Ciò che si mangia gioca un ruolo importante nel determinare la salute del cervello, il super organo del corpo. Ci sono alcuni alimenti che, se inclusi nella vostra dieta ottimizza il funzionamento del cervello. Tali alimenti potere eccellente per il cervello aiutano anche nella prevenzione di varie condizioni di salute che interessano questo organo per eccellenza. Una dieta equilibrata ricca con la presenza di nutrienti essenziali è molto importante per rendere l'energia al cervello e mantenerlo sano. Ecco i migliori cibi 10 del cervello che sicuramente vi aiuterà a promuovere la salute del cervello e sostenere il suo funzionamento in un modo molto migliore.
Migliori cervello cibi
1. Pesce azzurro:
I pesci grassi contengono acidi grassi essenziali omega-3 in quantità in eccesso. Questi EFA sono essenziali nel regolare le funzioni cerebrali modo. Questi acidi grassi hanno anche il potenziale per migliorare la comunicazione tra le cellule del cervello che a sua volta garantisce una migliore salute generale del cervello.
2. Hot Chili Peppers:
peperoni
Chilli contengono 144 mg di vitamina C in 100 grammi di servire, che è piuttosto alto rispetto ad altri frutti come guava e arancione. Questa vitamina svolge un ruolo importante nel contribuire cervello di funzionare nel modo giusto. Le proprietà antiossidanti di questa vitamina prevenire i danni cerebrali a causa di stress ossidativo combattendo ed eliminando i radicali liberi.
3. Pomodori:
I pomodori sono arricchiti con antiossidanti licopene. Questo antiossidante combatte contro i radicali liberi e li eliminano dal corpo umano, evitando così danni cerebrali a causa dell'ossidazione. Questo è un bene per la salute del cervello generale e il cervello di salvaguardia contro la perdita di memoria e di altre condizioni, come la sindrome di Alzheimer.
4. Semi di zucca:
Sono potenze di zinco, la memoria amplificando minerale. Insieme con il rendering sufficiente energia al cervello, zinco svolge un ruolo importante nella salute generale del cervello. Una manciata di semi di zucca al giorno tenere danni cerebrali distanza.
5. Broccoli:
arricchito con vitamina C, vitamina K, e la colina, broccoli è indiscutibilmente un super-alimentare per il cervello. Mentre la colina è essenziale per mantenere i neurotrasmettitori sani e aumentare il potere della memoria, la vitamina K aumenta la potenza cognitiva, ritardando così la demenza legata all'età.
6. Noci:
Benedetto con culla pieno di Omega-3 acidi grassi, omega-6 acidi grassi, acido folico, vitamina E e vitamina B6, i dadi - noci, mandorle, arachidi, nocciole e - sono grassi buoni che aiuto potenziamento del cervello. Mentre la vitamina E in questi dadi aiuto nel ritardare la perdita di memoria legata all'età, la presenza di acidi grassi essenziali a garantire una migliore circolazione, in modo da garantire il benessere del cervello.
7. Cacao:
cioccolatini sono realizzati con cacao, ma oggi si sarà in grado di trovare solo le tracce di questo ingrediente in cioccolato al latte. Tuttavia, cioccolato scuro sono buone fonti di cacao. Il cacao è una buona fonte di flavanoli che hanno il potenziale per mantenere cervello sano. Gli studi condotti sui benefici del cacao per cervello suggeriscono che questi fagioli marrone scuro potrebbe effettivamente aiutare a prevenire il declino cognitivo e la demenza.
8. Mirtilli:
Queste profonde sfere blu minute sono magazzini di bontà, in tutti i modi. Ricco di cervello che abilita vitamine e antiossidanti, il consumo regolare di questi è noto per aumentare la potenza di memoria e ritardare l'insorgenza di perdita di memoria legata all'età. Gli studi condotti su queste bacche suggeriscono anche che gli antiossidanti presenti potevano combattere i radicali liberi, eliminare quelli, e ridurre lo stress ossidativo che colpisce il cervello.
9. Semi di lino:
Una buona fonte di acidi grassi Omega 3 - ALA, semi di lino aiuti il cervello a produrre e proteggere i neuroni. Contiene anche AA e GLA - i membri della famiglia di acidi grassi Omega 6. Entrambi questi anche aiutare nello sviluppo dei neuroni e regolano il funzionamento del cervello. L'uso regolare di 1 a 2 cucchiaini di questi semi al giorno è utile per migliorare la salute generale del cervello.
10. Uova:
Le uova sono arricchiti con la colina essenziale di nutrienti. Questo nutriente svolge un ruolo significativo nel mantenere il cervello sano. Tuttavia, è prodotta in tracce di corpo umano. L'inclusione delle uova nella vostra dieta può aiutare a ottenere la dose giornaliera raccomandata di colina. Uova contengono anche colesterolo che è essenziale per mantenere i neuroni sani. La presenza di DHA nelle uova consente una migliore comunicazione tra i neuroni.
Prova l'inserimento di tali alimenti super per il cervello nella vostra dieta da questo momento e sperimentare il cambiamento del modo in cui le funzioni del cervello.
