Con l'aumento dei prezzi alimentari, è diventato un po 'difficile acquistare prodotti alimentari che forniscono nutrienti essenziali. Non è più a bruciare un buco in tasca, quando si va per la vostra spesa.
Optare per scelte intelligenti e cercare sostituti alimentari che sono più economici e nutrizionali. Solo perché i prodotti alimentari sono accessibili o in tasca amichevole non significa che essi non sono in buona salute. Ecco una lista dei primi dieci buoni cibi dieta sana che sono sani, nonché un facile sulle tasche
La Top 10 scelte di dieta poco costoso alimentari sane sono le seguenti:.
1. Riso integrale:
Il riso integrale è facilmente disponibile sul mercato. Essi sono l'ideale per insalate di riso, zuppe, riso fritto, casseruole e stufati. ¼ di tazza di riso a secco è una porzione perfetta. Esso contiene fibra 2g, proteine 4g e 170 calorie.
2. Multigrain Pasta:
Pasta sono sempre deliziosa. Essi sono l'ideale per tutti i piatti di pasta calda e fredda. 2 once di pasta secca è una porzione perfetta. Esso contiene circa 7g di proteine, fibre 6g e 200 calorie.
3. Grano intero pane:
100% pane integrale è un'opzione molto sana. E 'ottimo per budino di pane, panini caldi e freddi, ripieno di pane e la prima colazione. 2 fette di questo pane è considerato come un servizio perfetto. Esso contiene circa fibra 3g, proteine 6g e 120 calorie.
4. Non-Fat Greek Yogurt:
Lo yogurt è noto per i vari benefici per la salute ad esso associati. Esso costituisce come uno spuntino veloce. E 'grande anche per frullati e semifreddi fatti con muesli e frutta. 6 a 8 oncia di yogurt è considerata come una porzione perfetta. Esso contiene proteine 14g, 150 calorie con nessuna fibra in tutte le nazioni [Leggi: alimenti per la pelle sana].
5. Avena:
L'avena è sano ed economico. Sono grandi per cereali freddo o caldo, muffin, mollica topping per i dolci e muesli. ½ tazza di avena secco è considerato come un servizio perfetto. Esso contiene proteine 5g, fibra 4g e 150 calorie.
6. Ortaggi surgelati:
le verdure surgelate sono senza dubbio in buona salute ed economico. Si può facilmente ottenere una borsa di 12 a 24 oncia di verdure surgelate facilmente nel vicino supermercato. Di solito il sacchetto di verdure surgelate contiene fagiolini organici, piselli e gli spinaci tritati. 1 tazza porzione di verdure miste congelati fornisce proteine 4g, fibra 6g e 82 calorie.
7. Fagioli:
I fagioli sono buoni per il cuore. I fagioli sono perfetti per zuppe, insalate e contorni. 1 tazza di fagioli (252g) contengono proteine 13.83g, fibra alimentare 13.36g e 237 calorie.
8. Uova:
Le uova sono da stupirsi considerato come uno degli alimenti più sani in tutto il mondo. Essi sono facilmente disponibili in tutto il mondo e sono tasca amichevole. Le uova sono ricche di proteine e altri nutrienti essenziali che sono buoni per la vostra salute. Esso contiene 68 calorie, grassi e proteine 7.45g 6g
[Leggi: alimenti per pelle chiara].
9. Tonno in scatola:
Il tonno in scatola è un molto buono, economico e salutare opzione per gli amanti della carne. Essi sono l'ideale per i club sandwich, insalate, casseruole ecc 3 once di questo è considerato come una porzione perfetta. Esso contiene 60 calorie, proteine 13g e circa 500 milligrammi di acidi grassi omega-3.
10. Lenticchie secche:
Le lenticchie sono facilmente reperibili sul mercato. Essi sono l'ideale per insalate, stufati, zuppe, stufati e altro ancora. ¼ di tazza di lenticchie secche è considerato come un servizio perfetto. Esso contiene proteine 10g, 11g di fibre un 120 calorie.
Gli alimenti citati in questo elenco sono molto comuni e facilmente disponibili. Una dieta sana alimentazione non è un mistero. Spesso tendiamo a ignorare i fatti di base associati con il cibo che è disponibile intorno a noi. Sono sicuro che molti degli alimenti elencati devono essere una parte della vostra dieta quotidiana.
Non fateci sapere quali alimenti tra tutti è il vostro preferito. anche farci sapere che a buon mercato alimenti sani che si desidera includere in questa lista? Spara le risposte attraverso la sezione commenti qui sotto.
