Le nostre abitudini alimentari determinano direttamente la nostra salute.
Nei nostri programmi occupati e la vita veloce, che spesso finisce per mangiare secondo la convenienza, piuttosto che ciò che è sano. Molte volte, si mangia per piacere le nostre papille gustative, ma rimangono del tutto inconsapevole circa i rischi per la salute che questo tipo di abitudini alimentari potrebbe comportare.
Nel tentativo di perdere peso, abbiamo anche finire per tagliare un paio ingredienti essenziali dalla nostra dieta. Questo, invece di farci più sani, fa l'esatto contrario. Ogni elemento è necessario per il corpo, se è vitamine, minerali, proteine, carboidrati, fibre o addirittura grasso (anche se scegliere quelle sane). Ognuno di questi nutrienti ha i propri ruoli individuali da svolgere nello sviluppo fisico e mentale
Effetti del torto abitudini alimentari:.
Un effetto immediato della scelta sbagliata del cibo sulla nostra salute è eccessivo aumento di peso entro un breve lasso di tempo, o l'obesità. Dopo nella linea sono problemi come il diabete, malattie cardiache, ipertensione arteriosa, peso ridotto, ossa deboli o lo sviluppo del cervello forse anche lento. E 'indispensabile per mangiare sano e mangiare a destra, al fine di rimanere in buona salute.
Che cosa è sana?
Il consumo sano non significa avere i pasti solo bollite, mangiare meno, o dire no a grassi. abitudini alimentari sane vuol dire mangiare nutriente, cioè mangiare tutto nella giusta quantità e modo giusto. Non escludere del tutto i grassi o esagerare con le fibre e proteine! Ricorda inoltre che i bambini dovrebbero essere dato un mix and match di tutti i tipi di cibo, perché questa è l'età di sviluppo fisico e mentale.
Perché dovremmo mangiare cibo sano?
Qui è una lista di tutti i diversi elementi di cibo e la loro importanza per la nostra salute
diverse sostanze nutritive e la loro importanza:.
Con una dieta equilibrata, si ottiene tutti i nutrienti che sono necessarie per una vita sana. Questi includono proteine, vitamine, calcio, vari minerali e, soprattutto, un sacco di energia che ci aiuta nella nostra attività quotidiane
Vediamo nel dettaglio l'importanza di tutti questi nutrienti nella nostra dieta:.
1. Proteine:
Una sostanza nutritiva molto importante che dovrebbe essere incluso nella nostra dieta quotidiana
la gente su una dieta spesso finiscono per evitare l'assunzione di proteine nella loro dieta. Questo non è molto salutare in quanto può indebolire i muscoli, che li rende incline al pregiudizio.
Fonti 2. Carboidrati: Le fonti di energia finale per il vostro corpo, i carboidrati sono i fornitori di energia al vostro corpo Fonti 3. Grasso: Eliminare l'idea sbagliata che non hai bisogno di grassi nella dieta I grassi sono molto importanti nella vostra dieta, anche se dovrebbero essere solo i grassi insaturi e omega-3. e 6 grassi. Qui di seguito sono alcune ragioni per cui il grasso è così importante per noi: Fonti 4 . Vitamine e minerali: Questi nutrienti sono indispensabili per il nostro organismo, anche se in quantità minori rispetto a proteine e carboidrati. Anche se in piccole quantità, che dovrebbe essere una parte della nostra dieta quotidiana e la carenza di uno di essi può portare a gravi problemi di salute. 5. Fibra: Le fibre sono necessari per normalizzare i nostri movimenti intestinali. Hanno anche aiutare a prevenire alcune gravi malattie croniche come malattie cardiovascolari, cancro e diabete. 6. Ferro: Si tratta di un nutriente essenziale che aiuta a mantenere il nostro livello di emoglobina, sviluppare le cellule del cervello e aumenta la concentrazione 7.. Calcio: Si sviluppa denti e le ossa e li rafforza, impedendo loro di frattura. Buon apporto di calcio nella nostra dieta previene anche le probabilità di sviluppare l'osteoporosi. Assicurati di includere questi ingredienti sani nella vostra dieta per avere un pasto sano e ottenere un sano voi! Spero ti è piaciuto questo articolo sottolineando l'importanza di cibi sani! Condivisione che si esperienza nel commento sezione indicato di seguito:
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