10 cibi incredibili che sono bene alla pelle

10 alimenti incredibili che sono bene alla pelle

10 cibi incredibili che sono buoni per la vostra pelle

Il vero segreto per incandescente, la pelle sana non è quello che si usa lozioni, o come si applica il trucco, è ciò che si mangia. Studio dopo studio ha ora dimostrato che il cibo che si mangia e le scelte di stile di vita possono avere un impatto diretto sulla vostra carnagione e la velocità con cui la pelle invecchia. Mangiare cibo più fresco e rimanere ben idratata avrà un effetto positivo praticamente immediata sulla pelle e ci sono alcuni alimenti che hanno dimostrato di essere migliore per la pelle rispetto ad altri. Se si vuole avere una chiara e fresca carnagione guardando e si desidera mantenere le rughe a bada il più a lungo possibile, dimenticare sprecare il proprio denaro sulla più recente prodotto meraviglia la cura della pelle, è sufficiente aggiungere questi alimenti sorprendenti per la vostra dieta, invece.

1. Farina d'avena

Farina d'avena è uno dei più grandi alimenti di prima colazione, e ci sono molte ragioni per questo. Farina d'avena è ricco di vitamine e minerali, come ferro, magnesio, fosforo, così come rame, selenio, manganese e vitamine B ed E, che sono cruciali per un sano, pelle luminosa. Essa ha anche un sacco di altri benefici per la salute, come ad esempio rafforzare il sistema immunitario, prevenire l'aumento di peso, stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e ti fornisce energia sostenibile.

2. Mirtilli

I mirtilli anche meritano il loro posto nella nostra lista di alimenti che fanno bene per la vostra pelle. I mirtilli sono ricchi di antiossidanti, che proteggono la pelle contro l'invecchiamento e contengono anche vitamine A e C. L'aggiunta di mirtilli alla vostra dieta aiuta a prevenire linee e le rughe che formano, e sarà anche aiutare a mantenere la pelle chiara di sblocchi e macchie.

3. Salmon

salmone e altri pesci simili, come il pesce spada e il tonno sono buone fonti di acidi grassi Omega-3. Gli acidi grassi omega-3 hanno dimostrato di essere in grado di proteggere la pelle dai primi segni di invecchiamento che l'esposizione alla luce solare può causare e contribuire a ridurre l'infiammazione della pelle. Salmone contiene anche un potente antiossidante chiamato astaxantina, che aiuterà a combattere i danni che possono essere causati dai radicali liberi.

4. Il cioccolato fondente

Probabilmente non si aspettava di vedere il cioccolato nella lista degli alimenti che sono buoni per la vostra pelle. Chi è abituato a pensare che mangiare cioccolato causato sblocchi, ma che ora è stato smentito. In effetti, mangiare cioccolato fondente, con un contenuto di cacao di almeno l'80% è buono per il tuo cuore e il sistema cardiovascolare, e aiuta a proteggere la pelle pure. Cioccolato aiuta a idratare la pelle e contiene una buona dose di potenti antiossidanti flavonoidi.

5. Melograni

Un bicchiere o due di succo di melograno farà miracoli per la pelle troppo. Melograni sono ricche di polifenoli antiossidanti, che aiutano a regolare il flusso di sangue alla pelle e combattere i radicali liberi. Essi rallentare l'insorgenza dei segni di invecchiamento e contribuire a dare un sano cercando carnagione rosea.

6. Noci

Mangiare una manciata di noci al giorno contribuirà a mantenere la pelle morbida e migliorare la texture della pelle. Le noci sono un altro grande fonte di acidi grassi omega-3, che migliorano l'elasticità della pelle, e contengono anche un sacco di rame, che aumenta la produzione di collagene.

7. I cereali integrali

ammaraggio raffinati farina e riso bianco a favore di alimenti integrali vi darà una spinta di salute in tutto. Si migliorerà la digestione, in modo che il vostro corpo si può liberarsi delle tossine facilmente e vi fornirà una fonte più duratura di energia. I cereali integrali sono anche molto meglio per la vostra pelle, perché contengono più acido folico, niacina, zinco e magnesio, che sono tutti i nutrienti di cui avete bisogno per mantenere un colorito sano e per combattere le infezioni della pelle.

8. Spinaci

Gli spinaci sono uno degli alimenti più sorprendenti che sono buoni per la vostra pelle. Si potrebbe provare ad aggiungere gli spinaci alle vostre insalate, frullati o mangiare come un vegetale, perché spinaci ha alcune proprietà di cura della pelle piuttosto notevoli. Come è il caso con più verdure a foglia, spinaci è una buona fonte di vitamine B, C ed E, e il ferro minerali, calcio e magnesio, così come gli acidi grassi omega-3.

9. Peperoni

Gli studi hanno trovato che le donne che mangiano un sacco di peperoni rossi, verdi e gialli sembrano avere meno rughe, soprattutto intorno ai loro occhi. È noto che verdure colorate di qualsiasi tipo contengono livelli elevati di carotenoidi, che sono un tipo di antiossidante che può ridurre la sensibilità della pelle alla luce solare.

10. Pomodori

Anche se sono spesso considerati come essendo in campionato superfood, i pomodori sono estremamente buoni per la vostra pelle. Ricco di vitamine A, B1, B3, B6, E, K e C, così come il magnesio, fosforo, potassio, manganese, ferro, zinco e fibra alimentare, pomodori fare un meraviglioso integratore naturale per la vostra dieta equilibrata che andrà a beneficio non solo la bellezza della vostra pelle, ma la vostra salute in generale.

sai altri alimenti che sono buoni per la vostra pelle?

Rimanere in buona salute!