Se si mangiano questi alimenti belle da vivere per essere 100
Se si mangiano questi alimenti stupefacenti Potrai vivere per essere 100
Hai mai voluto sapere la chiave per una vita più lunga? Si inizia con la vostra dieta.
Le nostre diete generalmente dettare quanto tempo vivremo. Il più sano si mangia, più a lungo si può aspettare di vivere.
Il peggio la vostra dieta ... beh, si ottiene l'immagine.
Nonostante americano di ottenere una cattiva reputazione per la loro dieta, gli Stati Uniti hanno oltre 55.000 centenari viventi. Questo è abbastanza impressionante. Ancora più impressionante è il fatto che ci sono più di 40 persone in tutto il mondo che sono più di 115 anni di età!
Purtroppo, non vi è alcuna pillola magica che ci permette di vivere più a lungo. Invece, hai avuto modo di fare alcuni adeguamenti e mettere nella giusta quantità di sforzo.
Stiamo andando a impostare fuori sulla strada giusta per dare un'occhiata ad alcuni degli alimenti più sani del mondo che può vi aiuti a vivere fino a quando sei al cento.
Salmon
Il salmone è uno dei nostri cibi preferiti qui a bellezza e consigli, e siamo sempre consigliarlo. Se si vuole sopravvivere tutti gli altri, è necessario iniziare a amare il salmone, come piace a noi.
Il salmone è ricco di acidi grassi omega-3, ed è davvero una delle migliori fonti. Questi acidi aiutano a ridurre il rischio di battito cardiaco irregolare, pressione sanguigna, e anche inibiscono la crescita di depositi di grasso che ostruiscono le arterie.
Omega-3 sono anche stato definito "cibo per la mente", a causa della loro capacità di diminuire il rischio di sviluppare demenza. E mentre un sacco di pesci sono infatti ricchi di omega-3, il salmone è la scelta preferita a causa del suo basso contenuto di mercurio.
Mirtilli
a tutti noi piace a merenda. Ma mentre si può godere di spuntini a base di barrette di cioccolato e dolci, centenari preferiscono uno spuntino su qualcosa di molto più sano -. Come mirtilli
I mirtilli sono un po 'di trattare splendida che aiutano a combattere la malattia e aumentare la longevità. Sono ricche di vitamine e minerali, così come antiossidanti che ci proteggono contro i radicali liberi brutto, la cui missione è di distruggere le nostre cellule e stimolare crescite cancerose.
I mirtilli possono anche ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus, così come il declino cognitivo.
Yogurt
come mirtilli, yogurt sono spesso cibi che raggiunge per ogni volta che abbiamo bisogno di riempire rapidamente un angolo .
Bene, avremmo se non abbiamo tenere per raggiungere le teacakes e barrette di cioccolato per tutto il tempo, invece!
lo yogurt contiene batteri sani che sostiene il sistema immunitario e protegge il sistema contro le malattie . Aiuta anche con digestione e l'assorbimento del vostro corpo di sostanze nutritive e cibo
.
Inoltre, lo yogurt è stato anche dimostrato di contribuire a rafforzare il nostro benessere generale, ci protegge contro la sindrome del colon irritabile e infezioni del tratto urinario. Vai yogurt, via!
a foglia Verdi
A quanto pare, molti di noi evitare di verdure a foglia verde, non perché li abbiamo antipatia, ma perché noi don 't sapere come prepararli!
Questa è una vergogna ed è qualcosa che sicuramente necessario superare se si vuole una vita più lunga, perché verdure a foglia verde sono essenziali
.
I più sane verdure a foglia verde sono broccoli, cavoli, bietole e spinaci. Tutti questi sono pieni di bontà fibra che è fantastico per il vostro sistema digestivo
patate dolci
Le patate dolci sono come le patate normali -. Solo più dolce! In effetti, sono il più dolce di tutte le patate - ma non lasciate che la loro dolcezza ingannare; queste patate confezione anche un potente pugno salute.
Le patate dolci sono ricchi di potassio, che è necessaria per aiutare a ridurre la pressione sanguigna, e sono anche caricati in vitamina A, una vitamina essenziale che rafforza la vostra la visione e la salute delle ossa. E 'anche fondamentale per la crescita cellulare.
Così come tutta la sua bontà nutrizionale, forse la cosa migliore di patata dolce è il fatto che ha un sapore così grande! Naturalmente dolce, può essere consumato da solo - senza topping formaggio fuso necessaria
Oliva
L'olio d'oliva potrebbe non sembrare che , ma in realtà è un alimento centrale elettrica. popoli del Mediterraneo assolutamente giurare per esso, e hanno alcune delle più alte aspettative di vita sul pianeta! Quindi, se si incorporano più di olio d'oliva nella vostra cucina, vi sarà certamente in buona compagnia
Ci sono alcune grandi cose su olio d'oliva:. Non restringere le arterie a differenza di molti grassi saturi, e contiene anche un sacco di antiossidanti che aiutano a combattere contro i radicali liberi. Inoltre, l'olio d'oliva è stato anche messo in discussione per ridurre il rischio di cancro al seno.
Tè Verde
Probabilmente sei stanco di persone che raccontano tutto sui benefici per la salute di tè verde. Avete sentito che si suppone di essere impressionante, ma si sa anche che semplicemente non può stare il gusto di esso.
La buona notizia è che cercando di rendere il vostro modo di 100 non significa che si ha a stomaco qualcosa che ha un sapore dolce, perché ora ci sono aromatizzate tè verde disponibili che contengono la stessa quantità di benefici per la salute. Yay!
Il tè verde è impressionante per tenervi mentalmente, e può anche aiutare a perdere peso, a regolare i livelli di colesterolo, così come mantenere la pelle bella e sana.
basilico e menta
I cinesi sanno una cosa o due riguardo una sana alimentazione; molti di noi, che vivono in Occidente, sono appena scoprendo alcune delle meraviglie nutrizionali che che sono stati consumano per centinaia - migliaia
-. di anni
Uno degli alimenti che hanno tradizionalmente giurato per sono il basilico e menta, che sono fantastiche fonti di luteolina. A causa del loro contenuto di luteolina, basilico e menta aiuto per stimolare il sistema immunitario, e può anche aiutare a migliorare la memoria.
Red Wine
Il vino rosso contiene un composto chiamato resveratrolo, che è stato trovato per proteggerci contro i segni di invecchiamento precoce, così come le malattie causate da invecchiamento
Il vino rosso può anche proteggere il DNA del nostro corpo dai danni.; mentre la caffeina è stato trovato per ridurre i filamenti di DNA trovate alla fine dei nostri cromosomi, il vino rosso è stato trovato per allungare loro - il che significa una vita più lunga
Mandorle
Le mandorle sono un altro grande merenda che si dovrebbe sostituire barrette di cioccolato e dolci. Economico e conveniente, che imballano un punzone mega nutrizionale che non deve essere trascurato
Le mandorle abbassare il colesterolo, così come l'aiuto si sente pieno dopo un pasto -.. Ti impedisce in tal modo dal voler mangiare di più e di più
rimanere felici e sani!
