10 PICK NATURALE ME UPS

10 PICK NATURALE ME UPS

10 Naturale a prendere me up

Per alcuni di noi, ci colpisce la metà mattina. Per gli altri, abbiamo capito a metà pomeriggio. E 'il momento in cui ci si sente gli occhi cominciando a calare, le spalle crolli e la concentrazione calante e, francamente, ci si sente come avere un sonnellino tranquillo da qualche parte! Come la maggior parte delle persone non può permettersi il lusso di potere pisolino durante il giorno, quando si inizia a sentire sonnolenza, si raggiunge per un pick-me-up per farti andare ancora una volta, e che di solito significa una tazza di caffè. Mentre il caffè fa il trucco per un po ', la spinta che essa fornisce non durerà a lungo e sarà probabilmente tenere sveglio di notte e, in modo di leggere questi dieci grandi alternative alla caffeina che, naturalmente, si prende in mano durante il giorno.

1. Banane

Le banane sono un grande richiamo di energia ed è per questo che si vede così tante persone di sport spuntini sulle banane. Anche se non possiamo garantire che le banane farà di te una star di livello mondiale di tennis, che vi fornirà impulso di energia immediata dal glucosio che essi contengono e una spinta di energia più prolungato per il fruttosio che è in loro.

2. Un bicchiere d'acqua

E 'noioso, e si continua a leggere su come non si beve abbastanza della roba, ma una delle principali cause di chi si sente letargico durante il giorno è semplicemente che sono disidratati. Se ti senti segnalazione, potrebbe non essere necessario alcun cibo a tutti, quindi basta afferrare un bicchiere d'acqua, e vediamo che aiuta.

3. Il cioccolato fondente

Nessuno di suggerendo che si mangia una barra intera di prodotti lattiero-caseari cioccolato al latte per darvi l'energia, ma alcuni pezzi di cioccolato fondente non farà male a tutti. Cioccolato fondente, con moderazione, è un ottimo spuntino pick-me-up. Esso contiene un po 'di caffeina per svegliarti, e un po' di zucchero per fornire un po 'più di energia. E 'anche una buona fonte di antiossidanti, che possono anche aiutare ad aumentare i livelli di energia.

4. tè allo zenzero

tè allo zenzero ha un bel sapore rinfrescante che si sveglia i sensi e la mente. E 'molto meglio per voi, che la caffeina, o di una bevanda energetica di zucchero caricato, e lo manterrà allerta per molto più a lungo. Ci sono anche un sacco di altri benefici per la salute che vengono con tè allo zenzero, una delle quali è la sua capacità di ridurre lo stress, che può essere una causa di stanchezza nel corso della giornata.

5. Frutta

Se si combinano frutta e noci insieme, si otterrà una fonte immediata di energia dal frutto, una spinta di energia sostenuta dalle noci, e l'acqua nel frutto contribuirà a mantenere idratata troppo. E frutta fresca vi fornirà gli zuccheri naturali per aumentare le riserve di energia. Il miglior tipo di dado da mangiare per l'energia è mandorle.

6. succo di barbabietola e succo di carota

succo di barbabietole e succo di carota (bevuto separatamente o mescolati tra loro) di fornire una gamma di diversi benefici per la salute, oltre a fornire un'eccellente fonte di energia, sia a lungo termine ea breve termine . Il potere di barbabietole come un pick-me-up è così grande che, in uno studio condotto dall'Università di Exeter, i ricercatori hanno scoperto che bere succo di barbabietola ha dato alla gente l'energia per esercitare il 16% in più rispetto a quelli che non avevano bevuto il succo.

7. Frutta e formaggio

Un altro ottimo modo per aumentare la tua energia è quella di combinare la frutta e formaggio magro in uno spuntino. Il formaggio vi darà proteine, per l'energia sostenibile, e si otterrà gli zuccheri dal frutto pure. Provate a mangiare alcune fette di pompelmo con ricotta, la prossima volta che si sente un crollo di energia, e vi sentirete l'effetto immediato che ha su i livelli di energia.

8. Uova

Non si può mai annoiarsi di uova, ci sono tanti modi diversi che si cuocerli, o si può semplicemente mangiare un uovo sodo per uno spuntino quando si inizia a sentire un crollo nel settore dell'energia sta arrivando. Le uova sono ricche di proteine ​​che vi fornirà energia e contengono anche vitamina B, che aiuta la produzione di energia e aumenta il funzionamento del cervello.

9. Burro di arachidi e frutta

Un altro modo per ottenere proteine ​​e zuccheri naturali che amplificherà i livelli di energia è quello di unire il burro di arachidi, cracker integrali e frutta. burro di arachidi su cracker integrali, a strati con fette di banana sulla parte superiore, darebbe tutta l'energia è necessario, il tutto combinato in un delizioso spuntino.

10. Alzarsi e camminare

Gli esseri umani non sono semplicemente progettati per essere seduto una scrivania tutto il giorno e, dopo un po ', la circolazione del sangue rallenta, i muscoli cominciano a far male e, indovinate un po', si inizia a sentirsi stanco. Fare pause frequenti dal vostro lavoro, alzarsi e muoversi ogni mezz'ora o giù di lì, o andare a fare una passeggiata. Non si sa mai, si potrebbe anche scoprire che non si ha realmente bisogno di un pick-me-up a tutti.

rimanere felici e sani!