10 cibi sani che si può fare l'aumento di peso
10 cibi sani che vi farà aumentare peso
si potrebbe avere assunto che il taglio della spazzatura dalla vostra dieta è più o meno tutto quello che doveva fare per perdere peso. Il problema è, però, che si può ben aver scambiato spazzatura per gli alimenti sani che sono ricchi di grassi e alto contenuto di calorie. Oh no!
Questa è letteralmente la cosa peggiore che potrebbe accadere a chiunque che sta cercando di perdere peso. Invece di perdere nulla, si potrebbe scoprire che si sta effettivamente guadagnando ancora di più. Nonostante, si sa, mangiare più sano! Cosa sta succedendo ?!
Beh, un sacco di tempo porzione
è cruciale. Ma oltre a questo, diamo uno sguardo a 10 cibi sani che possono rendere di aumento di peso.
Avocado
L'avocado è noto come uno degli alimenti super, ed è davvero. È ricco di sostanze nutritive, antiossidanti e fibre, così come i grassi non saturi. La cattiva notizia è che è anche ad alto contenuto di grassi e calorie. Uh-oh.
Una singola porzione di avocado è di solito 1 /5th del frutto, che è essenzialmente 50 calorie. Se si decide di mangiare l'intero avocado in una sola volta, sarete consumando un enorme 350 calorie. In sostanza, invece di "spuntini" su un avocado prima del pasto principale, ci troveremo a essere mangiare un pasto principale. Oh cara.
Noci
Dadi sono grandi, e noi qui a bellezza e punte sono spesso promuovendoli per i loro benefici per la salute. Caricato con acidi grassi omega-3, vitamina C, fibre e proteine, sono il sostituto perfetto per spuntini malsani, come patatine e tuffo, e barrette di cioccolato.
Il problema è che un quarto di tazza di mandorle contiene 132 calorie. Così, mentre noi li raccomandiamo come uno spuntino sano, noi consigliamo che li mangiate con moderazione. Se sgranocchiare su di loro per tutto un film come si farebbe popcorn, si potrebbe finire con una pancia più grande dai titoli di coda.
Frutta secca
La frutta secca è in realtà maledettamente popolare, ed è molto gustoso troppo. Sono asciutti perché hanno avuto l'acqua rimossa da loro. Ma cosa c'è di male in questo? Sono ancora frutta, giusto?
Be ', sì. Ma perché hanno avuto l'acqua drenata da loro, frutta secca sono anche molto unhealthier, e contenere fino a otto volte
più zucchero e calorie di frutta fresca. Per mettere in prospettiva, una tazza di uvetta secca contiene circa 460 calorie, mentre una tazza di uva contiene solo 60.
Sushi
Sushi è essenzialmente verdure, pesce e alghe in un involucro. Cosa c'è di così ingrasso in questo?
Il problema è che molti dei rulli popolari vengono anche rivestito in ingrassatori, come la crema di formaggio e maionese. Inoltre, ci sono anche opzioni come tempura, che è martoriato verdure. Pensate a tutto quello che il burro! A causa di questi ingredienti e abbellimenti aggiuntivi, un rotolo di sushi può contenere fino a un enorme 600 calorie. Potrebbero aspetto sano, ma come qualsiasi cosa ha un sapore così buono, si può tranquillamente ingrasso.
Bran Muffins
Dato che questi muffins hanno "crusca" come il loro prefisso, è facile supporre che essi sono in buona salute. E, naturalmente, ci sono anche le mele e le opzioni di banane. Ricco di fibre, hanno riempire noi e mantenere il peso fuori, giusto?
Non proprio. Vedi, questi sono ancora muffin, e, come tutti i buoni muffin vengono ricchi di zucchero e il burro. Sono questi due ingredienti chiave che assicura che queste focaccine di crusca sono in realtà solo dolci. Solo un singolo focaccina di crusca possono contenere 20 g di grasso, 420 calorie e 34 g di zucchero.
Le insalate preconfezionate
insalate già pronte sono super conveniente. Invece di passare il tempo in cucina mettere l'insalata insieme da soli, devi semplicemente la punta in una ciotola. Impressionante!
Il problema è che non si è in controllo del conteggio delle calorie, e insalate già pronte sono in realtà i trasgressori seriali quando si tratta di ingrasso in su. Certo, sono le insalate; ma sono le insalate che sono spesso combinati con formaggi, salumi, crostini, e spogliatoio malsano. Così, mentre le insalate sono convenienti, si consiglia di evitare, se stai cercando di perdere peso. Se non lo fai, si potrebbe finire per consumare più calorie di un Big Mac senza nemmeno rendersene conto.
Succo di mirtillo
"I sono già stati bere succo di mirtillo per sei mesi, mentre si sta ancora fissati su vecchi vostre bibite e birra. Sono così
molto più sano di quello che sei. "
" Um. Si sta effettivamente cercando un pò più grasso. "
Il succo di mirtillo, se prodotto da soli, può essere veramente sano. Ma il succo di mirtillo puro è un gusto davvero acquisito ed è troppo tarty per la maggior parte delle persone. Per questo motivo, i supermercati pacco con zuccheri e dolcificanti, che essenzialmente lo rendono più ingrasso di soda.
Yogurt
Lo yogurt può essere un grande merenda per se siamo in viaggio e bisogno di ottenere un po 'di energia molto velocemente. Inoltre, è anche molto versatile e yogurt greco, in particolare, sta trovando la sua strada in tutta una vasta gamma di pasti e avvolge tutto il mondo.
Ma yogurt, nonostante il suo alto contenuto di proteine, è anche abbastanza ingrasso se si mangia troppo gran parte di essa. E 'spesso pieno di zucchero che può portare ad un contenuto di carboidrati di 20 g per porzione. Questo non è esattamente l'ideale se stai cercando di perdere peso. Non tutti gli yogurt hanno tali contenuti elevati di zucchero, però, quindi vale la pena di verificare gli ingredienti sulle vasche prima di acquistare.
Riso
Il riso è utilizzato da molti di noi nei nostri piatti, perché è davvero comodo, e davvero poco costoso. Stiamo anche detto di scambiare il riso bianco per riso integrale, perché è "sano". Ma il riso è ancora da ingrasso, e ha circa 35 g per porzione. Hmm!
Uno dei problemi è che quando abbiamo servire fuori il riso, si tende a servire fuori un sacco
di esso. Ristoranti e take away sono gli stessi. Si consiglia che non si sente sotto pressione nel consumare tutto il riso nel piatto, o che si scambia per qualcosa di più sano, come cavolo cinese.
bevande dietetiche
Anche se non è la dieta stessa bevanda che ti fa mettere sul libbraggio, il suo gusto dolce può causare a pino per il vero affare. Così, mentre si potrebbe non immediatamente testa nel negozio più vicino per una bevanda zuccherata, si potrebbe trovare te stesso pigging su una barretta di cioccolato a un certo punto nel corso della giornata.
Inoltre, bevande dietetiche sono ancora bevande di sodio, e sippers soda sono a rischio di sviluppare ciò che è noto come sindrome metabolica. Questo può portare a grasso ab, così come la pressione arteriosa alta.
Soggiorno
sano
