Lascia la tua corpo una dose di buona energia e migliorare la vostra vitalità includendo i cosiddetti super alimenti per l'energia. L'aumento stile di vita stressante messo insieme con la mancanza di esercizio fisico e dieta sana drena i livelli di energia, lasciandoti stanco e letargico. È per questo che avete bisogno di qualcosa di più che la vostra dieta normale e che è per questo che i supercibi calci in. Qui ci sono 10 tale energia aumentando super alimenti che terremo sempre rifornito con energia.
10 Superfoods per Energia
1. Kale:
A basso contenuto calorico, ricco di fibre, e il cibo grasso pari a zero, è la centrale elettrica di antiossidanti. Questa centrale elettrica nutrizionale è noto per tenervi più piena, si rende l'energia che sempre desidera. Mentre gli antiossidanti che si donano con benefici anti-invecchiamento e anti-tumorali, il vegetariano verde è noto anche per essere il fegato e ossa amichevole.
2. Riso integrale:
Il riso potrebbe apparire meno appetibile di quelle incontaminate bianchi granelli di riso vostro preferito, ma è un concentrato di sostanze nutritive amplificazione di energia. Il tempo supplementare si spende per la cottura di riso vale la pena in quanto tenervi più piena, soddisfare le vostre esigenze di energia attraverso le pianificazioni faticose.
3. Mirtilli:
Queste sfere blu in miniatura dalle tinte scure sono supercibi incredibilmente alta energia, riempiendo così gli agenti. Ricco di flavonoidi, queste bacche sono pieni di proprietà anti-infiammatorie e anti-ossidante. Conosciuto per essere uno dei migliori prodotti alimentari del cervello, mirtilli combattere varie infezioni e malattie che potrebbero ostacolare i livelli di energia. L'alto contenuto di acqua che si dona con un fresco, la pelle più giovane. Il più sano si è, più alto i livelli di energia sarà.
4. Avena:
L'avena sono stati scientificamente dimostrato di aumentare il tasso di metabolismo e mantenere il corpo in cima ore di energia dopo averla mangiata così. Questo super-alimentare di energia può essere mangiato un'ora prima di allenamenti per elevate prestazioni. Ha basso indice glicemico rispetto maggior parte dei cereali, che lo rende una buona scelta per i diabetici.
5. Semi di Chia:
Questi piccoli semi sono ricchi di sostanze minerali e persino un cucchiaio contiene circa 5 grammi di fibra. Questo alto contenuto di fibre aiuta la digestione. Assorbono molta acqua e si trasformano in una massa gelatinosa che elimina il sistema di elementi tossici e li muove ad viscere. Questa pulizia aiuta a incrementare l'energia.
6. Cannella:
Cannella contiene polimeri methulhydroxychalcone, un regolatore di glucosio nel sangue. Questo aiuta a cambiare il modo in cui il corpo metabolizza zuccheri. Cannella aiuta l'organismo a mobilitare zucchero invece di memorizzare, aumentando così i livelli di energia. Quindi, l'aggiunta di un pizzico di cannella al budino non servono a un duplice scopo
7.Almonds:.
Munch su una manciata di mandorle quando ci si sente i livelli di energia cadenti, e in pochi minuti si può sentire che si agitano vi era stato desiderio di. Le mandorle sono ricchi di acidi grassi omega 3 e omega 6, che stimolano la mente e ti impediscono di allarme. Il suo contenuto di magnesio aiuta anche il corpo di zuccheri si trasformano in energia.
8. Cacao:
Ricco di magnesio, cacao è un dono della natura per voi riempimento con energia. La presenza di magnesio fa ottima ripetitore di energia. Tuttavia, invece di afferrare un morso del cioccolato fondente preferito, si può preparare un frullato di grasso di cacao bassa o frullato in casa per la prima colazione. In alternativa, preparare uno spread basso contenuto di grassi con la polvere di cacao organico e utilizzarlo con il pane integrale di raccogliere i frutti.
9. Bacche di Goji:
Queste bacche sono fonti pesanti di proteine, vitamina B, E e C e minerali traccia. Questo ben cocktail arrotondata di nutrienti aiuta a migliorare i livelli di energia, la libido, il sistema immunitario e anche la visione. Si tratta di un potente antiossidante che vi farà sembrare più giovane e più fresco.
10. Semi di lino:
semi di lino e olio di semi di lino sono ricchi di acidi grassi omega 3. La maggior parte degli oli contengono una grande quantità di acidi grassi Omega 6, ma è necessario avere sia per rimanere sano ed energico. Aggiungere un cucchiaino pieno di questi semi al tuo porridge o focacce per ottenere che la dose di energia in più.
Ora, che è stato un interessante lista non è vero? includerli nella vostra dieta, non si vogliono solo inseguire la fatica di distanza, potrete anche sentire allegra in ogni momento!
