10 spuntini sani per il peso LOSS

10 spuntini sani PER PERDITA DI PESO

10 Spuntini sani per la perdita di peso

won Snacking 't relitto vostro programma di perdita di peso, fino a quando si sceglie gli alimenti giusti per uno spuntino. Infatti, è stato dimostrato che le persone che fanno mangiare sano, a basso contenuto calorico, alimenti tra i pasti, perdere peso più velocemente e sono meglio in grado di mantenere quel peso fuori troppo. Spuntini a base di cibi sani contribuirà a frenare i morsi della fame, ti fanno mangiare di meno durante i pasti e mantenere il corpo alimentato con le sostanze nutritive che avete bisogno che fa per te tutto il giorno. Se siete stati a caccia di consigli su proprio quello snack sono OK da mangiare, quando si è su un piano di perdita di peso, a leggere, e troverete dieci dei migliori spuntini sani per la perdita di peso.

1. Pompelmo

Anche se alcune persone possono contestare la reputazione che pompelmo ha di essere un aiuto alla perdita di peso, c'è un sacco di prove che suggeriscono che in realtà può essere uno dei migliori spuntini sani per la perdita di peso di mangiare quando si sta cercando di perdere qualche chilo. Una recente ricerca ha scoperto che il pompelmo aiuta a sopprimere l'appetito e, in uno studio, si è riscontrato che le persone che mangiavano pompelmo con ogni pasto ha perso più di tre chili senza prendere altre misure per perdere peso a tutti.

2. Mele

Le mele sono un altro frutto che ha nascosto i benefici quando si tratta di perdita di peso. Questo frutto, il che rende un meraviglioso spuntino, è stato trovato per mantenere l'aumento di peso sotto controllo. In uno studio brasiliano, i ricercatori hanno scoperto che le persone che hanno mangiato tre mele al giorno perso più peso rispetto a quelli che non hanno.

3. Mandorle

Le mandorle sono un altro dei grandi spuntini sani per la perdita di peso; essi sono a basso contenuto di calorie, ma caricato con proteine ​​e fibre che vi sazierà e vi fornirà un sacco di energia. Solo una piccola manciata di mandorle sono il modo migliore per mantenere i morsi della fame a bada e aiutano anche a ridurre il colesterolo cattivo nel sangue troppo. Se non si desidera mangiare troppi mandorle, però, perché contengono un sacco di grasso.

4. Avocado

Un sacco di gente evita di avocado, perché credono che gli avocado contengono troppo grasso. Questo non è del tutto vero, perché il grasso che avocado contengono è il buon tipo di grasso che non aggiungere i pollici al vostro giro vita. La cosa buona di avocado è che sono anche molto abbondante, in modo che sicuramente meritano un posto sulla nostra lista di spuntini sani per la perdita di peso.

5. Popcorn

Fino a quando si mangia il giusto tipo di popcorn, allora troppo fa una grande degustazione spuntino a basso contenuto calorico. Basta essere sicuri che non si compra il burro rivestito o il tipo zuccherino di popcorn, o non sarà aiutare il vostro piano di perdita di peso a tutti. Deve essere popcorn pianura, ma sarà ancora fare un cambiamento positivo a base di ortofrutticoli. E 'preferibile scegliere un pop-corn organico di buona qualità.

6. Il cioccolato fondente

Si può mangiare cioccolato fondente quando si sta cercando di perdere peso. Pochi quadratini di cioccolato fondente in grado di soddisfare la vostra golosità e aiuta a fermare i picchi nei livelli di insulina. Non barare, però, deve essere semplicemente, cioccolato fondente da sola, a partire dal 80% un anno e fino.

7. I semi di zucca

I semi di zucca sono un altro di spuntini sani per la perdita di peso; può essere molto utile in movimento che solo vi darà 200 calorie, se si mangia un quarto di tazza di loro. Così come la proteina e fibra che contengono, sono una delle migliori fonti di magnesio, che rafforza ossa e migliora la circolazione sanguigna. Un valore aggiunto che si ottiene con i semi di zucca è che il magnesio li aiuterà a combattere il gonfiore.

8. burro di mandorle

burro di mandorle è un po 'più costoso di burro di arachidi regolare, ma è molto meglio di mangiare burro di mandorle quando si sta cercando di perdere peso. Si può mangiare burro di mandorle con alcune delle opzioni di frutta di cui abbiamo parlato per fornire alcune proteine ​​aggiunte al vostro spuntino. Si potrebbe, per esempio, spalmare un po 'di burro di mandorle a fette di mela per uno più equilibrato, ricco di energia, spuntino.

9. Sedano

Un gambo di sedano croccante è composto principalmente da acqua e fibre, e fa un altro dei meravigliosi spuntini sani per la perdita di peso. La cosa favolosa circa il sedano è che si consumano il maggior numero di calorie da masticare e digerire, come si può avere da mangiare in primo luogo, più il mucchio di vitamine e minerali incredibili!

10. Smoothies

Non c'è fine di ricette frullato che si possono scegliere per un basso contenuto calorico spuntino, in modo da non annoiarsi. Mescolare la vostra scelta di frutta e verdura fresca e si fondono in un delizioso e nutriente frullato. Basta essere sicuri di evitare delle cose più malsane che è possibile aggiungere a frullati, come crema e altri ingredienti ad alto contenuto calorico.

Quali sono i tuoi spuntini sani preferite per la perdita di peso?

Soggiorno sano!