Top 10 Beta Carotene Rich alimenti si dovrebbe Try

Beta Carotene è una vibrante pigmento rosso-arancio si trovano in molte piante e frutti. Arance, mango, carote e zucche sono solo alcuni esempi di molti frutti e verdure che sono abbondanti fonte di beta caroteni. Beta Carotene è anche un potente antiossidante e ricerche dimostrano che aiuta a proteggere contro il cancro e l'invecchiamento. Quindi, se non hai messo molta attenzione al colore degli alimenti che state mangiando, leggendo questo elenco completo dei migliori cibi ricchi di dieci Beta carotene come frutta e verdura potrebbe forse cambiare la situazione. Continuate a leggere!

Top Ten beta-carotene alimenti

1. Patate dolci:

Il più arancione di tutti i frutti e le verdure, la patata dolce è il più ricco di caroteni beta. Ogni porzione di 100 g di patate dolci hanno 9444μg di beta caroteni. Una ricca fonte di antiossidanti, patate dolci sono anche noti per essere una buona fonte di vitamine C, D, B6 e minerali come ferro e magnesio. Le patate dolci sono efficaci nella lotta contro i segni di invecchiamento della pelle, combattere i virus del raffreddore e dell'influenza e contribuisce a costruire i livelli di energia. Si migliora anche l'umore e promuove la crescita sana della pelle, denti e ossa.

2. Kale:

Considerato una prima forma di cavolo, il cavolo è il più gustoso quando è cotto al vapore con il vino. Una porzione di 100 g di cavolo crudo fornirebbe un 9226μg di beta caroteni. High on potenti antiossidanti, cavolo è anche una grande fonte di vitamine A, C e K e minerali come calcio, ferro e magnesio. Zero grassi e ricca di fibre, cavolo ha notevoli benefici cardiaci ed è ottimo per le ossa, la pelle e il sistema immunitario, che sono solo alcuni dei numerosi vantaggi.

3. Carote:

Il meno si dice meglio è, tutti sanno le carote sono non solo per conigli, ma in realtà hai un sacco di beneficiare di questo colore arancione brillante, Beta-carotene ricca di verdure. Una porzione di 100 g di carote è in grado di integrare con 8285μg di beta caroteni. Ricco di vitamina A, le carote sono benefiche per la salute cardiaca e dentale. Le carote sono consumate anche per migliorare la visione, combattere i primi segni di invecchiamento e nutrire la pelle.

4. Cime di rapa:

Utilizzato come piccante, oltre a zuppe e insalate, il vegetale in sé non è di colore verde come suggerisce il nome. cime di rapa hanno un contenuto di beta carotene 6952μg per 100g porzione. High on calcio e glocosinolates, cime di rapa sono noti per essere efficace per la prevenzione del cancro e andare un lungo cammino verso la costruzione di salute delle ossa e dei denti.

5. Senape:

Questa amata vegetali a foglia verde fornisce caroteni beta di 6300μg per 100g porzioni ed è nota per i suoi enormi benefici per la salute. Una fonte eccellente di vitamine K, C ed E, mostarde verdi sono ricchi di antiossidanti che aiutano a combattere i radicali liberi che causano danni cellulari. La vitamina K presente nella senape impedisce la coagulazione del sangue.

6. Spinaci:

Se avete spesso chiesto perché mangiare tutto il vostro spinaci era una lezione importante infanzia? La risposta è questa verdura verde è parte integrante di una crescita, ricco di antiossidanti, costruisce ossa e denti forti ed è una ricca fonte di beta caroteni con un contenuto 5626μg di beta caroteni in 100g di servire.

7. Erbe secche:

Una gustosa aggiunta a minestre e brodi, qualsiasi tipo di erbe secche sono ricche di caroteni Beta e ricco di vitamine. Per ricevere i benefici delle erbe secche in abbondanza, è meglio usarli regolarmente come un gustoso additivi al cibo.

8. Butternut Squash:

Questo vivace arancione, dolce vegetale è un ben amato preferito. Butternut squash ha un ricco contenuto di caroteni beta di 4570μg per 100g di servire. Ad alto contenuto di fibre e povera di grassi, zucca è una scelta salutare per i suoi benefici per la salute cardiaca. Ricco di antiossidanti, zucca è tecnicamente un frutto in quanto contiene i semi.

9. Lattuga:

scuro foglie di lattuga rosse hanno la maggior parte Beta caroteni. Red-foglia lattuga contiene 4495μg di beta caroteni per 100 grammi di servire. Lattuga è considerato come un alimento perfetto perdita di peso. Inoltre, è ricco di sostanze nutritive e di acidi grassi Omega 3 ed è ottimo per la salute cardiaca. Gli antiossidanti presenti nella lattuga fa miracoli per la pelle. Basso contenuto di grassi, ricca di proteine ​​e di energia, la lattuga è una buona merenda per prima e dopo la vostra routine palestra.

10. Cavoli:

Strettamente legata alla cavoli, cavoli forniscono 3842μg di beta caroteni. Ricco di calcio, cavoli andare un lungo cammino nella costruzione di massa ossea ed è integrale per denti forti.

Questa è la nostra lista di alimenti ricchi di beta-carotene! Il tempo di godersi un pasto sano!