Come l'aggiunta di semi di chia per la vostra dieta può beneficiare la salute?

come l'aggiunta di semi di chia per la vostra dieta può beneficiare la salute?

10 benefici per la salute di semi di chia

Non tutti hanno sentito parlare di semi di chia, che rende più o meno il segreto meglio custodito della loro natura. Ma siamo a Bellezza e suggerimenti
ha deciso che era giunto il momento di lasciare il gatto fuori dal sacco e ti faccio sapere tutto su uno degli alimenti più sani del mondo. Dopo tutto, perché dovrebbe solo Madonna arriva a conoscere questa roba ?!

semi di Chia sono minuscole, piccoli semi neri che vengono coltivate commercialmente e sono ricchi di acidi grassi omega-3. I benefici hanno per la nostra salute sono numerosi, ma perché molti di noi continuano a vivere una vita a parte i semi di chia, diamo uno sguardo a come l'aggiunta di questi semi eccellenti per la vostra dieta può beneficiare la vostra salute, la vostra vita e tutto il resto!

1. Semi di Chia sono caricati Nutrienti ... ma appena qualsiasi calorie

semi di Chia, come il loro nome potrebbe suggerire, sono piccolo
. Non stiamo andando a negare che. Sono in realtà più piccolo di un fagiolo! Ma ancora sanno come imballare un pugno e vengono caricati con più sostanze nutritive di quanto si possa agitare un bastone.

Il loro contenuto effettivo include fibre, proteine, grassi, calcio, manganese, magnesio e fosforo. E questo non è nemmeno parlare di acidi Omega-3 e Omega-6 acidi grassi, zinco e potassio. Infatti, semi di chia sono caricati con tanta bontà che una manciata contiene, ad esempio, il 30% di una dose giornaliera raccomandata di magnesio, nonché il 27% del nostro quotidiano Consigliato quantità di fosforo. Non male! Inoltre, solo uno contiene una volta un pizzico di 137 calorie
.

2. Semi di Chia sono pieni di antiossidanti

Se stavate cercando di migliorare il vostro stile di vita di recente, probabilmente avete sentito tutto di antiossidanti. Gli antiossidanti sono buoni per la nostra salute cardiovascolare, e anche combattere la formazione di radicali liberi, oltre a ridurre il nostro rischio di cancro.

La grande notizia è che uno dei favolosi benefici per la salute di semi di chia è che i semi sono ripieni di 'em. Non stiamo parlando di un pizzico misero di loro - stiamo parlando più antiossidanti di mirtilli. Che equivale in pratica ad un sacco.

3. Semi di Chia sono ricchi di proteine ​​

Se vi capita di essere un vegetariano e devono affrontare la questione nauseante, "Ma dove nel fuoco diamine si fa a ottenere il vostro proteine
da? ", più e più volte, si può sempre rispondere che si ottiene dai semi di chia. E la realtà è che le proteine ​​di chia semi "è meglio che la maggior parte degli altri tipi di proteine. Infatti, è proteine ​​di alta qualità.
Quindi, solo dire ai tuoi amici che la proteina è meglio di loro proteine ​​
.

In sostanza, semi di chia sono il 13% di proteine, che è maledettamente grande. Essi sono anche ricco di aminoacidi essenziali troppo, il che significa in sostanza che i nostri corpi sono in grado di utilizzare tutti che le proteine ​​in un modo davvero produttivo. E ci fermeremo dicendo proteine ​​ora.

4. Semi di Chia può combattere il diabete

benefici per la salute di semi di chia sono quasi illimitate. Semi di Chia sono stati trovati per essere in grado di rallentare la digestione, e di conseguenza sono attualmente in fase di studio da parte degli scienziati di scoprire quanto possono aiutare nella lotta contro il diabete di tipo 2. Inoltre, perché i semi sviluppano un rivestimento gelatinoso quando esposta a liquidi, è stato scoperto che possono ridurre il rischio di livelli di zucchero nel sangue in aumento.

