10 SUPER FOODS per Amazing pelle sana

10 SUPER FOODS per Amazing PELLE SANA

10 Super Foods per la pelle sana

Il tuo pelle è il nostro organo più grande, e come tale prendersi cura di esso non è sempre facile. Di tanto in tanto, si può iniziare a guardare un po 'sotto il tempo appaiono e crepe. Macchie si formano, così come secchezza, desquamazione e qualsiasi numero di condizioni della pelle, come eczema e psoriasi. Se la vostra pelle è alla ricerca di un po 'peggio per indossare al momento, super alimenti possono aiutare.

Se hai tenuto d'occhio le ultime tendenze di dieta, sarete senza dubbio avete sentito la frase "super cibo ". Un super-alimentare è un qualsiasi tipo di cibo che è denso di nutrienti, e che è noto per i suoi benefici per la salute. E 'essenzialmente l'esatto contrario di cibo spazzatura e serve a migliorare il nostro benessere in generale.

I benefici che super alimenti forniscono includono migliore funzionamento cognitivo, più energia, perdita di peso, la salute del cuore, una ridotta possibilità di sviluppare debilitanti malattie - e la pelle più sana. Diamo uno sguardo a 10 super alimenti impressionante per la salute della pelle.

Mirtilli

I mirtilli sono uno dei migliori snack si potrebbe mai avere. Sono ricchi di antiossidanti, che sono fondamentalmente prima linea del corpo di difesa contro le tossine nocive che inondano il flusso sanguigno. Ed è di questi tossine che danno origine a tutti i tipi di condizioni -. Tra cui la pelle male

E 'davvero facile per ottenere la vostra dose quotidiana di mirtilli. È possibile spruzzare un po 'in cima alla vostra ciotola mattina di farina d'avena o uno spuntino su di loro nel pomeriggio, invece di un candy bar
.

Farina d'avena

Farina d'avena è un altro dei grandi alimenti per la salute della pelle.

E 'piccola sorpresa che Riccioli d'oro ha deciso che avrebbe mangiato il porridge tutte le tre orsi. Ovviamente, sapeva che il porridge mantiene la propria pelle in cerca d'oro e giovane

In effetti, farina d'avena è ricca di calcio, magnesio, proteine ​​- e molto altro ancora. Migliora la pelle, e si riduce anche la stanchezza e lo stress. E 'la colazione perfetta!

Salmon

Il salmone è una delle migliori fonti di acidi grassi omega-3 che potrai mai trovare, un nutriente vitale che mantiene la pelle sana e luminosa.

Il salmone è anche ricco di selenio, un minerale chiamato, che protegge la pelle da troppa esposizione al sole.

Questo pesce è dotato di ulteriori vantaggi, pure; può rafforzare le ossa e proteggere il vostro cuore.

Si può mangiare il salmone in qualsiasi momento della giornata, sia che si tratti a colazione con alcune uova strapazzate o per il pranzo con un piatto di pasta.

O , se volete fare come uno spuntino leggero, che ne dite di provare sushi di salmone?

melone

melone merita il suo posto in questo elenco di alimenti per la salute della pelle. Si tratta di uno dei frutti più sani si può mangiare, soprattutto se stai cercando di ottenere la vostra pelle di nuovo in perfetta forma.

Melone è spesso consigliato dai dietologi per chi vuole disintossicare il proprio corpo, perché è impressionante a stanare tutte le tossine che causano sintomi che vanno dalla stanchezza di pelle male.

Spinaci

gli spinaci sono una delle più sane a foglia verde scuro verdi si può avere e ha anche il suo posto fisso nella nostra lista di alimenti per la salute della pelle. Oltre a dare Popeye tutti i suoi muscoli, spinaci mantiene anche la vostra pelle un aspetto liscio e frizzante. E 'ricco di tutti i tipi di antiossidanti e nutrienti, e le braccia il corpo con vitamine B, C ed E, così come magnesio, ferro, calcio e potassio.

Si può mangiare tutto spinaci in una vasta gamma di piatti , oppure si potrebbe fondere e aggiungere ad un sano frullato verde. Tuttavia si consumano, noi totalmente consiglia di provare per il confezionamento nella vostra dieta quotidiana.

Le ostriche

Quando ero un bambino, l'unica volta che ho mai sentito di qualcuno mangiare ostriche è stato nel film Disney Alice nel Paese delle meraviglie
. Ed è emerso che uno dei personaggi mangiato così molti di loro che ha ottenuto un po 'malato. E così mi ha messo fuori mangiare ostriche per un tempo molto lungo!

Ma si scopre che le ostriche sono in realtà molto buono per noi. Non solo agiscono come afrodisiaci, ma anche un aiuto con la riparazione delle cellule della pelle e il rinnovamento. Questo è perché sono ricchi di zinco, che promuove anche i capelli, le unghie e la salute degli occhi.

Peperoni

Peperoni vengo a tre diversi colori - rosso, giallo e verde - ma sono tutti ugualmente efficaci nel energizzante la pelle

Questo è perché i peperoni sono ricchi di vitamina C che favorisce una maggiore produzione di collagene nel vostro corpo.. Ciò che questo ormone fa è dare i capelli e la pelle una spinta tempestiva.

È possibile includere i peperoni nel vostro stir fry o tagliare a bastoncini e raccogliere un po 'di hummus.

Pomodori

abbiamo tutti più o meno rinunciato a essere immortali ormai (ho quasi), ma la maggior parte di noi sarebbe felice se solo potessimo rallentare il processo di invecchiamento giù un a poco a mettere il freno.

I pomodori sono un ottimo modo per fermare la pelle cascante troppo presto. Ricco di antiossidanti, questi frutti rossi vengono assorbiti molto efficiente dal corpo, e fanno un grande lavoro a mantenere si cerca fresco e giovane.

È possibile ottenere il fix di pomodoro in qualsiasi modo, forma o contenuto. Si possono mangiare tutto come parte di un piatto di insalata, o li si può mangiare in una zuppa purea o anche da una bottiglia di ketchup!

Dark Chocolate

Sei sorpreso di vedere il cioccolato nella nostra lista di alimenti per la salute della pelle? Così, si scopre che migliorare la vostra pelle non significa che bisogna attenersi a un rigoroso regime di frutta e verdura. È inoltre possibile godere sontuoso cioccolato fondente, anche
.

Perché?

Perché il cioccolato fondente è ricco di flavonoidi che proteggono la pelle dal sole. E sappiamo tutti che impressionante come quella grande palla gialla nel cielo è per una grande abbronzatura, è anche davvero male per la nostra pelle.

Si può mangiare cioccolato fondente da sola, o si potrebbe ottenere il vostro calci da una tazza di cioccolata calda o una fetta di torta al cioccolato. In entrambi i casi, si sta attraversando un periodo splendido.

Semi di zucca

I semi di zucca sono il super-alimentare per eccellenza per la pelle sana. Densi di nutrienti, contengono ferro, proteine, potassio, magnesio, biotina, e molto altro ancora!

I semi di zucca migliorare la vostra pelle, aumentare il vostro umore, e vi darà più energia. Si può snack su una manciata per tutta la giornata, o scivolare in vostri piatti caldi, tra cui stufati, zuppe e mescolate patatine fritte.

Sai altri alimenti per la salute della pelle?

soggiorno lieto e sano!