10 VANTAGGI sorprendente di acidi grassi Omega 3 PER LA SALUTE E LA PELLE

10 VANTAGGI sorprendente di acidi grassi Omega 3 per la salute e LA PELLE

10 Amazing benefici per la salute di acidi grassi omega-3

si sarà senza dubbio sentito dire che gli acidi grassi omega-3 sono buoni per il cuore e aiutano anche a promuovere una carnagione chiara e luminosa, ma lo sapevate che gli acidi grassi omega-3 sono in grado di fornire una gamma molto più ampia di salute benefici che proprio questo? I benefici per la salute di acidi grassi Omega-3 sono stati veramente solo riconosciuti nel 1970 ed è ormai noto che gli acidi grassi Omega-3, che si trovano principalmente nel pesce grasso, alcuni semi, noci e alcuni oli, sono parte integrante della nostra esigenze nutrizionali. Senza acidi grassi Omega-3 abbastanza nella vostra dieta, si può soffrire con tutta una serie di problemi di salute, dalla pelle secca, ad ansia e depressione. Fortunatamente, una carenza di omega-3 è facilmente risolto cambiando la vostra dieta, o con l'assunzione di integratori. Qui ci sono solo alcune delle cose incredibili che gli acidi grassi omega-3 possono fare per la vostra salute e la vostra pelle.

1. Migliora la salute cardiaca

Omega-3 è un grasso insaturo che è noto per migliorare la condizione del sistema cardiovascolare. Aumentando la quantità di grassi Omega-3 e riducendo la quantità di grassi saturi che si mangia, può aiutare a ridurre il colesterolo cattivo nel sangue e aiutano a combattere le malattie cardiache e ictus.

2. Fornisce una protezione per la pelle

Sappiamo tutti che abbiamo bisogno di usare creme e lozioni SPF per proteggere la nostra pelle, ma è possibile proteggere la pelle dall'interno pure. Omega-3 aiuta a prevenire i danni causati al collagene nella pelle dal sole e controlla anche l'infiammazione. Mentre, ovviamente, non è un sostituto per la protezione solare, gli acidi grassi omega-3 forniscono una parte importante delle difese naturali del corpo contro la luce del sole, dall'interno verso l'esterno.

3. Previene l'artrite

Un altro dei favolosi benefici per la salute di acidi grassi omega-3 è che gli omega-3 riduce l'usura sulla cartilagine e collagene ed è anche un anti-infiammatorio. Ciò rende ottimo per ridurre il dolore di condizioni come l'artrite e per impedire loro in primo luogo. Uno studio condotto nel Regno Unito ha suggerito che Omega-3 acidi grassi potrebbero avere un effetto significativo utile nel rallentare il progresso di artrite nei pazienti.

4. Riduce eczema

E 'stato anche suggerito che gli acidi grassi omega-3 possono aiutare le persone che soffrono di eczema o dermatiti. Gli acidi grassi omega-3 possono essere trovati in semi e noci, ma ci sono due tipi di omega-3 che si trovano solo nei pesci, che sono chiamati DHA ed EPA, che sono stati trovati per essere particolarmente utile per le persone con malattie della pelle.

5. Cura della pelle secca

benefici per la salute di acidi grassi omega-3 per la pelle sono molto numerosi, e uno di loro è che il consumo regolare di omega-3 alimenti ricchi può aiutare a curare la pelle secca. Se si scopre che è necessario spalmarsi costantemente crema idratante per mantenere la pelle idratata, allora potrebbe essere che è la vostra dieta che è necessario cambiare, non la vostra crema idratante. Ancora qualche porzioni di pesce grasso alla settimana sarebbe fornirvi ulteriori degli acidi grassi omega-3 che il corpo utilizza per regolare la produzione di olio nella vostra pelle e potrebbe alleviare il problema della pelle secca.

6. Migliorare la densità ossea

Avanti uno dei favolosi benefici per la salute di acidi grassi omega-3 è che gli omega-3 potrebbe anche tenere il segreto per aumentare la densità ossea e ridurre il rischio di sviluppare osteoporosi. Anche se la ricerca in questo settore è ancora in corso, è stato dimostrato che esiste un legame preciso con omega-3 il consumo e la densità ossea. Nei paesi in cui la gente mangia più pesce, l'incidenza di osteoporosi sono di gran lunga inferiori, di quanto lo sia in altre parti del mondo.

7. Aiuta a prevenire la diffusione del cancro

omega-3 sono anche noti per essere in grado di inibire la diffusione delle cellule tumorali nel corpo. Questo è un altro settore di ricerca che è in corso, ma i primi risultati hanno mostrato che, nei pazienti che ricevevano la chemioterapia e che sono stati dati omega-3, il cancro era meno probabile che si diffonda. Ci sono anche prove che suggeriscono che gli uomini che mangiano molto pesce hanno una minore incidenza di cancro alla prostata.

8. Brucia i grassi

Un altro dei grandi benefici per la salute di acidi grassi omega-3 è che includendola nella vostra dieta può aiutare a bruciare i grassi più velocemente. Grande notizia per quelli di voi che stanno cercando di perdere peso! Mangiare più omega-3, aiuta il corpo a rispondere meglio l'ormone leptina, che è l'ormone che ti dice quando hai avuto abbastanza da mangiare. E 'anche la leptina che controlla la combustione del vostro corpo di grasso.

9. Migliora la salute mentale

Gli acidi grassi Omega-3 sono anche ora dimostrato di essere essenziale per il vostro benessere mentale. Le persone che non mangiano gli acidi grassi omega-3 a sufficienza sono molto più probabilità di soffrire di problemi di salute mentale, tra cui la depressione, l'ansia e disturbo da deficit di attenzione. Omega-3 è stata anche collegata al miglioramento della memoria e un ridotto rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer.

10. Aiuta a controllare il diabete

Una dieta che è ad alto contenuto di acidi grassi omega-3 possono anche essere di beneficio per le persone che hanno il diabete. Omega-3 aiuta a controllare i livelli di trigliceridi e di aumentare i livelli di HDL, entrambi i quali sono utili nel controllo del diabete.

Sai altri benefici per la salute di acidi grassi omega-3?

rimanere felici e sani!