5. Semi di Chia sono buone per i denti e ossa

Grazie alla nostra assunzione collettiva di zucchero, molti di noi soffrono di problemi con i nostri denti. Allo stesso tempo, i casi di osteoporosi sono anche in aumento

Per ridurre il rischio di sviluppare carie o ossa fragili, benefici per la salute di semi di chia venire di nuovo a portata di mano.; questi semi potrebbero essere il rimedio è necessario nella vostra vita. Con il 18% della quantità giornaliera raccomandata di calcio presente all'interno di questi piccoli semi neri (per uno oncia), questi bambini sono un modo asso di ridurre il rischio di cattivi denti e ossa cattivi.

6. Semi di Chia può aiutare a tagliare il tuo ventre

Il grasso della pancia è davvero fastidioso, e spesso può sembrare come hai provato di tutto per sbarazzarsi di esso, ma semplicemente non si muove!

Invece di sgranocchiare cioccolatini e dolci ogni volta che siete annoiati /guardando un film /avendo una brutta giornata, perché non scambiare la roba zuccherino per una ciotola di semi di chia? Questi semi sono stati trovati a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, e anche combattere l'insulino-resistenza. Sia un alto livello di zucchero nel sangue e di insulina resistenza può portare a grasso della pancia. Come si può cioccolato e dolci.

7. Semi di Chia sono confezionati con triptofano

Si potrebbe non sapere che cosa è il triptofano, ma ciò che si deve sapere è che aiuta a regolare meglio il nostro appetito, in modo che non siamo costantemente affamati, così come migliora il nostro umore e aiuta a ottenere sonno una buona notte di
.

Suoni impressionante non è vero? Ancora meglio è il fatto che i semi di chia sono confezionati con la roba. Ottenere su di esso!

8. Semi di Chia sono buone per la salute cardiovascolare

Uno dei grandi benefici per la salute di semi di chia è che questi meravigliosi semi sono ricchi di Omega-3. Potreste aver sentito parlare di acidi grassi Omega-3, prima, in quanto possono essere trovati nel pesce grasso, come il salmone. Anche se gli omega-3 in semi di chia non sono le stesse di quelle che si trovano nel pesce, ancora bravo a mantenere la nostra salute cardiovascolare.

Ok, questi omega-3 non sono così potenti come quelli di pesce , ma se si considera che i semi di chia sono più convenienti (si può fondamentalmente solo sgranocchiare una manciata in qualsiasi momento della giornata), si sta essenzialmente ottenere una correzione abbondante a momenti della giornata in cui cracking aprire una scatoletta di pesce azzurro è semplicemente non socialmente accettabile - come ad esempio in una riunione di lavoro o su un tram

9. Chia semi possono aumentare la tua energia

benefici per la salute di semi di chia andare oltre. Se siete il tipo di persona che si assume che l'unico modo per sostenere l'energia durante un allenamento 90 minuti è da bere una bevanda per sportivi di zucchero imbevuto, si potrebbe prendere in considerazione dando semi di chia e una bottiglia d'acqua un andare invece.

Chia sono così bravo a dare una sferzata di energia che sono il sostituto perfetto per quelle di zucchero-bevande. È possibile ottenere la stessa energia senza tutti che lo zucchero brutto. Ancora meglio, una singola porzione di semi di chia ogni giorno aumenta il metabolismo troppo.

10. Semi di Chia può combattere il cancro al seno

Il carcinoma della mammella è una malattia dannosa che tutte le donne dovrebbero essere cauti, ma la buona notizia è che i semi di chia contengono acido lineic alfa (ALA), che ha stato trovato per limitare la crescita di cellule cancerose nel cancro al seno. È stato anche trovato per avere lo stesso effetto per cancri cervicali.

L'acido funziona in modo tale che uccide le cellule tumorali mantenendo la vita di quelle sane. Far passare i semi, per favore!

Sai altri benefici per la salute di semi di chia?

rimanere felici e sani!