Quali cibi causare gonfiore e quali alimenti aiutano a ridurre IT?
Quali alimenti causare gonfiore e quali alimenti aiutano a ridurre si
Bene, ecco un argomento che molti trovano scomoda e imbarazzante:? Gas. Pochi vogliono parlarne pubblicamente, e pochi di noi sono disposti a discutere anche gonfiore con i nostri amici.
Ancora gonfiore dopo aver mangiato accade a molti di noi, e piuttosto che rifuggire dalla questione e soffrono in silenzio , pensiamo che sia giunto il momento che abbiamo dovuto affrontare questo problema a testa alta e arrivati alla radice del problema.
si vede, il motivo dietro la pancia a dismisura è tutto a che fare con quello che hai appena mangiato. Quindi, piuttosto che continuare a fare la stessa cena errore più e più volte, perché non individuare il colpevole e perdere dalla vostra dieta?
Ancora meglio, abbiamo anche avuto una lista di 5 alimenti che aiuteranno a eliminare gonfiore e garantire che si può integrarsi bene nei vostri jeans, ancora una volta. Quindi, diamo uno sguardo
peggiore:! Legumi
Praticamente tutti sanno che i fagioli sono associati con flatulenza, anche se è un mito comune che troppi di loro danno si gas. Infatti, una dieta ricca di fagioli può effettivamente aiutare a Ridurre
gas. Il problema è, si tende a mangiare fagioli con parsimonia, che è il motivo per cui si ottiene tutto gonfio.
I legumi sono fondamentalmente proteine in un baccello. Sono anche ricchi di zuccheri e fibra che scoperta del nostro corpo difficile da digerire. Così, invece di preoccuparsi, permettono i batteri di cenare fuori su di loro, creando in tal modo il gas
peggiore:. Latticini
I latticini possono farvi sentire tutto gassosa e gonfio se siete intolleranti al lattosio. Il vostro corpo ha difficoltà a digerire il formaggio o il latte perché manca la necessaria quantità di enzimi. Quindi, quello che succede è che il gas si sviluppa nel tratto gastrointestinale, che può portare a sua volta ad una pancia a dismisura.
Così, mentre i prodotti lattiero-caseari sono bene per la maggior parte delle persone, è consigliato di stare lontano da loro, se siete intollerante al lattosio. Se non siete sicuri se siete o no, vedere un medico
peggiore:. Mele
Abbiamo tutti sentito l'adagio familiare che mangiare una mela al al giorno toglie il medico di torno.
Ma poi di nuovo, ha detto il medico Biancaneve a mangiare più mele e guardare cosa è successo a lei! Povera ragazza.
In effetti, le mele potrebbe essere buono per alcuni aspetti ma non sono certamente un piccolo miracolo. E una zona dove devastare è il vostro tratto GI. Vedi, le mele sono ricchi di fibre, fruttosio, il sorbitolo e lo zucchero. Una tale combinazione è sufficiente a causare un pandemonio in budello molti popoli '. Non fresca a tutte le nazioni
Peggiore: cibi piccanti
E 'probabilmente poco sorprendente che i cibi piccanti devastare con il nostro apparato digerente. Non contento di causando caos nelle nostre gole, dove quasi ci sono dati fuoco, questi parassiti poi decide che è A-okay per andare a liberare acido dello stomaco, causando l'irritazione!
In effetti, cibi piccanti solo l'amore per avere una palla nelle nostre pance, ma il lato negativo per noi è che può causare gonfiore. Si consiglia di limitare l'assunzione di peperoncino, curry, senape e la noce moscata se si pensa cibi piccanti sono dietro il pallone
peggiore:. Verdura grisutose
verdure sono davvero sano per noi, e siamo sempre incoraggiati a mangiare di più. Ma ci sono alcune verdure gassose là fuori che sono ben noti per la produzione di troppo gas.
Quindi, se siete stati sensazione un po 'gonfio dopo aver divorato i vostri verdi di recente, si potrebbe desiderare di prendere un altro sguardo alla vostra dieta e ridurre broccoli, cavoli, cavolini di Bruxelles, cavolfiore e peperoni
Best:. Riso
il riso è uno dei più facili, più convenienti modi per battere la gonfiare. E 'anche molto a buon mercato! Secondo l'American College of Gastroenterology, il riso è un ottimo sostituto per gli amidi brutto, come il grano e il mais. Quando digeriti completamente, riso dà forme poco-to-no gas, ed è quindi un modo favoloso di ottenere il vostro stomaco schiena sua forma normale
Best:. Banane
le banane sono ricche di potassio, che è uno dei migliori antidoti ad un elevato apporto di sodio. Un elevato apporto di sodio è spesso una delle principali cause di un rigonfiamento gassosa, e vi accorgerete di sodio in cibi più elaborati al supermercato. In sostanza, il sodio attrae l'acqua con un occhiolino, prima mantenendo che in tal modo la creazione di gas.
Banane, al contrario, a contrastare il ruolo di sodio, sconfiggendolo e ripristinare l'equilibrio e buona volontà. Pensate a questo frutto come il supereroe che viene a sconfiggere il brutto cattivo nell'atto finale di un film e siete a metà strada. Così la prossima volta che stai gonfiore, basta chiamare su Banana donna!
O semplicemente afferrare te una banana. Qualunque sia più facile
Best:. Peppermint Tea
Mint è stato effettivamente usato per centinaia di anni da persone che sanno quando si tratta di digestione problemi. E la ricerca scientifica ora non vi è ancora stata effettuata che esegue questi antichi folli up.
tè alla menta è stato infatti trovato per ridurre i sintomi sperimentati da chi soffre di IBS, tagliandoli a metà. Tutto ciò grazie ad un meccanismo nella zecca che permette di incanalare un elemento "anti-dolore" nel colon, calmante così gonfiore. Yup, è il momento di mettere i piedi con una buona tazza di tè! Ah
Best: Ginger
Lo zenzero ha una notevole quantità di benefici per la salute, ed è come la menta stato utilizzato dai cinesi per migliaia di
anni come un modo per battere la pesantezza. Infatti, l'evidenza suggerisce che i cinesi di salute-ossessionato sono stati anche utilizzarlo per curare il gas fin dal IV secolo aC.
La cosa grandiosa di zenzero è che si tratta di una varietà di forme, tra cui la birra e tè. Ottenere su di esso
Best: Acqua
Probabilmente sapeva fin dall'inizio che l'acqua sarebbe qui da qualche parte. Dopo tutto, è il fluido più sano del mondo. Secondo dietista registrato e autore di The Sims Piccolo cambiamento di dieta, Keri Gans, l'acqua è il modo migliore per curare un rigonfiamento, stomaco gonfio. Aiuta a mantenere le cose in movimento, e vampate di tutta la cattiveria dal nostro sistema -. Compresa quella dei parassiti di tutti i parassiti, sodio
rimanere felici e sani
!
