena sono ricchi di fibra solubile, ma non è tutto! Essi sono anche ricchi di selenio, tiamina, vitamina E ecc solubile fibra presente in avena aiuta nel perfetto funzionamento del sistema digestivo umano e l'estrazione dei rifiuti dal corpo. Ed è disponibile in quasi tutti i negozi di ogni genere ed è anche gustoso e facile da preparare - possono essere cotti in minuti just2-3

3!. Zenzero:

Questa spezia è un rimedio a casa perfetta utilizzato per trattare molti problemi di stomaco come vomito, gas, perdita di appetito, diarrea, ecc e aiuta a migliorare la digestione. E gli indiani appena amore! Ricordate, adrakwaali chai (tè indiano con zenzero)? Ogni famiglia consuma zenzero durante tutto l'anno.

4. Yogurt:

I probiotici nello yogurt contengono batteri buoni. Questi i probiotici favoriscono una buona digestione, promuovono l'immunità e la salute del corpo umano ed è gustoso troppo! Si può anche trovare un sacco di yogurt aromatizzato in questi giorni.

5. Red Beets:

Se hai un problema con costipazione, barbabietole possono fornire il rilievo tanto necessario. Barbabietole sono immensamente ricchi di fibre che possono aiutare a mantenere i materiali di scarto che si muovono attraverso il nostro intestino tenue e crasso ad una velocità sana. Barbabietole contengono grandi quantità di potassio e magnesio, tutti questi nutrienti sono importanti per il mantenimento della salute del nostro rivestimento del tubo digerente e la muscolatura liscia fibres.These lavora insieme per creare le onde di contrazioni che producono movimenti intestinali e di aiuto volta a una migliore digestione .

6. Semi di lino:

I semi di lino contengono alto livello di fibre solubili e insolubili che aiuta pulisce e disintossica il nostro intestino. Gli oli di semi di lino contribuiscono a una buona digestione lubrificando il nostro sistema. Semi di lino, che provengono dalla pianta del lino, sono anche una fonte equilibrata di vitamine e minerali, che agiscono come una sana aggiunta alla nostra dieta regolare.

7. Patate dolci:

Le patate dolci sono ricchi di fibre, facilmente digeribile e dare calma un stomach.They irritato anche aiutare nella digestione sana e corretta. Patate dolci, consumati insieme con le bucce, hanno un effetto impressionante sul nostro sistema digerente. Essi forniscono inoltre adeguata quantità di fibra e carboidrati complessi con i benefici aggiunti di vitamine B6, C, e manganese che aiuta nella digestione. Le patate dolci sono utili per curare i problemi intestinali infiammatorie e altri problemi di salute importanti.

8. Avocado:

Gli avocado sono frutti gustosi dotati di fibre e grassi mono-insaturi sani che li rendono abbastanza facile da digerire - anche per i bambini piccoli. Avocado aiuta anche a mantenere un sano sistema digestivo e il corretto funzionamento del pancreas, fegato, cistifellea, e molti altri organi umani legati alla digestione.

9. Mele:

Mele fare miracoli quando qualcuno ha problemi con i movimenti intestinali. Le mele sono dotati di fibre solubili e insolubili. Questi alimenti sani per la digestione quando consumato con la pelle, forniscono al corpo di cellulosa. fibra di cellulosa aggiunge la maggior parte tanto necessaria per lo sgabello, che aiuta ad alleviare costipazione e mantiene il processo di digestione si muove lungo senza intoppi.

10. Cereali integrali:

alimenti integrali come il pane di grano, avena e riso integrale, sono una buona fonte di fibra, che aiuta la digestione. Fibra di cereali integrali aiuta a sentire piena e riduce il colesterolo. Includi grano intero nella vostra dieta e vedere la differenza che fa per la digestione.

E 'di vitale importanza che noi comprendiamo l'importanza del nostro sistema digestivo e il lavoro per prendersi cura di esso. la salute dell'apparato digerente svolge un ruolo cruciale in tutti gli aspetti della salute umana. Si può anche definire come ci sentiamo! Un sistema digestivo fiorente e sano equivale a una lunga vita allegro! Prendere il cibo giusto per una buona digestione!

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