10 Salute VANTAGGI DI MILLET

10 Benefici per la salute di miglio

10 Benefici per la salute di Millet

Si potrebbe avere pensato che miglio è stato utilizzato solo come mangimi per animali e un seme di uccelli, ma si sta rapidamente guadagnando popolarità come il grano per il consumo umano, perché è senza glutine ed è altamente nutriente. Millet è stata coltivata per secoli, soprattutto in Africa e in India, ed è una parte di base della dieta per alcune persone. Il tipo più popolare di grano di miglio che è cresciuto è chiamato miglio perlato, che contiene tutta una serie di sostanze nutritive e minerali essenziali e ha un sapore troppo buono. E 'così facile aggiungere miglio alla vostra dieta, perché può essere utilizzato in molte ricette diverse, tra cui frullati, in cottura, zuppe e stufati. Quindi, se avete pensato miglio era solo un becchime, qui ci sono dieci dei meravigliosi benefici per la salute di miglio.

1. Aiuta a proteggere contro il diabete

Millet è una buona fonte di magnesio, che è noto per aumentare l'efficacia di insulina nel corpo e contribuire a evitare il diabete di sviluppo. Gli studi hanno dimostrato che le persone che mangiano una dieta ricca di magnesio hanno fino al 30% in meno di probabilità di sviluppare il diabete di tipo 2.

2. Essa fornisce una buona fonte di energia

Millet è una fonte incredibilmente a buon mercato di nutrimento e di energia, è per questo che è così spesso consumato come un fiocco in, paesi in via di sviluppo più poveri. Ha un alto contenuto di amido, che fornisce energia ed è anche una buona fonte di fibre e proteine. Gli aminoacidi che si trovano in miglio perlato sono anche molto più facile per il corpo a digerire, rispetto a quelli che si trovano nel grano.

3. Può essere un aiuto per la perdita di peso

Un altro dei grandi benefici per la salute di miglio è che l'aggiunta alla vostra dieta può anche aiutare a perdere peso. A causa dell'elevato contenuto di fibre e proteine ​​nel grano, miglio vi farà sentire piena e mantenere ti senti pieno più a lungo. Sarà anche fornire una fonte costante di energia, in modo da non sentire il bisogno di mangiare snack dopo aver mangiato un pasto che contiene miglio.

4. Previene l'anemia

Millet contiene una perfetta combinazione di ingredienti per combattere la carenza di ferro nel corpo. Ha ferro, che è ciò che è necessario per combattere l'anemia, ma contiene anche vitamina C, che aiuta il corpo ad assorbire il ferro nel sangue. miglio Mangiare si dice che sia un rimedio ancora più efficace per l'anemia, che prendere integratori di ferro semplici.

5. Si tratta di un senza glutine alternativa

Se si soffre di intolleranza al glutine o la malattia celiaca, allora si potrebbe utilizzare in modo sicuro miglio come alternativa al frumento. È possibile utilizzare questa alternativa grano sano ricette di cottura del pane, torte e biscotti.

6. Riduce il colesterolo

Uno dei sorprendenti benefici per la salute di miglio è che è stato anche trovato per essere molto efficace nel ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Millet contiene aminoacidi che aiutano a ridurre la produzione di placche nei vasi sanguigni che possono portare a ictus e malattie cardiache. Inoltre aiuta a controllare i livelli di grasso che si depositano nel fegato.

7. Previene l'invecchiamento precoce

Millet può essere utilizzato anche per aggiungere nutrizione per frullati, e uno dei più sorprendenti benefici per la salute di miglio è la sua capacità di aiutare a fermare l'invecchiamento precoce della pelle. Millet contiene due aminoacidi potenti chiamati metionina e lisina, entrambi i quali contribuiscono a creare collagene. Il collagene è la sostanza che mantiene ferma la pelle, smette di cedimenti della pelle e aiuta a fermare le rughe che formano.

8. Mantiene il sistema digerente sano

Se si soffre di problemi digestivi e costipazione, quindi l'aggiunta di miglio alla vostra dieta migliorerà il sistema digestivo troppo. Millet contiene un sacco di fibra, sia solubili e insolubili, che aiuterà il movimento cibo attraverso il sistema e mantenerlo regolare.

9. Aiuta a rilassarsi

Millet contiene l'aminoacido, il triptofano, che funziona come un rilassante naturale. Essa vi aiuterà a sentirsi meno stressato durante il giorno e vi aiuterà a dormire meglio la notte. Le proprietà rilassanti di miglio può anche contribuire a ridurre la pressione sanguigna, reparto di tensione mal di testa e ridurre l'ansia.

10. Aumenta la forza delle ossa

E, infine, benefici per la salute di miglio includono anche ossa più forti. Millet è una delle migliori fonti naturali di calcio che, c'è così come la vitamina D. Mangiare miglio rafforzerà le ossa ei denti, e aiuterà a prevenire malattie delle ossa, come l'osteoporosi, in età avanzata. E 'anche un ottimo modo di fornire ai bambini con il calcio in più di cui hanno bisogno, mentre i loro ossa e denti sono in crescita.

Sai altri benefici per la salute di miglio?

rimanere in buona salute!