10 Benefici per la salute stupefacente di spinaci (+ VERDE ricetta smoothie)

10 Amazing benefici per la salute di spinaci (+ VERDE ricetta smoothie)

10 Amazing benefici per la salute di spinaci

Gli spinaci sono una pianta da fiore commestibile originaria dell'Asia centrale e occidentale; si tratta di un incredibile, vegetale ricco di nutrienti che può fornirvi tutta una serie di vitamine e minerali in concentrazioni molto più elevato di quanto si potrebbe trovare in molte altre verdure. Anche se non vi darà i muscoli istantanee nel modo in cui lo ha fatto per Braccio di Ferro nei cartoni animati, che vi fornirà il ferro, niacina, zinco, proteine, acido folico, magnesio, potassio, fosforo, manganese, rame, calcio e vitamine A , B6, C, e e K. si può mangiare gli spinaci in insalata, si può fare frullati verdi con esso, e si può mangiare come un vegetale, quindi non ci sono più che sufficienti modi in cui è possibile aggiungere gli spinaci alla vostra dieta. Se si fa mangiare di più di questa vibrante dall'aspetto, pianta verde, qui ci sono dieci dei sorprendenti benefici per la salute di spinaci che si otterrà.

1. Aumenta i muscoli

I cartoni animati di Braccio di Ferro non erano del tutto sbagliato spinaci, perché fornisce una spinta ai muscoli. In uno studio che è stato pubblicato in una rivista chiamata metabolismo cellulare, i ricercatori hanno scoperto che alcuni dei nitrati negli spinaci dare impulso di energia a tal punto che i muscoli necessari meno ossigeno per alimentare i muscoli.

2. Si riduce l'infiammazione

Un altro dei favolosi benefici per la salute di spinaci è che contiene alcuni ingredienti anti-infiammatori potenti, tra cui l'acido alfa-linolenico (ALA) e altri flavonoidi e carotenoidi che combattono l'infiammazione nel corpo . Questo può aiutare a proteggere contro il cancro e può anche alleviare il dolore di condizioni, come l'artrite.

3. Protegge gli occhi

Avanti uno dei grandi benefici per la salute di spinaci è che protegge gli occhi. Gli spinaci contengono sostanze fitochimiche potenti, uno dei quali è chiamato luteina, che aiuta a proteggere gli occhi dalla degenerazione maculare legata all'età. E 'anche una buona fonte di beta-carotene che è noto a svolgere un ruolo molto importante nella protezione contro lo sviluppo di cataratta agli occhi.

4. Rallenta l'invecchiamento della pelle

Benefici per la salute di spinaci includono anche anti-invecchiamento. La vitamina A che si trova negli spinaci è usato dal corpo per mantenere i livelli di umidità nella vostra pelle. Questo aiuta a mantenere la pelle sana, combatte le condizioni della pelle, come acne e psoriasi, e aiuta anche a prevenire la formazione delle rughe, mantenendo la pelle elastica e morbida.

5. E 'bene al cuore

La ricerca ha suggerito che mangiare gli spinaci può aiutare a proteggere contro le malattie cardiache e altri problemi cardiovascolari troppo. Spinaci contiene antiossidanti, che combattono i danni che possono essere causati dai radicali liberi, e contiene anche acido folico, così come gli acidi grassi omega-3 e omega-6 acidi grassi, che sono anche buoni per il cuore. La combinazione di questi ingredienti lavora per mantenere il sangue che scorre liberamente e evitare l'accumulo di colesterolo nelle arterie.

6. Aiuta a prevenire il cancro

Un altro dei favolosi benefici per la salute di spinaci è che contiene molti degli ingredienti che sono proprio senso della natura di proteggerci contro il cancro, tra cui gli acidi grassi omega-3 e omega-6 , carotenoidi e antiossidanti. Esso contiene anche un flavonoide, chiamato kaempferol. In uno studio, che è stato pubblicato nel Journal of Cancer, i ricercatori hanno suggerito che una dieta che è stata ricca di kaempferol potrebbe diminuire il rischio di sviluppare il cancro ovarico di ben il 40%.

7. E 'una grande fonte di ferro

Gli spinaci è pieno di ferro, che è una componente essenziale della emoglobina nel sangue che trasporta l'ossigeno in tutto il corpo. Una mancanza di ferro nella dieta può causare stanchezza e influenzare il corretto funzionamento delle varie parti del corpo, compreso il cervello e il sistema immunitario. Abbiamo anche bisogno di ferro per mantenere la salute delle cellule nel corpo e, una carenza di ferro, o anemia, può anche influenzare la salute dei capelli, della pelle e delle unghie.

8. Aiuta a disintossicare il corpo

disintossicazione del corpo è un altro dei notevoli benefici per la salute di spinaci. La clorofilla negli spinaci, che è ciò che dà foglie di spinaci il loro colore verde scuro, aiuta il colon e il fegato rimuovere le tossine dal corpo e ha anche proprietà anti-infiammatorie e antibatteriche. Un frullato verde al giorno, fatto con spinaci, vi aiuterà a scovare tutte le tossine innaturali dal vostro corpo che si ottiene da inquinamento dell'aria e da additivi e pesticidi che sono nel nostro cibo.

9 . Mantiene la vostra mente tagliente

Numerosi studi hanno anche dimostrato che una dieta che è ricca di verdure a foglia verde, come gli spinaci, può anche mantenere il cervello sano e può rallentare il declino delle funzioni cerebrali come noi invecchiare. Questo potrebbe aiutare a combattere le malattie, come il morbo di Alzheimer. Questo si crede di essere un altro ruolo importante che gli antiossidanti, come quelle che si trovano negli spinaci, devono svolgere nel proteggere il nostro corpo da malattie.

10. Essa aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue

Le persone che soffrono di diabete può anche godere di favolosi benefici per la salute di spinaci, a causa della sua molto basso indice glicemico. Gli spinaci sono anche molto ricchi di fibre, in modo che aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue nel corpo e migliora il flusso di sangue

Ora, cerchiamo di condividere con voi incredibilmente deliziosa ricetta frullato verde con spinaci freschi:.